GM-ruokavaliosuunnitelma - mikä se on? Toimiiko se? Miten tehdä?

Kun yksilöiden terveystietoisuus on noussut, monet terveydenhuollon asiantuntijat ovat keksineet erilaisia ​​ruokavalio-ohjelmia, joista kukin väittää olevansa parempia kuin muut. Uusimmalta Keto-muotolta perinteiseen nestemäiseen ruokavalioon jokaisella näillä ruokavalioilla on yksi yhteinen tavoite - syödä terveellisesti ja pysyä kunnossa! Yksi tällainen ruokavalio-ohjelma on General Motorsin ruokavalio tai GM-ruokavaliosuunnitelma! Kuten muutkin ruokavalio-ohjelmat, tämän ruokavalion on myös tarkoitus toimia ihmisten terveysongelmien ratkaisemiseksi ja auttaa heitä saavuttamaan suurimman hyödyn ruuastaan. Ymmärtäkäämme enemmän GM-ruokavalion Worldn-suunnitelmasta.

Sisällysluettelo:

#Gm-ruokavaliosuunnitelman tärkeimmät näkökohdat:

  • Mikä on gm-ruokavaliosuunnitelma?
  • Onko gm-ruokavalio terveellistä?
  • Kuinka gm-ruokavalio toimii?

#Gm-ruokavaliosuunnitelma 7 päiväksi:

  • GM ruokavalion päivä 1 -suunnitelma
  • GM-ruokavalion 2. päivän suunnitelma
  • GM-ruokavalion 3. päiväohjelma
  • GM-ruokavalion 4. päiväohjelma
  • GM-ruokavalion 5. päivän suunnitelma
  • GM ruokavalion 6. päiväohjelma
  • GM-ruokavalion 7. päiväohjelma

#Gm-ruokavaliosuunnitelman muut näkökohdat:

  • General Motorsin ruokavalio ihmekeitto
  • Kuinka ylläpitää painoa 7 päivän GM-ruokavaliosuunnitelman jälkeen?
  • General Motors -ruokavaliosuunnitelman haittavaikutukset

Mikä on muuntogeenisen ruokavalion suunnitelma?

GM-ruokavalio tarkoittaa General Motor -diettiä, joka on nimetty tunnetusta autoalan yrityksestä. Tämän konseptin idea on puhdistaa järjestelmäsi sisäpuolelta ja laihtua luonnollisesti. Sen tarkoituksena on auttaa käyttäjiä viemään vähintään 10–15 kiloa vain viikossa, ilman että he tarvitsevat ravintoa tai energiaa.

Ohjelman mukaan käyttäjien on oltava sitoutuneita 7 päivän ruokavaliosuunnitelmaan, joka päivä keskittyen tietyn ruokaryhmän ruokaan. Tämä voi yrityksen mukaan auttaa vähentämään ei-toivottuja kaloreita ja sisällyttämään ruokavalioon enemmän terveellisiä ruokia.

Onko muuntogeeninen ruokavalio terveellinen?

Muuntogeenistä ruokavaliota pidetään terveellisenä ruokavaliosuunnitelmana monista syistä. Alla on lueteltu joitakin parhaimmista muuntogeenisen ruokavalion eduista keholle.

  • Se sallii ruokavaliossa vain terveelliset, vähäkaloriset ruuat.
  • Hiilihydraateille ei ole ehdottomasti tilaa.
  • Sokeriruoka ja jalostetut tuotteet eivät ole sallittuja ruokavaliossa.
  • Auttaa puhdistamaan sisäistä järjestelmää.
  • Lisäämällä kuidun saantia voidaan estää ummetus.
  • Parantaa aineenvaihduntaa.

Takaisin Toc

Kuinka GM-ruokavalio toimii?

Muuntogeenisen ruokavalion tarkoituksena on auttaa käyttäjää hallitsemaan painoaan auttamalla häntä hallitsemaan ruuan saantia. Rajoittamalla ei-toivottua roskaruokaa, joka on yksi liikalihavuuden pääasiallisista syistä, huomattava määrä painoa voidaan menettää viikossa.

