Greippi ruokavalio on ollut olemassa jo 1930-luvulta lähtien. Mutta tämä ruokavalio ei saanut suosiota vasta 1970-luvulla. Se on hyvin kattava. Se on helppo seurata ja antaa sinulle tarvittavat ravintoaineet viemättä vartaloasi vitamiineja ja mineraaleja. Tätä ruokavaliota varten annoskoko on 230 g - se sisältää 97 kaloria ja 25 hiilihydraattia yhdessä kalsiumin, fosforin ja natriumin kanssa. Se on rasvaton. Se ei myöskään sisällä kolesterolia.
Tämä artikkeli antaa sinulle 12 päiväsuunnitelman tälle ruokavaliolle, 2 päivän vapaapäivän huijaussuunnitelmalle.
Greippi-edut ja ruokavaliosuunnitelma:
Aamiainen:
Aamiaiseksi sinulla voi olla 2 munaa, valmistettu kaikin tavoin ja 2 viipaletta pekonia, jotka antavat sinulle päivittäisen proteiinin saannin ja auttavat pitämään energiansi yllä. Tämän avulla sinun on lisättävä ½ greippiä tai 120ml./4 unssia. vastapuristettua makeuttamatonta greippimehua.
Lounas:
Lounaaksi voit nauttia salaattia, jolla on vähärasvainen kastike, ja lihaa. Lihan tulisi olla vähärasvaista, mieluiten kalaa tai siipikarjaa. Se voidaan keittää mihin tahansa tyyliin. Sitä voi olla mikä tahansa määrä, enintään 0, 5 kg. Tämän avulla sinun on lisättävä ½ greippiä tai 120ml./4 unssia. vastapuristettua makeuttamatonta greippimehua.
illallinen:
Lounaaksi voit tarjota ruoan, joka on valmistettu lajitelluista vihreistä, keltaisista ja punaisista vihanneksista, keitetyt millään tavalla, tai voilla ja mausteilla. Voit myös salaattia, jossa on vähärasvainen kastike, ja lihaa. Lihan tulisi olla vähärasvaista, mieluiten kalaa tai siipikarjaa. Se voidaan keittää mihin tahansa tyyliin. Sitä voi olla mikä tahansa määrä, enintään 0, 5 kg. Tämän avulla sinun on lisättävä ½ greippiä tai 120ml./4 unssia. vastapuristettua makeuttamatonta greippimehua.
Sängyn välipala:
Vuodepalapalaksi sallitaan 1 lasillinen tomaattimehua, 1 lasi rasvatonta tai vähän rasvaista maitoa.
Greippi-ruokavalio -Ruokit:
Tässä on ruokia, joita suositellaan käytettäväksi tämän ruokavalion aikana
• greipit, meren antimet, liha ja siipikarja, munat, paprikat, maitotuotteet, parsakaali, kaali, porkkanat, vilja, hyytelö tai hillo, maissi, pasta, lehtipinaatti, retiisit, pretselit, makeat suolakurkkua, punasipulia ja kaikenlaista tärkkelystä Vihannekset.
Greippi-ruokavalio - elintarvikkeet, joista pidättäytyy:
Tässä on ruoka, jota suositellaan välttämään, kun noudatat tätä ruokavaliota -
• Chili, leipä ja voi, kookoslaji, vihreät pavut, kurkut, vihreä sipuli, hot dogit, pizza, paistetut vihannekset, salaatti, majoneesi, perunat, herneet, omenat, päärynät, valkosipulit, herneet, makeiset, hiilihapolliset juomat, naudanliha, Sianliha, banaanit, kakut, leivonnaiset.
Greippi-ruokavalion hyvät puolet:
Tämän ruokavalion aikana sinun ei tarvitse laskea kaloreita tai muuttaa ruokavaliotottumuksiasi. Tämä ruokavalio sisältää runsaasti beetakaroteenia, C-vitamiinia ja muita mineraaleja. Se auttaa rakentamaan immuniteettia ja estää ja suojaa infektioilta ja syövältä. Greipit ovat runsaasti pektiiniä ja flavonoideja, jotka tekevät niistä erinomaisen antioksidanttiruoan lähteen. Tämä ruokavalio auttaa vähentämään diabeteksen riskiä. Greippiä sisältävät entsyymit säätelevät kehon insuliinitasoja ja auttavat ruumiin laihduttamisessa. Tätä ruokavaliota on helppo noudattaa.
Greippi-ruokavalion haitat:
Tämä ruokavalio on erittäin vähäkalorinen. Tämän seurauksena tämä ruokavalio ei ehkä ole sopiva ihmisille, jotka kärsivät tietyistä terveysolosuhteista. Tämä ruokavalio voi aiheuttaa väsymystä, huimausta ja päänsärkyä.
Greippi-ruokavalio kestää yleensä 7 - 21 päivää. Tämän ruokavalion tulisi olla yhteydessä säännölliseen liikuntaan. Sinun tulisi juoda 3–8 litraa nestettä päivittäin. Tarvitaan vain 8–12 lasillista vettä päivittäin. Tämä auttaa munuaisten vieroituksessa. Vaihda puhtaan lähdeveden välillä; tuoreet 100-prosenttiset hedelmämehut, tuoreet vihannesmehut ja yrttien detox-tee.
Kuvan lähde: Sulkimen varastossa