Hedelmäravinteet ovat erinomainen menetelmä laihtumiseen. Hedelmät ovat tehokkaimpia vieroitusaineita ihmiskeholle. Painoon liittyvät ongelmat johtuvat pelkästään liiallisesta syömisestä tai liikunnan puutteesta. Saastuminen ja saastunut ruoka aiheuttaa myös liikalihavuutta. Keho tuottaa rasvaa torjuakseen myrkyllisiä aineita. Joten mitä enemmän syöt epäpuhtauksia, sitä enemmän rasvaa syntyy kehossa. Hedelmät auttavat sinua puhdistamaan kehon ja poistamaan lopulta rasvan kertymisen.
Lääkärit ja dieettilääkärit neuvovat kuluttamaan hedelmiä aina, kun tunnet nälkää. Himo hitaasti vähenee ja tunnet olosi täydelliseksi. Hedelmäruokavalion lisäksi tarvitset kuitenkin kuluttaa vähintään 10 lasillista vettä joka päivä. Jos pystyt seuraamaan hedelmä ruokavaliota, voisit vähentää seitsemästä kymmeneen puntaa viikossa.
Hedelmäruokavalio:
Tämä artikkeli opastaa sinut siitä, mitkä ovat parhaat hedelmät, joita voit lisätä terveelliseen hedelmä ruokavalioon, mikä voi auttaa vähentämään painonpudotusta nopeasti ja turvallisimmalla tavalla, ja sillä on myös sivuvaikutuksia.
Kuinka aloittaa hedelmäruokavalio:
Voit aloittaa hedelmäruokavalion lasilla haaleaa vettä aamulla. Lisää veteen 3 tl vastapuristettua sitruunaa ja 2 tl hunajaa ja sekoita hyvin. Sitten sinun pitäisi juoda se. Tätä tulisi jatkaa viikon ajan. Lähes jokaisessa hedelmässä on vieroitusainetta, joten voit kokeilla erilaisia. Sinun ei pitäisi kuitenkaan kuluttaa suurta määrää banaania, koska se sisältää hiilihydraatteja ja kaliumia. Paras hedelmä on greippi, koska se on vähentänyt sokeripitoisuutta ja paljon kuitua.
Greippi puhdistaa tehokkaasti suoliston. Hedelmien ohella voit myös vihreää teetä polttaa kaloreita. Lasillisen vettä jälkeen voit aloittaa päivän yhdellä tai kahdella omenalla (koosta riippuen), granaattiomenalla ja viinirypäleillä. Granaattiomenan sijasta voit myös valita appelsiineja. Voit myös valmistaa herkullisia hedelmäsalaattia tai hedelmämehuja, jotta murskaat monotonian syömisessä. Sinun tulisi kokeilla erilaisia malleja tuottaaksesi laajan valikoiman. Älä kuitenkaan pidä suunnitella tätä ruokavaliota pidemmällä aikavälillä. Tämän ruokavalion tulisi toimia motivoijana ja auttaa sinua jatkamaan painonlaskuohjelman toteuttamisessa.
Erinomainen hedelmäruokavalio laihtumiseen:
Katsotaanpa, minkä tyyppinen hedelmäruokavalio on parasta laihtumiseen parhaiten ilman sivuvaikutuksia.
1. Omenat:
Kun harjoittelet hedelmäruokavaliota laihtumista varten, omena on yksi parhaista auttaa sinua siinä. Runsaasti kuitua, sitä pidetään myös superhedelmänä, koska siinä on täynnä laillisia vitamiineja ja mineraaleja. Koska kaloreita on vähän, se on vain ihanteellinen hedelmä, joka auttaa lieventämään vyötäröäsi nopeasti. Loppujen lopuksi kuuluisimpia omenan lääketieteellisiä sananlaskuja ei keksitty turhaan!
2. Banaanit:
Banaanit eivät ole vain niin kannettavia kuin se saa, vaan myös helppo syödä. Ne maistuvat hyvältä ja sisältävät runsaasti kuitua sekä kaliumia, joten ovat yleensä terveellisiä. Banaanit auttavat painonpudotuksessa ja ovat yksi harvoista hedelmistä, jotka toimivat korkeana B6-vitamiinin lähteenä, jonka tiedetään parantavan immuniteettia.
3. Mustikat:
Mustikat ovat päässeet tähän hedelmäruokavaliosuunnitelmaan korkeiden antioksidanttitasojensa vuoksi. Sinulla olevat mustikat auttavat myös taistelemaan metabolisen oireyhtymän oireita vastaan, ja työskentelevät siten insuliiniresistenssin suhteen yhdessä kolesterolitasojen hallinnan kanssa ja hallitsevat siten lihavuutta ja korkeaa verenpainetta. On todella vaikea uskoa, että niin pieni hedelmä voi tuoda yllättäviä etuja, kuten muutamia mainitakseni.
