Kun aloitat tottumisen meditaatioon, siirryt kauas maallisista materiaaleista ja tunteista ja vedotte lähemmäksi itseäsi. Alat löytää sisäisen sielusi ja haluat yhdistää Jumalaan ja kokea sisäisen kokemuksen. Ymmärrät, että ilo, hyvinvointisi, rauhasi jne. Kaikki piilevät sinussa ja he saavat mahdollisuuden tulla toimeen, kun annat heille tämän merkityksen meditaation avulla.
Parhaat henkisen meditaation tekniikat:
hengitys:
Kun kiinnitämme huomiota hengitykseen, alamme poistaa huomion maallisista asioista. Mieli alkaa olla rauhallinen ja meillä ei ole egoa jäljellä. Alamme miettiä syvästi ja sitten henkinen mieli nousee sisällemme. Tämä on silloin, kun olemme yhteydessä Jumalaan.
1. Istu mukavasti ja valitse yksinäisyyspaikka. Jos olet vain aloittelija, yritä vähentää kaikenlaista häiriötekijää keskittymisessäsi.
2. Sulje silmäsi ja tuntea olosi mukavaksi aloittaaksesi.
3. Hengitä ja seuraa hengitystäsi. Saatat huomata, että se vaihtelee, koska joskus se voi olla nopea, joskus hidas ja joskus syvempi. Älä huoli, se on aika luonnollista.
4. Jos ajatukset alkavat virrata, kiinnitä vain huomio hengitykseen. Älä yritä vetää tai työntää ilmaa, joka tulee sisään ja ulos. Anna kehosi hengittää omalla nopeudella.
5. Ilma ja hengitys heijastavat henkeä. Kun hengitämme sisään ja ulos, olemme erittäin hyviä ja rento. Meillä on kiitollisuuden tunne siitä ja kiitollisuus avaa polun paranemiseen, valoon ja rakkauteen.
6. Yhä useampi harjoittelu tekisi syvemmälle meditaation henkiseen puoleen. Tunnet rauhallisuuden mielessäsi ja rauhoitut ja säveltävä.
pitoisuus:
Hengellisessä meditaatiossa on erittäin tärkeää ymmärtää, ettei ole mitään menneisyyttä, jota pidätte tai tulevaisuutta, josta huolehtitte. Keskityt nykyiseen hetkeen ja sinun on vapautettava aika ja stressi vain hetken hiljaisuuteen. Silloin henkesi alkaa tuntea puhtautta. Sinut vedetään valoon, rakkauteen, rauhaan ja onnellisuuteen.
1. Istu mukavasti ja sulje silmäsi. Aloita hengitys ja keskity.
2. Pane kaikki pelot ja huolet syrjään. Unohda kaikki tarvitsemasi ajatteleminen ja verota aivoitasi.
3. Kuvata pöytä edessäsi ja laita kaikki ongelmasi ja taakkasi yllä olevaan.
4. Unohda kuka olet, unohda mitä ihmiset ajattelevat sinusta.
5. Sinusta tuntuu nyt, että olet vastasyntynyt, sinun on mentävä muistoihin, eikä tulevaisuutta ole ajateltavana.
6. Jos ilmenee huolenaiheita, keskity vain pöytään ja anna heidän tulla mieltäsi.
7. Olkoon se hiljainen aika, jolloin haluat vain tuntea olosi turvalliseksi Jumalan kanssa. Voi tuntua rasitusta, mutta sinun täytyy antaa sen mennä.
Laulavat lauseet:
Tämä henkinen meditaatio on voimakas saavuttamaan Jumalan rauhallisuus milloin tahansa vuorokauden aikaan ja missä tahansa tilanteessa. Sinun tarvitsee vain istua hiljaa ja laulaa muutama mantra. Kaikilla meillä on kokemuksia, kun olemme epätasapainossa, järkyttyneitä, masentuneita, turhautuneita jne. Eri syistä. Voit puhua nämä helposti ja rauhoittaa mieltäsi:
- 'Mieleni on osa Jumalaa. Olen pyhä. '
- "Minun pyhyyteni ei voi tehdä mitään."
- "Jumala menee kanssani minne ikinä menen."
- "Jumala on mielessä, jonka kanssa ajattelen."
- "Rakkauden Jumala ylläpitää minua."
- "Levon jumalassa."