Ohjelma toimii seuraavalla tavalla:

  • Ruokavalio on jaettu 7 päivän ateriasuunnitelmaan.
  • Jokainen päivä on omistettu vain yhden ruokaryhmän, kuten vihannesten, hedelmien tai proteiinien, syömiselle osana muuntogeenisen ruokavalion kasvisruokaa.
  • Voit sisällyttää muuntogeenisiä ruokavalioita kuin vihanneksia sisältäviä ruokia, kuten liha, kana, kala jne.
  • Nämä ruokia ovat vähäkalorisia ja ne yhdistetään tavalla, joka täyttää ravitsemustarpeesi.
  • Pitämällä kalorien puutetta, varastoitua rasvaa käytetään energian muuntamiseen, mikä auttaa painon pudotuksessa.
  • Kehon vesipitoisuuden lisääntyminen voi puhdistaa sisäisen järjestelmän ja poistaa ei-toivotut materiaalit.
  • Huomaat myös ihosi säteilyn lisääntyvän tämän ruokavalion detox-eduista johtuen.

Takaisin Toc

(General Motors -ruokavaliosuunnitelma) GM-ruokavaliosuunnitelma 7 päiväksi:

Lue ymmärtää muuntogeenisen ruokavaliosuunnitelman Worldn-versio 7 päivän ajaksi yhdessä muuntogeenisen ruokavalion suunnitelman valikkonäytteiden kanssa jokaisena päivänä.

1. Muuntogeenisen ruokavalion suunnitelma 1. päivä:

Ohjelman ensimmäisenä päivänä käyttäjiä suositellaan noudattamaan tiukkaa ruokavaliota hedelmistä.

Tärkeitä asioita, jotka on muistettava ennen gm-ruokavaliosuunnitelman järjestämistä 1. päivä:

  • Voit syödä niin monta hedelmää kuin haluat.
  • Sisällytä marjat, cantaloupes. Vesimelonit jne.
  • Pysy poissa banaaneista, joissa on paljon kaloreita.
  • Varmista, että juo paljon vettä koko päivän.

1. päivän ruokavaliosuunnitelma:

  • Aamupala: 1 omena ja 1 lasillinen vettä.
  • Aamupala: 1 kulho cantaloupea ja 1 lasillinen vettä.
  • Lounas: 1 kulho vesimelonia ja 2 lasillista vettä.
  • Lounaspaketti: 1 oranssi ja 1 lasillinen vettä.
  • ILMAINEN SNAKKA: 1 kulho marjoja ja 1 lasillinen vettä.
  • Päivällinen: 1 kulho kiiviä ja 2 lasillista vettä.

LUE LISÄÄ: Katsaus muuntogeenisen ruokavalion ensimmäiseen päivään

2. Muuntogeenisen ruokavalion suunnitelma, päivä 2:

Päivä 2 on omistettu vihannesten syömiselle sekä raa'ina että keitetyissä muodoissa.

Tärkeitä asioita, jotka on muistettava ennen gm-ruokavaliosuunnitelman laatimista, päivä 2:

  • Voit syödä niin monta vihannesta kuin haluat.
  • Vihanneksille on rajoitus ja voit sisällyttää niin monta lajiketta kuin mahdollista.
  • Jos syöt tärkkelyspitoisia ruokia, kuten perunoita, lisää ne aamiaiseen.

2. päivän ruokavaliosuunnitelma:

  • Aamupala: 1 kulho keitettyjä perunoita.
  • Aamupala: 1 kulho kaalia ja 1 lasillinen vettä.
  • Lounas: 1 tomaatti, 1 kurkku, keitetty punajuuri ja 2 lasillista vettä.
  • Lounaspala: 2 tomaattia ja 1 lasillinen vettä.
  • ILMAINEN SNAKKA: 1 kulho viipaloituja kurkkua ja 1 lasillinen vettä.
  • Päivällinen: 1 kulho sekoitettua salaattia, joka sisältää keitettyjä porkkanoita, vihreitä papuja, parsakaalia ja 2 lasillista vettä.

