Kiinteän joogan tavoitteena on integroida sielumme, kehomme ja mielemme. Se on suunniteltu ihmiskunnalle, jotta he voivat nauttia terveellisestä, kauniista ja iloisesta elämästä. Tämä on yksi menestyneimmistä joogamuodoista maailmassa ja sitä harjoittavat miljoonat. Aloittelijoista ammattilaisille, kaikki rakastavat kiinteää joogat. Seuraavat alla olevat kohdat antavat meille yksityiskohtaisen keskustelun tämän muodon käsitteestä ja näkökohdista.
1. Hatha-jooga:
Hatha-jooga on yksi integraalin joogan tärkeimmistä puolista. Se kuvaa mitä tahansa fyysistä joogan harjoittelua. Siinä on yksinkertaisia hengitysharjoituksia, meditaatiota ja muita rentoutustekniikoita erityisesti aloittelijoille, jotta he voivat saada siitä rento, miellyttävän ja hyvän tunteen. Hatha-joogalla on myös suuria terveys- ja henkisiä etuja.
2. Laulaminen:
Laulaminen on joogan ääntä. Se antaa mielesi uppoaa itsensä sisään ja siirtyä tilaan, joka on täynnä rauhaa ja hiljaisuutta. Se antaa sinulle energian, tasoittaa aistejasi ja vaikuttaa syvästi kaikkiin. Om on universaali ääni, jota käytetään laulamiseen, vaikka muita mantreja käytetään myös erilaisia joogaharjoituksia tehtäessä.
3. Kriya:
Kriya koostuu pohjimmiltaan kunto- ja hengitystekniikoista, jotka puhdistavat ja puhdistavat kehosi ytimeen. Se avaa kehosi tukkeutuneet kanavat ja auttaa sinua tuntemaan olonsa raikkaaksi, elossa ja nuorentuneeksi. Kriya on yksi parhaimmista puolistaan integraalisessa joogassa sen etujen ja positiivisten ominaisuuksien vuoksi.
4. Hengitysharjoitukset:
Hengitysharjoitukset tai Pranayama on erittäin suosittu kiinteä jooga. Se auttaa rentoutumaan, saat itsesi tasapainoon, puhdistaa kehosi energian ja auttaa myös täyttämään ja tyhjentämään keuhkot kokonaan. Ihmisinä on erittäin tärkeää tietää oikeat tavat hengittää ja myös hallita hengitystämme. Pranayamas ovat täydelliset tähän.
5. Meditaatio:
Meditaatio on olennaisen osan joogasta. Joogaistuntasi on oltava turha, jos et tiedä kuinka meditoida. Se virkistää hengitystäsi, vartaloasi ja mieltäsi ja auttaa sinua saavuttamaan autuuden ja onnellisuuden vaiheen. Se auttaa sinua tarkastelemaan tarkkaan elämääsi ja kyseenalaistamaan itsesi. Keskittymisasteesi nousee myös, jos opit meditoimaan hyvin.
6. Yhtenäiset joogan edut:
Integral-joogassa et löydä eroa psykologian ja henkisyyden välillä. Kiinteän joogan harjoittelu auttaa sinua saamaan energiaa auringosta, jota voit käyttää päivittäisessä elämässäsi päivittääksesi sitä. Se lisää kestävyyttä ja kestävyyttä ajan myötä ja tekee sinusta paremman esiintyjän. Se poistaa myös kaikki ei-toivotut jännitteet, stressi ja ahdistus. Voit keskittyä paremmin ja menestyä kiinteän joogan avulla.
7. Hengityksen havaitseminen:
Integroitu jooga opettaa sinua tarkkailemaan hengitystäsi. Se antaa sinulle oikean tietoisuuden ja auttaa sinua tuntemaan olosi hiljaiseksi ja rauhalliseksi. On tärkeää osata tarkkailla hengitystäsi, ilman mitä meditaatio on mahdoton tavoite saavuttaa.
8. Kaikkien jännitteiden vapauttaminen:
Integroitu jooga opettaa sinua avaamaan pääkeskuksesi ja rentoutumaan. Se poistaa kaikki stressi, jännitteet, päänsärky ja ahdistus. Voit olla rento ja tunnet olosi myös energinen kiinteiden joogaistuntojen jälkeen.
9. Kiinteät joogaruoat:
Integroidut joogaruoat ovat täysin kasvissyöjiä. Ne koostuvat enimmäkseen täysjyvätuotteista ja terveellisistä esineistä. Syötävät tattari, speltti, hirssi, ruskea riisi ja basmati-riisi. Meri vihannekset ovat myös osa tätä ruokavaliota. Oikeat vitamiinit ja mineraalit ovat myös välttämättömiä. Terveellisen ruokavalion pitämisen pääkohde on pitää immuunijärjestelmä vahvana.