4. Mansikat:
Hedelmä ruokavaliokaavioiden valmistelussa ei koskaan unohda lisätä mansikoita luetteloon. Miksi ihmettelet? Mansikat sisältävät suuren määrän anti-inflammatorisia entsyymejä, joilla tietenkin menee pitkälle vaurioituneiden sisäisten vammojen ja paranevien kudosten korjaamisessa. Tämän lisäksi ne tuottavat myös adiponektiiniä ja leptiiniä, jotka ovat molemmat hormoneja, jotka auttavat polttamaan rasvaa ja lisäävät aineenvaihduntaa. Tämä puolestaan saa laihduttamaan nopeammin. Jatka liikuntaa hedelmä ruokavaliokaavion kautta laihtuaksesi tasaisesti kehostasi.
5. Kookospähkinä:
Kookospähkinät pitävät sinut vain hydratoituneena, mutta ovat myös loistava välipala tyydyttämään makeanhaluasi. Tietysti, kun olet hedelmävalikoiman vaikutuksen alaisena laihduttaa, tuo nämä ruskeat herkut kotiisi. Kuluttakaa kookosvettä virkistämistä varten ja kookosmaitoa lopettaaksesi nälkäisen parittomina tunteina. Vaikka se on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, se on hyvää rasvaa, eikä niitä, joita yleensä vältä. Kookospähkinöissä on triglyseridejä, jotka auttavat lisäämään maksan aineenvaihduntaa noin 30%: iin, mikä on melko paljon, kun yrität laihtua.
6. Granaattiomena:
Granaattiomena on välttämätön hedelmä ruokavaliokaaviossa, koska siinä on runsaasti hapettimia; se antaa kehollesi juuri oikean aineenvaihdunnan vauhdin, jota tarvitaan laihtumisen helpottamiseksi. Lisäksi se auttaa vähentämään tai kokonaan pysäyttämään valtimonesteen kertymisen, alentaen siten ruokahaluasi. Se lisää myös veren virtausta ja huuhtelee myrkyt, jotka johtavat turvotukseen.
7. Appelsiinit:
Nyt on viimeisin uutinen, että appelsiineissa on paljon C-vitamiinia ja folaattia. Älä kuitenkaan korvaa appelsiinia mehulla, koska ravintoarvot eroavat suuresti. Oikeiden appelsiinien tiedetään olevan vähäkalorisia ja antavat sinulle annoksen ravintokuitua ja sen hyötyjä, jotka puuttuvat mehusta, jota yleensä ostat markkinoilta. Pysy oikeiden appelsiinien päällä ja saat hedelmä ruokavaliosta varmasti hyötyä. Älä saa myöhäistä lisätäksesi tätä hedelmä ruokavalioon laihtuminen.
8. Mangot:
Vaikka mangot ovat runsaasti sokeria kuin muut hedelmät, jotka ovat lisänneet sen luetteloon, mangot ovat terveydellesi hyviä, kun sitä säädellään ja syödään maltillisesti. Mango, joka sisältää noin 130 kaloria, A-vitamiinia ja kalsiumia, jos se sisällytetään hedelmäruokavaliokaavioon, tuottaa hyviä tuloksia painonpudotuksessa.
9. papaijat:
Tällä hedelmällä on omat etuisuutensa, ja se menee hieno tapa saada sinut näyttämään ohuemmalta hetkessä. Sillä on luonnollisia entsyymejä ja antioksidantteja, jotka auttavat säätelemään kehosi painovirtausta. Hedelmien toinen etu on, että niitä voidaan syödä sekä raa'ina että keitetyinä. Papaya on yksi hienoimmista hedelmistä laihtumiseen. Mene ja lisää tämä hedelmä ruokavaliokaavioluetteloosi ja hanki toivotut tulokset painon vähentämisessä.
Juoma, jonka voit lisätä hedelmävalintaluetteloon:
Koska hedelmäruokavalion tarkoituksena on vieroittaa kehoasi ja vähentää muutamia kiloja, sinun ei pitäisi kuluttaa juomia, joissa on paljon kaloreita. Paras juoman valinta on vesi. Sinun ei kuitenkaan pitäisi antaa keholle polttoainetta, jossa on runsaasti nesteitä, etenkin koska elektrolyyttien epätasapaino kehossa voi johtaa hengenvaarallisiin ongelmiin. Ihmiskeho tarvitsee 8-10 lasillista vettä päivässä, josta vettä tulee jo hedelmien kosteuspitoisuudesta. Sinun tulisi myös välttää alkoholijuomia tai kofeiinittomia juomia tänä aikana, koska ne aiheuttavat vieroitusoireita, päänsärkyä ja sellaisia muita ongelmia.
Sinun on otettava yhteyttä terveydenhuollon ammattihenkilöön ennen hedelmäruokavalion aloittamista. Jos olet raskaana oleva nainen tai imetät äitiä, tätä hedelmäruokavaliota ei suositella sinulle. Jos sinulla on jokin aikaisempi tila, sinun on myös otettava yhteys lääkäriin ennen hedelmäruokavalion aloittamista.