Jos harjoittelet joogaa oikein, voit saavuttaa monia terveyshyötyjä, joilla on pitkäaikaisia vaikutuksia. Jooga on dynaaminen elinvoimaisuus, joka tekee ihmisen kehosta tehokkaampaa ja kykenevämpää. Jooga ei tarkoita pelkästään lämpenemisharjoituksia tai sovittelua, se sisältää myös asanan.
Yksi sellainen asana on BAL-asana, joka on hyvin yleinen ihmisten keskuudessa. Se tunnetaan myös lapsen aiheuttamana. Lasten pose tunnetaan yleisesti aloittelijan jooga-poseina ja se voidaan helposti oppia. Balasana on eräs tyyppinen venyttelyharjoittelu, joka on hyvä selkä ja selkärangan kannalta.
Jos aiot oppia tämän harjoituksen, aloita tänään itse noudattamalla seuraavia yksinkertaisia ohjeita:
1. Aseta puhdas matto lattialle ja polvistu vain matolle.
2. Sinun on aloitettava istunto polvillaan. Muista tuoda molemmat varpaat yhteen ja erottaa korot. Polvet tulisi asettaa toisistaan toisistaan ja sama koskee lantiota. Sinun tulisi pitää sama etäisyys polvien ja lantion välillä.
3. Pidä varpaasi osoitettuja kohti maata.
4. Sijoita nyt hitaasti vajrasana- tai ukkospultin asentoon. Varmista vain, että selkä ja alaosa ovat täysin suorat.
5. Pidä vain kehosi rento ja löysää vartaloasi niin paljon kuin pystyt. Aseta kädet juuri jalkojen viereen maahan.
6. Kosketa viimeisessä vaiheessa maata otsalla. Kun kosketat maata otsallasi, pidä vain silmäsi kiinni ja keskity hengitykseesi. Kiinnitä vain huomio sieraimien ilmavirtaan ja hengitä hitaasti.
7. Yritä pitää vartalo asennossa 3–4 minuuttia ja palaa sitten takaisin vajrasana-asentoon. Tämän harjoituksen aikana saatat tuntea itsesi puoliksi unessa. Se antaa vartalollesi rentoutumisen ja raikkauden. Palattuaan takaisin vajrasana-asemaan, tule hitaasti asanasta. Älä vain kiirehdi.
Katso lisää: Olkapääpainike
Monet ihmiset käyttävät Balasana-asentoa harjoittaessaan myös vaikeita asentoja. Balasana ei vain pidä kehoasi rentoutumistilassa, vaan myös rauhoittaa kehoasi ja mieltäsi. Mutta varmista, että tätä asanaa tehtäessäsi hengitä syvään sisään ja ulos. Tämä auttaa varmasti energiatasojesi palauttamisessa ja elvyttämisessä.
Tätä asanaa tulisi harjoittaa, jos kärsit nivel- tai polvikipuista. Vaikka olet raskaana, yritä välttää tätä asanaa, koska se voi aiheuttaa rasitusta vatsassa. Tämän pitäisi tehdä vain oman rajansa ja kapasiteettinsa rajoissa. Älä liikaa tätä asanaa, koska se voi aiheuttaa stressiä kehollesi.
Balasanan edut:
On monia terveyshyötyjä, jos aiot harjoittaa Balasanaa päivittäin. Se auttaa lihaksen venyttämisessä ja vahvistamisessa. Se auttaa myös kehon verenkiertoa. Tämä asana on erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka ovat elämänsä stressissä ja masentuneita. Se ei vapauta stressiä, vaan myös väsymystä.
Jos kärsit minkäänlaisista selkäkipuista tai ala-selkärangan ongelmista, tätä asanaa tulee harjoittaa päivittäin. Se ei vain auta kivun ja särkyjen ratkaisemisessa, vaan auttaa myös vartaloasennon palauttamisessa pitkällä tähtäimellä. Tämä aiheuttaa myös apua unettomuutta kärsiville ihmisille.
Pose itsessään on erittäin voimakas. Jos harjoittelet tätä poseeraa 2–3 minuutin ajan joustavasti, saatat vain jähmettyä. Ei ole välttämätöntä, että tämä jooga on erittäin hyödyllistä aamutunneilla. Jos tunnet olevansa hyvin väsynyt, yritä tehdä tämä poseeraa, kehosi ja mielesi voivat vain rentoutua.