Etsitkö joitain helpoimpia tapoja laihtua asettamatta itseäsi hulluihin ruokavalioihin ja kidutukseen? No, olet tullut oikeaan paikkaan. Tässä on 10 kultaista runaa, jotka takaavat sinulle hyviä tuloksia.
Kävele itsesi ohuena:
Kävely on hieno tapa laihtua. Useat lääkärit ja asiantuntijat ovat neuvoneet sitä, ja se on yksi parhaimmista liikunnan muodoista, joita voit tehdä parantaaksesi terveyttäsi tai saadaksesi hoikkaan ja houkuttelevaan muotoon, jota olet aina halunnut. Jotkut teistä ovat valittaneet sanoen, että sinulla ei oikeastaan ole aikaa kävellä. No, meillä kaikilla on kiireinen elämä, mutta muutaman ylimääräisen minuutin vetäminen kävelylle auttaa sinua valtavasti. Sinun tarvitsee vain kävellä aina kun mahdollista. Kun olet lopettanut työn, älä odota tartu taksia joka päivä. Kävele vain puoli matkaa. Voit tehdä saman lounasaikaan. Tämä toimii stressinpitäjänä ja polttaa enemmän kaloreita kuin olet koskaan ajatellut.
Syö enemmän hedelmiä:
Sen sijaan, että sinulla olisi kalliita pala omenapiirakkaa tai suklaakeksejä ja jäätelöä jälkiruokia varten, voit tehdä helpon korvaamisen. Ja se olisi hedelmää. Valitse markkinoilla joitain suosikkihedelmääsi, kuten omenat, banaani, ananas, mansikat ja appelsiinit ja tee siitä terveellinen salaatti. Lisää pippuria maun mukaan ja syö sitä aina, kun välipala. Alennat kalorimäärääsi tällä tavoin ja autat hitaasti itsesi laihduttamisessa.
Juo runsaasti vettä:
Kolmas paras tapa laihtua on juoda paljon vettä. Tämä ei vain huuhtele kehosta kaikkia toksiineja ja epäpuhtauksia, vaan auttaa myös sulamaan ateriat paremmin. Kokeile juoda 10–12 lasillista vettä joka päivä. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi raikkaaksi, hydratoituneeksi ja aktiiviseksi koko ajan. Voit halutessasi juoda myös paljon kotitekoisia hedelmämehuja ja vihreää teetä. Tämä lisää aineenvaihduntaa ja auttaa sinua menettämään melko useita kiloja.
Tee terveellisiä valintoja:
Neljäs arvokkain vinkki laihtumiseen on tehdä terveellisiä valintoja. Tämän täytyy tehdä paitsi laihduttamisen lisäksi myös kun yrität ylläpitää sitä. Tämä auttaa sinua pysymään kunnossa ja päästä eroon myös tarpeettomista ja ei-toivotuista kaloreista. Seuraavan kerran kun lähdet ystävien kanssa illalliselle, voit vain tilata viiniä tai pihvejä paistetun kanan ja muiden rasvaisten ruokien sijasta. Juomien osalta voit kiinni rypäleviinistä kuin oluesta, viskistä tai vodkasta. Olet yllättynyt, kun tarkistat punnituslaitteen muutaman kuukauden kuluttua.
Viettää aikaa liikuntaan:
Sinun on liikuttava, jos haluat laihtua. Valitse suosikkityyppi, jonka haluat, ja vie noin 30 minuuttia päivittäin siihen. Jos rakastat tanssia, voit ostaa mukavan Zumba- tai Aerobic-tanssilevyn Internetistä. Jos haluat juoksua tai lenkillä, voit hankkia itsellesi hienoja lenkkeilykenkiä ja mennä liikkeelle. Tai jos haluat mennä kuntosalille, voit tehdä niin. Muista kuitenkin, ettet liioittele asioita, koska ne vaikuttavat terveyteesi pitkällä aikavälillä.
Huijaa vähän:
Et voi elää hedelmistä, salaateista, keitoista ja vihanneksista seuraavan kuuden kuukauden ajan laihtua. Sinun täytyy huijata hiukan menestyäksesi. Tämä koskee kuitenkin yksinomaan laihtumista! Kerran viikossa voit mennä eniten viihtyvään ravintolaan ja nauttia suosikkivälipalaasi ja jälkiruokaasi. Älä tunne syyllisyyttä sen jälkeen, kun olet tehnyt tämän, koska yksi huijausateria viikossa on hyväksyttävä mihin tahansa laihtuminen matkalle.
Pysy aktiivisena koko ajan:
Joten, mitä sinun tulee aina muistaa yrittäessäsi laihtua, on pysyä erittäin aktiivisena. Tällä tarkoitamme, että joudut tekemään asioita, jotka liikuttavat kehoasi paljon. Mene lyhyille kävelylle tai puhdista huoneesi tai pyyhi lattiat, kun olet vapaa. Voit myös tehdä joitain pistehölkkäyksiä, kyykkyjä ja hyppyjakkeja television katselun aikana. Yritä pitää vartalo suorana istuessasi tuolilla tai sohvalla. Laiskuus ei ole vain huono tapa, mutta myös pelkkä merkki laiskuudesta.
Kiipeä portaat:
Voit laihtua paljon painoa, jos kiipeilet portaita. Sen sijaan, että ottaisit hissin yliopistollasi tai toimistossa, ota hissi. Tämä polttaa paljon kaloreita. Ilmeisesti portaiden kiipeäminen tai juokseminen polttaa paljon enemmän kaloreita kuin sydän. Joten milloin vain voit, kiivetä vain portaita ylös muutama minuutti niin monta kertaa kuin voit koko päivän. Autat itseäsi menettämään paljon painoa muutaman kuukauden kuluessa.
Lue takaisin:
Aina kun ostat tuotetta markkinoilta, muista lukea sen takaosa. Olemme niin monta kertaa, kun noutamme asioita, koska tuntuu siltä, että tarvitsemme sitä tai se on välttämättömyys. Mutta emme ymmärrä, että jonkinlaiset tuotteet saattavat vaikuttaa terveyteemme. Lisäksi liikaa kaikesta on vaarallista terveydelle. Joten ole viisas ja tee oikeat valinnat, kun olet markkinoilla.
Älä anna periksi:
Viimeinen asia, joka sinun täytyy tehdä laihtuaksesi, on koskaan luopuminen. Se voi tuntua toisinaan hieman vaikealta, mutta luopuminen on merkki häviäjästä. Ehdotuksemme on, ettei koskaan pidä luopua ja jatka eteenpäin painonpudotuksen matkalla. Näet tulokset varmasti oikeaan aikaan.