Takaisin Toc

LUE LISÄÄ: Katsaus muuntogeenisen ruokavalion toiseen päivään

3. Muuntogeenisen ruokavalion suunnitelma 3. päivä:

Kolmas päivä on omistettu hedelmien ja vihannesten sekoituksen syömiselle.

Tärkeitä asioita, jotka on muistettava ennen GM-ruokavaliosuunnitelman laatimista, 3. päivä:

  • Sisällytä niin monta tuoretta hedelmää kuin mahdollista.
  • Vihanneksille ei ole asetettu enimmäisrajaa sekä raaka- että keitetyissä muodoissa.
  • Pysy poissa banaaneista ja perunoista tänä päivänä.
  • Juo paljon vettä koko päivän.

3. päivän ruokavaliosuunnitelma:

  • Aamupala: 1 omena ja 1 lasillinen vettä.
  • Aamupala: 1 kulho kirsikkatomaattia ja 1 lasillinen vettä.
  • Lounas: 1 kulho pinaattia kurkut, tomaatit ja 2 lasillista vettä.
  • Lounaspaketti: 1 oranssi ja 1 lasillinen vettä.
  • ILMAINEN SNAKKA: 1 omena ja 1 lasillinen vettä.
  • Päivällinen: 1 kulho sekoitettua salaattia, joka sisältää porkkanat, kurkut, mansikat ja 2 lasillista vettä.

LUE LISÄÄ: Katsaus GM-ruokavalioon kolmantena päivänä

4. Muuntogeenisen ruokavalion suunnitelma 4. päivä:

Päivä 4 koskee kaikkea banaaneja ja maitoa. Tämän superruoan tiedetään täydentävän energiatasomme ja antavan sinulle oikeat määrät terveellistä rasvaa.

Tärkeitä asioita, jotka on muistettava ennen gm-ruokavaliosuunnitelman laatimista, 4. päivä:

  • Noudata tiukasti vain banaania ja maitoa.
  • Voit kuluttaa jopa 6 isoa tai 8 pientä banaania.
  • Juo noin 3 lasillista maitoa.
  • Valitse rasvaton maito parhaan hyödyn saamiseksi.
  • Vältä sokerin tai makeutusaineiden lisäämistä maitoon.

Päivän 4 ruokavaliosuunnitelma:

  • Aamupala: 2 suurta banaania ja 1 lasillinen maitoa.
  • Aamupala: 1 lasi smoothiea, joka sisältää banaania ja rasvatonta maitoa.
  • Lounas: 1 kulho gm-ruokavalion ihmekeittoa.
  • Lounaspalat: 1 lasillinen banaanin pirtelö.
  • ILMAINEN SNAKKA: 2 keskikokoista banaania.
  • Päivällinen: 2 isoa banaania ja lasillinen maitoa.

Takaisin Toc

LUE LISÄÄ: Yleiskatsaus muuntogeenisen ruokavalion päivään neljä

5. Muuntogeenisen ruokavalion suunnitelma 5. päivä:

Päivänä 5 on tarkoitus syödä terveellisiä ja herkullisia ruokia. Voit nauttia terveellisistä annoksista jyviä, lihaa, proteiineja, meijerituotteita ja tomaattia.

Tärkeitä asioita, jotka on muistettava ennen GM-ruokavaliosuunnitelman 5. päivää:

  • Voit sisällyttää kaksi annosta naudanlihaa, kanaa tai kalaa, molemmat painavat 284 gms.
  • Voit valita syömään korkeintaan 6 tomaattia.
  • Jos olet kasvissyöjä, korvaa liha ruskealla riisillä tai raejuustolla.
  • Lisää kaksi ylimääräistä vesilasia normaaliin vesipitoisuuteesi huuhtelemaan virtsahappo kehosta.

