Meditaatio on harjoittelu, joka virkistää vartaloasi ja ilahduttaa mieltäsi. Se perustuu hiljaisuuteen, yksinkertaisuuteen ja hiljaisuuteen. Aivan kuten jooga ja muut sellaiset muinaiset joogakäytännöt, meditaatio vaatii keskittymistä, rauhallista ympäristöä ja huolellista harjoittelua tai sen tekniikoiden tutkimista. Mietiskelyyn on myös erilaisia menetelmiä, vaikka kaikkiin niihin kuuluu mielen puhdistaminen kaikesta ajatuksesta ja keskittyminen yksinkertaisesti mantran tai rukkosanan toistamiseen jatkuvasti.
Chakra-meditaatio keskittyy kehon erilaisten chakrossa avaamiseen. Muinaiset joogit uskoivat, että kehomme koostuvat erilaisista chakroista. Jokainen chakra sijaitsee tietyssä kehomme osassa ja sillä on tietty tehtävä. Chakra-meditaatiossa käytetään erilaisia 'mudras'ta tai kätesi taittoja avataksesi ja vahvistaaksesi näitä chakraa yksi kerrallaan. Tässä on joitakin chakra-meditaatiotekniikoita.
Tässä on erilaisia Chakra-meditaatioita aloittelijoille.
Juurtšakra:
Jokaisen chakra-meditaation tulisi alkaa juurtšakraltasi. Sinun ei pitäisi pyrkiä vahvistamaan muita chakkejasi, ennen kuin sinulla on vahva juurikakra. Tämä sijaitsee selkärangan pohjassa. Istu ristissä jalat selkääsi suoraan ja hengitä syvään ja keskittyy tähän chakraan kuvitellessasi kaiken voiman maasta, joka virtaa siihen. anna peukalon kärjen koskettaa etusormea. Tämä on mudra, joka maksimoi energian määrän, joka syötetään juurikakkraan. Voit laulaa sanan 'lam'.
Sakraali chakra:
Tämä on chakra ensimmäisen yläpuolella. Sen väri on oranssi ja se liittyy usein nautintoon. Rentoudu itsesi syvillä hengityksillä ja kuvittele sitten energiaa kiihtyvän ensimmäisestä avoimesta chakrastasi tähän. Aseta molemmat kädet toistensa päälle, kämmenet ylöspäin ja aseta ne syliin. Anna kämmenten kärkien koskettaa kevyesti. Keskity sakraalitšakraan, kun laulat ”vam”.
Merivoimien chakra:
Se sijaitsee juuri merivoimien yläpuolella ja rinnan alla. Tämä chakra ohjaa kehosi lentomekanismia ja muuta sellaista dynamiikkaa. Sen väri on keltainen ja se hallitsee ympärillä olevia elimiä. Tämän chakra avaamiseksi sinun on asetettava kädet vatsalle. Anna sormesi koskettaa kärkiä ja ylittää peukalosi. Kaikkien sormien tulee osoittaa poispäin sinusta. Pidä sormesi suorana ja keskity merijalka-chakraan, kun laulat 'mäntää'.
Sydän chakra:
Sydänkrakan väri on vihreä. Kyllä, vihreä eikä punainen. Tämä on rakkauden, harmonian ja muiden sellaisten positiivisten käsitysten ymmärtämisen keskus. Se ohjaa sydäntä, keuhkot, kateenkorva ja lisämunuaiset. Sydämetšakran avaamiseen käytetty mudra on melko yksinkertainen. Annoit peukalon kärjen koskettaa etusormeasi ja asetat sitten molemmat kosketusvinkit rintaosan alaosan eteen. Tämä on oikea käsi. Vasen käsi asetetaan vasemmalle polvelle kämmenellä ylöspäin.
Kurkun chakra:
Tämä sijaitsee kurkussa ja sen väri on sininen. Tämä chakra ohjaa luovuuttasi ja kykyäsi parantaa itseäsi. Tässä käytettyyn mudraan sisältyy kaikkien sormien ylittäminen ja sitten peukalon kärkien antamisen kosketuksi, kun vedät niitä ylöspäin, jolloin muodostuu eräänlainen hätäpallo käsillä. Keskity kurkkutšakraan meditoidessasi.
Kolmannen silmän chakra:
Kolmas silmäkrakka tai kulmakarva on violetti. Tämä chakra avattaessa vie mielen toiseen astraalitasoon. Se etsii totuutta, joka on syvempää sielua. Kosketa keskisormien kärkiä pitäen kaikki muut sormet taitettuna ja koskettaen phalangeja. Laulaa 'ksham'.
Crown chakra:
Tämä on viimeinen chakra ja sijaitsee otsassa. Energia, joka alkoi virtata vartaloosi juurikakrasta, saavuttaa nyt tämän chakran ja tulee ulos. Käännä kaikki sormet ja osoita sitten sormusormesi ulospäin, jotta ne koskettavat kärkiä. Laula "om" keskittyessäsi kaikki tuo energia päähänsi.