Monet ihmiset aloittavat joogaharjoituksen usein vain silloin, kun he kärsivät kaikenlaisista kroonisista häiriöistä tai terveysongelmista. Mutta jos sairauskomplikaatiosi ovat edenneet, etkö tunne, että tietyn rajan jälkeenkin joogasta tulee vähän vaikeaa tehdä ihmeitä. Siksi usein ehdotetaan, että jooga tai asana tulisi suorittaa hyvin nuoresta iästä lähtien, koska se tarjoaa sinulle useita terveyshyötyjä.
Haluatko oppia asanan, joka ei ole vain parempi, vaan myös yksinkertainen. Bakasana on sellainen asana, joka voi näyttää erittäin vaikealta, mutta se on yksinkertaisin asana. Bakasana on sanskritin sana ja tunnetaan yleisesti nimellä nosturi. Tätä joogaasentoa arvostetaan eniten, koska se tarjoaa sinulle vapautuksen pelosta.
Jos aiot oppia Bakasanan, noudata alla olevia yksinkertaisia ohjeita-:
Bakasanan tekemisen vaiheet:
- Aseta itsesi matolle seisoma-asentoon. Tämä on yksi pose, jonka on aloitettava eri asanalta. Aloita tämä asana olemalla ensin vuori-asennon asennossa jaloillasi.
- Taivuta nyt hitaasti alaspäin ja aseta kädet polvien keskelle.
- Aseta kämmenet varovasti matolle ja levitä sormiasi vain toisistaan. Hartioiden ei tulisi koskea vartaloasi ja olla erillään toisistaan.
- Aloita nyt vain lantion nostaminen ylöspäin. Nosta se niin korkealle kuin pystyt. Nostamisen jälkeen ala vain taivuttaa kyynärpääsi sivuun siten, että asehyllyjen takaosa lepää polvillaan.
- Saavuttuaksesi tämän poseetse vain katso alas ja keskity kohtaan lisätäksesi keskittymiskykyäsi. Hengitä sisään, yritä laittaa kehosi paino varpaisiisi, jotta asana olisi kiinnostavampaa sinulle.
- Hengitä hitaasti ulos, pidä itsesi tässä asennossa sanoaksesi noin 3-4 minuuttia. Laske nyt jalat ja palaa varovasti takaisin alkuperäiseen asentoon.
Jos olet aloittelija tässä asennossa, se voi olla hiukan tuskallinen ranteillesi. Joten ole vain hieman varovainen. Yritä välttää tätä asentoa, jos kärsit ranteista tai käsivarsista. Raskaana olevien naisten tulisi myös välttää tätä asanaa. Karpaalitunnelin oireyhtymästä kärsivien ihmisten tulisi täysin välttää tätä asanaa. Tämä pose tulisi tehdä mieluiten varhain aamulla.
Tämä pose tarjoaa ammattilaiselleen paljon voimaa ja joustavuutta. Monet ihmiset sanovat tämän asanan parantavan vartaloasi täydellisesti. Tämä asento auttaa tarjoamaan kehollesi täydellisen tasapainon. Tähän asanaan liittyy valtavia terveyshyötyjä. Lue lisää tietääksesi sen terveysvaikutuksista.
Terveyshyödyt:
Bakasana on hyödyllinen kehomme kannalta valtavalla tavalla-
- Se todella auttaa kehon sävyttämisessä ja tukee ydinlihaksiasi.
- Se antaa selkärankaasi joustavuutta, koska selkäsi on liian venytetty.
- Se todella auttaa ruoansulatusjärjestelmän moitteettomassa toiminnassa, vähentäen siten haponmuodostuksen taipumusta ja auttaa toipumaan närästyskivusta.
- Tämä asento auttaa kehon yleisessä kehityksessä. Se ei vain auta koordinaatiossa ja keskittymisessä, vaan tarjoaa myös kehon tasapainotuksen.
- Se auttaa elinten, etenkin nivuksen ja vatsan, stimulaatiossa.
Tätä asanaa tehdessään voit tuntua linnulta ja ilmalla on erittäin tärkeä rooli tarttumalla sinut ylös. Joten aloita tämä aihe tänään. Se auttaa pitämään sinut fyysisesti kunnossa ja terveenä. Joten aloita oppiminen ja onnellinen harjoittelu. Jos sinulla on kipu, ota yhteys asiantuntijaan.