Tšakrat ovat kehossa olevia energiakeskuksia, joiden läpi virtaa energia. Tšakrajoogassa on kahdeksan perusperiaatetta, nimittäin juurikeskus, alavatsan keskusta, merivoimien keskus, sydämen keskus, kurkun keskusta, kulmakarvojen keskusta, kuun keskipiste ja kruunun keskus. Vaikka ensimmäinen taso on fyysinen, toinen taso on astraali. Se vaikuttaa kehosi tietoisuuteen ja auttaa sinua erottamaan hyvän ja pahan. Jotkut chakrajoogan perusasennoista on jaettu alla vain sinun eduksesi.
Tässä ovat parhaat chakrajooga-asanat ja edut.
1. Locust aiheuttaa:
Locust Pose -sovelluksella on useita etuja. Se vahvistaa selkärankaa, jalkoja ja pakarat. Se tarjoaa vartalollesi joustavuutta ja venyttää rintaasi ja hartioita. Tunnet myös paljon helpotusta stressistä ja ahdistuksesta, jos sisällytät johanneksenleipäpuun aiheeseen päivittäisissä joogaistunnoissasi.
2. Kobran pose:
Cobra-pose avaa hartiat ja niska. Se sävyttää vatsan aluetta, laajentaa rintaasi ja parantaa joustavuutta. Myös verenkiertoasi parannetaan. Jos sinulla on astma tai sinulla on vaikea masennus tai ahdistus, kobra-pose on täydellinen sinulle.
3. Kolmion aihe:
Kolmionpose tunnetaan myös nimellä Trikonasana. Se antaa voimaa käsivarsille, rinnalle, nilkoille, jaloille ja polville. Kuminauhat, vasikat, lonkat ja nivut ovat venytettyinä ja kehosi tuntuu rentoutuneelta. Se on myös hyvä ratkaisu polvikipuun, happamuuteen, ummetukseen ja munuaisongelmiin.
4. Krokotiilin aihe:
Crocodile Pose venyttää vartaloasi päästä varpaisiin ja loppuu kaikenlaisiin selkärangan ongelmiin. Se vapauttaa kehosi puristuksesta ja stressistä ja auttaa sinua löytämään rauhaa ja hiljaisuutta. Se torjuu skolioosia ja alentaa myös korkeaa verenpainetta. Krokotiilipose on paras niille, jotka haluavat rentouttaa mieltään ja sieluaan.
5. Jalan nosto-asento:
Leg Lift Pose auttaa sinua laihduttamaan, tasapainottaa sokeritasoasi ja hallitsee diabetesta. Se parantaa ruoansulatusjärjestelmääsi ja poistaa kaikki toksiinit kehosta. Vatsarasva vähenee, vatsalihakset soivat ja alaselkä saa paljon voimaa.
6. Twist Pose:
Kiertoasenne parantaa joustavuutta ja auttaa rentouttamaan kehoasi ja mieltäsi. Se vie kuntoasi aivan uudelle tasolle. Vyötärön lihakset, selkälihakset ja vatsasi saavat paljon voimaa. Mitä pidempään pidät tätä poseeraa, sitä joustavampi olet. Joten hyödynnä tätä harjoitusta hyvin.
7. Keulapossu:
Keulapossu auttaa parantamaan munuaisiin liittyviä sairauksia ja sävyttää jalkojen ja käsivarsien lihaksia. Se avaa myös kaulan, rinnan ja hartiat. Sukupuolielimet stimuloidaan ja kaikenlainen stressi ja väsymys poistetaan. Tämä aiheuttaa on hyvä niille, jotka tuntevat uneliaisuutta suurimman osan ajasta.
8. Kala aiheuttaa:
Kalaasento tunnetaan parhaiten parantamalla ryhtiä ja antamalla sille muodon. Se antaa sinulle vapautuksen kaikesta stressistä ja ahdistuksesta sekä kipusta, joka voi olla olka- ja niska-alueella. Vatsasi ja kurkun elimet saavat stimulaatiota ja venyttävät myös lihaksia, jotka sijaitsevat kylkiluiden välissä.
9. Auran pose:
Plough Pose auttaa venyttämään selkärankaa. Se tuo verta kurkkuun suoraan. Tämä pose on osa sekä viidennettä että kuudetta chakra-sarjaa. Se vähentää selkäkipujasi ja auttaa nukkumaan paremmin. Tämä pose tulisi tehdä noin viidestä minuutista parhaan tuloksen saavuttamiseksi.