Guptasana (piilotettu pose) - miten tehdä ja hyödyt

Jooga kaikille tiedämillemme on vain kuntotekniikka lieventämisen vähentämiseksi ja pahan kylmän pitämiseksi poissa. Joogassa on kuitenkin enemmän kuin vain siellä oleminen vartaloasi leikkaamiseksi. Joogalla on siihen liittyvä vahva meditaation historia, mahdollisesti syy siihen, miksi monet ihmiset luottavat joogaan vähällä mielenraudalla.

Jotkut muut uskovat, että jooga on todella ikivanha hoitotekniikka, ehkä ihmeparantaja. Itse asiassa totuus on, että jooga on sekoitus kaikkia kolmea, parantaja, rauhallinen pako ja rasvan leikkaaja. Tämänpäiväisessä artikkelissa puhutaan jooga-asennosta nimeltä Guptasana ja selvitetään vähän vaiheista, oppaista ja eduista.

Kuinka tehdä se

Tämän joogan englanninkielistä nimeä kutsutaan piilotetuksi poseeraaksi, jossa lopullinen asenne olisi sinut istuma kuin salvia erämaassa. Tämä oli pääosin muotoiltu meditaatiomuotoksi tiukasti miehille, jotka halusivat kurittaa aistiaan.

Vuosien mittaan naiset ovat kuitenkin ottaneet tämän käyttöön ja nyt tämä on yksi hyödyllisimmistä meditoivista joogoista. Aloita keräämällä välttämättömät esineet, valinnainen selkätuki ja joogamatto ja valmista ne. Harjoituksen myötä sinusta tulee pian tämän asiantuntija.

Istuessasi alas lattialle, alarajojen tulee olla ojennetut edessäsi, kun käsivarret levätvät vieressäsi. Tätä poseesi kutsutaan Dandasanaksi, joka on sinun perusposeesi. Taita nyt jalat ja ristitä ne toistensa yli kuten jooga Lotus Pose -sovellus, jossa nyt istut selkäranka suoraan suorassa kaulaasi, kun alavartosi on taitettu ja solmittu alapuolelle.

Vie nyt vasen jalka oikean jalan yli, silti taitettuna ja vie se lähemmäksi vartaloasi niin, että vasen kantapää lepää häpyluussa. Aja oikean jalan alaosaa myöten enemmän, kunnes se koskettaa perineumia. Tässä vaiheessa voit joko levätä kädet normaalisti polvillaan tai muodostaa mudran käsin.

Pidä asentoa hyvästä minuutista kahteen minuuttiin sulkeessasi silmäsi ja katsomalla syvälle sisäänpäin pariksi hallitun hengityksen kanssa. Aloita jonkin ajan kuluttua taittaminen perusasentoon ennen toistamista uudelleen.

Kuinka se auttaa meitä?

Tämän joogan suorittamisen ensisijainen ydin rajoittaa itsesi mieliin ja aivoihin, joissa tämä jooga on erityisesti suunniteltu meditaatiotarkoituksiin. Siksi tämän joogan avulla voidaan helposti hallita mielesi asioita. Tässä mielessä puhumme yleensä negatiivisista näkökohdista, kuten jännityksestä, huolesta ja masennuksesta, joka on terveellisessä mielessäsi onnettomuuden lähde.

Katso lisää: Dvipada Sirsasana

Asennon parantaminen harjoituksen avulla on vielä yksi joogat aiheuttava mielenkiintoinen etu. Astuessasi minuutteihin nostat itsesi tiukkaan asentoon selän ja kaulan ollessa suorissa. Vaikka et kiinnittäisi huomiota siihen, kehosi käy läpi pehmeän muutoksen, joka parantaa ryhtiäsi.

Sama kohta, joka edellä mainittiin, toimii myös selkälihaskipuissa. Kun venytät itsesi täydellisyyteen noissa, autat itse vartaloasi torjumaan näitä kovia lihas- tai selkäkipuja tekemällä selkääsi vähemmän jäykiksi.

Tämä kohta pätee lähinnä miehille, jotka harjoittavat tätä asennetta. Tämä jooga liittyy suoraan testosteronin eritykseen ja kehon tuotantoon, jota voidaan säädellä tämän joogan avulla.

Katso lisää: Yhden jalan käsivarsitasapaino