5. päivän ruokavaliosuunnitelma:

  • Aamupala: 1 kulho keitettyjä tomaatteja, munuainen pavut ja 2 lasillista vettä.
  • Aamupala: 1 kuppi jogurttia ja 2 lasillista vettä.
  • Lounas: 1 kulho keitettyä ruskeaa riisiä / kananrintaa / kalaa, kaksi tomaattia ja 2 lasillista vettä.
  • Lounaspalat: 1 kulho salaattia, sipulia, ituja ja 2 lasillista vettä.
  • ILMAINEN SNAKKA: 1 omena ja 1 lasillinen vettä.
  • Päivällinen: 1 kulho gm-ruokavalion ihmekeittoa ja 2 lasillista vettä.

LUE LISÄÄ: Yleiskatsaus GM-ruokavalion viidennestä päivästä

6. Muuntogeenisen ruokavalion suunnitelma 6. päivä:

Päivä 6 on syö terveellisiä annoksia lihaa tai jyviä rajoittamattoman määrän vihanneksia.

Tärkeitä asioita, jotka on muistettava ennen GM-ruokavaliosuunnitelman laatimista, 6. päivä:

  • Sisällytä kaksi annosta lihaa, kanaa tai kalaa, molemmat painavat 284 gms.
  • Kasvissyöjät voivat korvata lihan raejuustolla tai ruskealla riisillä.
  • Voit sisällyttää niin paljon vihanneksia kuin haluat.
  • Nosta vesipitoisuutta vielä kahdella lasilla, jotta huuhtele virtsahappo kehosta.

6. päivän ruokavaliosuunnitelma:

  • Aamupala: 1 kulho sekoitettuja keitettyjä vihanneksia ja 1 lasillinen vettä.
  • Aamupala: 1 kulho munuaisia ​​papuja, tomaattia ja 1 lasillinen vettä.
  • Lounas: 1 kulho ruskeaa riisiä / kananrintaa / kalaa GM-ruokavalion keittoreseptin kanssa ja 2 lasillista vettä.
  • LÄNTOLAIKKO: 2 porkkanaa ja 1 lasillinen vettä.
  • ILMAINEN SNAKKA: 1 kulho GM-keittoa ja 1 lasillinen vettä.
  • Dinner: 1 kulho keitettyjä vihanneksia ja 2 lasillista vettä.

Takaisin Toc

LUE LISÄÄ: Katsaus muuntogeenisen ruokavalion kuudenteen päivään

7. Muuntogeenisen ruokavalion suunnitelma 7. päivä:

Päivänä 7 voit syödä niin monta vihannesta, ruskeaa riisiä, hedelmiä, hedelmämehuja kuin haluat.

Tärkeitä asioita, jotka on muistettava ennen gm-ruokavaliosuunnitelman laatimista, 7. päivä:

  • Muita ruokia on rajoitettu tiukasti.
  • Älä ota huomioon vedenottoa!

Päivän 7 ruokavaliosuunnitelma:

  • Aamupala: 1 lasillinen appelsiinimehua.
  • Aamupala: 1 lasillinen sekoitettua hedelmäsalaattia.
  • Lounas: 1 kuppi ruskeaa riisiä, 1 kulho keitettyjä vihanneksia ja 2 lasillista vettä.
  • Lounaspalat: 1 lasillinen porkkanamehua.
  • ILMAINEN SNAKKA: 1 lasillinen sekoitettua kasvissalaattia ja 1 lasillinen vettä.
  • Dinner: 1 kulho GM-ruokavalio ihmekeittoa ja 2 lasillista vettä.

LUE LISÄÄ: Yleiskatsaus muuntogeenisen ruokavalion päivä seitsemään

GM-ruokavalion ihmekeittoresepti:

Ohjelman mukaan käyttäjiä kehotetaan ottamaan vähintään 2-3 kulhoa GM-ruokavalion keittoa, joka koostuu vihanneksista ja vedestä. Tämä keitto voi virittää järjestelmääsi, pitää sinut kylläisenä pitkään lisäämättä kalorimäärää. Tässä on GM-ruokavalion Wonder -keittoresepti.

ainekset:

  • 6 isoa sipulia
  • 1 kokonainen kaali
  • 3 tomaattia
  • 2 vihreää paprikaa
  • 1 joukko selleriä
  • ja 22 unssia vettä.

