Joogaharjoittelu alkoi takaisin taaksepäin vedaisia edeltävinä aikoina maassamme, maailmassa. Jooga on yleisimmin harjoiteltu liikunnan muoto. Se on parempi kuin kiireinen kuntosalirutiini, koska joogaharjoitukset eivät vain toimi kehossa, vaan myös vakauttavat mielen ja hengen.
Joten ojota nuo tylsät koneet kuntosalilla ja ota käyttöön luonnollinen harjoituksen muoto, joka on jooga. Tunnet varmasti positiivisuuden elämässäsi päivittäisillä harjoituksilla. Kuten kaikki tiedämme, joogassa on lukuisia asentoja ja yksi, josta nyt puhumme, on EkaPadaKoundinyasana 1, joka on melko vaikea asento.
EkaPadaKoundinyasana on sanskritinkielinen termi, joka tarkoittaa yksijalkaisen Sage Koundinyan poseerausta. Tämä pose on omistettu salvialle nimeltä Koundinya ja siten nimellä. Tällä harjoituksella on kaksi muunnosta, mutta nyt käsiteltävänä oleva on ensimmäinen. Koska se on melko monimutkainen ja vaikea joogaasento, on suositeltavaa olla kärsivällinen ja ottaa sitä hitaasti saadaksesi se oikein.
Katso lisää: Guptasana
Kuinka tehdä se
Makaa rinnallasi matolla tai huovalla. Aseta nyt kädet matolle eteenpäin ja tule kyykky-asemaan. Käsien tulee olla olkapäiden leveitä, kun taipu kyynärpääsi. Nosta nyt vartaloasi, etenkin lonkkaa. Kun saavutat rintarenkaan maton etuosaa kohti, painosi tulisi siirtää eteenpäin, jotta jalat muuttuvat kevyiksi ja pystyt vetämään niitä kohti pakaratasi.
Kokeile piirtää polviasi mahdollisimman lähelle oikeaa kainalota ja pidä vasen käsivarsi vapaana. Exhale. Aloita jalkojen suoristaminen. Sinun täytyy tehdä pyöreä kolmio-pose. Työnnä oikea reiteen takaisin, kun painat oikeaa suurta kärjestä. Paina yhdessä sen kanssa vasemmalla iso varpaalla. Keskity hengitykseesi ja pidä poseeraa muutaman sekunnin ajan.
Lievä varoitus ennen harjoituksen suorittamista on, että rintakehä ja hartiat voivat romahtaa, jos vaiheita ei noudateta tarkasti. Koska se on vaikea harjoitus, ole kärsivällinen saadaksesi sen oikein.
Kuinka se auttaa meitä?
Kun olet valmis parantamaan tätä asentoa, saat varmasti paljon positiivisia siitä. Keskustelemme nyt EkaPadaKoundinyasanan eduista.
Hierontaa vatsaelimet:
Tämän asanan jalkojen vatsaan muodostama paine auttaa hieromaan vatsan elimiä.
Vahvistaa ja nuorentaa selkärankaa:
Jos kärsit selkäkipuista tai selkärangasi ei ole tarpeeksi vahva, tämä on oikea harjoitus sinulle. Tämä joogaasento sisältää selkärangan kiertymisen, joka lopulta vahvistaa, laajentaa ja nuorentaa selkäydintä.
Rakentaa vahvan ytimen, hartiat ja jalat:
Koska se on vaikea ja haastava asento suorittaa täydellisesti, se on todella hyödyllinen onnistuneille. Se auttaa rakentamaan vahvaa ydintä, hartioita ja jaloja, koska näiden harjoitusten pääpainot ovat kyseisissä kehon osissa. Samanaikaisesti se vahvistaa myös käsivarsia ja kaulaa.
Vatsan sävy:
Jos sinulla on ulkoneva vatsa ja haluat estää sen turpoamisen edelleen, sisällytä tämä harjoitus päivittäiseen joogaohjelmaan. EkaPadaKoundinyasanan harjoittelu auttaa vatsan sävyttämisessä ja muodonmuodostuksessa.
Kehon yleinen tietoisuus ja hallinta:
Kaikkien edellä mainittujen etujen lisäksi tämä joogaharjoittelu auttaa luomaan kehon yleistä tietoisuutta ja tuo myös hallinnan vartaloosi.