Jotkut ovat mieluummin aamupolkuja vesipulloilla ja höyryisillä iltaisilla kuntosalin harjoituksilla, ja niin on muitakin, jotka mieluummin aamumattoa levittävät avoimen parvekkeen eteen ja sarjan käännösten sarjan kautta, jotka koostuvat pääasiassa säännellystä hengityksestä, saavuttavat heidän ruumiinsa tasapaino ja henkinen rauha. Suuri osa joogajärjestelmästä käytetään kehon työskentelemiseen rauhallisen ja kerätyn prosessin kautta, ja siten se aloitti tulen, joka on nyt merkittävä osa vartalohoitoa. Saatavilla on laaja valikoima joogaharjoituksia. Tätä nimenomaista harjoitusta kutsutaan Adho Mukha Vrksasanaksi tai klassisen käsinojan poseeraaksi.
Kuinka teemme sen?
Tämä asento on pohjimmiltaan täysi käsitaso, joka aloittelijoille ei välttämättä ole helppoa koettelemusta. On ensiarvoisen tärkeää, että ymmärrät poseeron monimutkaisuuden ja luopumatta siitä harjoittele epätäydellisyyttäsi täydellisyyteen. Harjoituksen avulla tämä on yhtä helppoa kuin kukaan muu.
3 Aloittamiseksi kannattaa valita aloittelijoille makea paikka jonnekin seinän lähellä, joka tukee tasapainoasi. Selkää takaisin seinälle, laske alas kaikissa neljään ja siirry alaspäin koiran asentoon. Tässä vaiheessa kämmenet tulee painaa kiinni maahan valmiiksi ottamaan vartalon paino. Olkapää tulee laajentaa, jotta paino tasoittuu. Taivuta polvia ja harjoita humalaa ennen kuin aset itsesi ylösalaisin pystyasentoon. Varmista ennen asettamista, että aseesi ovat tasapainossa painon tasapainottamiseksi.
Ensimmäiset pari kertaa ovat aina pahimpia, kun menetät tasapainosi tai parannat luottamustasi. Seinä ja tällä hetkellä saattavat auttaa sinua, mutta kun olet ammattilainen, et ehkä edes tarvitse ympäröivää apua. Kun olet onnistunut menemään kokonaan ylös, suorista keho, mutta ei liian voimakkaasti. Lukitse sijainti muutamalla sekunnilla syvillä hengityksillä, todennäköisesti menossa minuuttiin, kun olet tottunut siihen. Vapauta asento hitaasti tämän jälkeen ja siirry helposti alaspäin koiran asentoon.
Katso lisää: Karnapidasana
Kuinka se auttaa meitä?
Ensimmäinen monista luetteloista on kehon koordinaatio, joka voidaan johtaa tästä harjoituksesta. Ihmiset, jotka kärsivät kehon tasapainoon liittyvistä ongelmista, saattavat löytää tämän todellinen sydämellinen ratkaisu ongelmaan. Kun alkaa ylläpitää käänteistä asennetta, kehosi koordinaatio tulee täydelliseksi itsestään.
Sykkivä sydän ei voi enää olla vaarassa tämän joogan avulla pelastuksessasi. Kun hengität ylösalaisin, sydämesi kohti ryntää valtavan määrän verenvirtausta, joka avaa valtimoita ja kammioita ja antaa heidät valtauksen läpi. Tämä on periaatteessa hyppy sydämelle, terve ja huippunopeudellaan.
Katso lisää: Kahdeksan kulman aiheuttama jooga
Kehon joustavuus voidaan saavuttaa suorittamalla tämä asana ajan myötä. Usein hyvien parien kuukausien kuluttua huomaat, kuinka helposti joustavat kerran kovat kuitusi ovat. Kehosi tasapainottaminen kädelläsi on auttanut itsepäisiä jänteitä vapautumaan itsestään vähentäen siten lihasjäykkyyttä.
Painonpudotus voidaan pitää loitolla tämän joogan avulla, koska tämä on eräs venytysharjoituksen muoto, jossa venytät vatsalihaksia ja kohdistat ne painetilanteeseen tasapainottamalla alavartaloasi. Tämä on todistettu rasvanpoltomenetelmä yhdessä syvän hengityksen kanssa.
Jooga on aina liittynyt mielenrauhaan ja on todistettu tapa päästä irti masennuksesta ja ärtyvyydestä. Raskas viikko voidaan korvata joillakin viikonlopun aamupäivillä.