Käsitellä asiaa:

  • Ensinnäkin tarvitset leikata sipulit sekä paprikat pieniksi paloiksi.
  • Keitä ne heti vähän oliiviöljyä (odota, että ne ovat vaaleanruskeita).
  • Pilkota välivaiheilla loput vihannekset, kuten kaali, tomaatit ja selleri.
  • Lisää ne varastosäiliöön, jossa käytetään vettä, ja kuljeta kuplaan.
  • Sinun on lisättävä sipulit ja paprikat vaiheesta 2 tähän varastotilaan.
  • Keitä sitä noin tunnin ajan muuten.
  • Kiinnitä suola tai pippuri kohtuulliseen määrään.
  • Vaiheen 7 jälkeen saat lopuksi erinomaisen GM-keiton, nauti!

Takaisin Toc

Kuinka ylläpitää painoa 7 päivän GM-ruokavaliosuunnitelman jälkeen?

7 päivän ruokavaliosuunnitelman jälkeen voit havaita merkittäviä muutoksia kehossa. Painonpudotuksen tulokset ovat näkyvissä ja kehosi myös alkaa tuntua raikkaalta ja uudelta. Useimpien tekemä yleinen virhe on kuitenkin palata rutiininomaiseen syömiseen 7 päivän jälkeen. Tämä voi lisätä painonnousua ja saada sinut tuntemaan olosi hidas.

Jotkut asiantuntijavinkit painon ylläpitämiseksi ruokavaliosuunnitelman jälkeen ovat:

  • Pysy syömässä puhdasta.
  • Hallitse halusi roskaruokaa ja jalostettuja ruokia varten.
  • Pidä vedenotto.
  • Lisää enemmän kuitua päivittäiseen ruokavalioon.
  • Pidä hiilihydraatit alhaisena ja proteiinit korkeina.
  • Vältä alkoholi- ja kofeiinipohjaisia ​​juomia.

General Motors -ruokavaliosuunnitelman haittavaikutukset:

Mikään ruokavaliosuunnitelma ei sisällä kiistoja ja porsaanreikiä. Muuntogeenisen ruokavalion suunnitelma ei ole poikkeus, ja sillä on omat haittansa. Alla on lueteltu joitain GM-ruokavalion haittavaikutuksista, joista on tiedettävä:

  • Muuntogeenisen ruokavalion suunnitelma voi antaa sinulle vain väliaikaisia ​​painonpudotustuloksia. Jos etsit pitkäaikaista muutosta, sinun on noudatettava tiukaa ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa.
  • Tämän ruokavalion ei ole tieteellisesti todistettu vahvistavan sen aitoutta ja turvallisuutta.
  • Hiilihydraattien poistaminen kokonaan ruokavaliosta voi viedä elimistöltä tärkeimmät energiaruoat.
  • Ruokavalio ei ole täydellinen kaikissa ravintoaineissa ja saattaa antaa sinulle vitamiini- ja mineraalivajeita.

Takaisin Toc

Vaikka GM-ruokavaliossa on haittoja, monet ihmiset väittivät saaneensa ohjelman upeita etuja. Kuten minkä tahansa ruokavaliosuunnitelman kanssa, myös tämä ohjelma ajaa yksilöt mukavuustasonsa ulkopuolelle ja auttaa heitä siirtymään hyvään ja puhtaan syömiseen. Asettamalla joitain tavoitteita ja pitämällä niitä kiinni, ruokavalio kannustaa ajatusta kuntosta ihmisissä. Vaikka muuntogeeninen ruokavalio tehtiin alun perin muuntogeenisille työntekijöille, se on ehdottomasti inspiroinut ja vaikuttanut satoihin ihmisiin ympäri maailmaa!