9 parasta yksinkertaista kehon kunto-vinkkiä

Katsomme monia kuntoihin liittyviä TV-ohjelmia tai DVD-levyjä saadaksesi lyhyen tiedon tai kunto-vinkkejä. Kunto- ja terveysaiheisiin liittyvien kirjojen istuminen ja lukeminen vie aikaa ja kärsivällisyyttä. Kunto määritellään parhaiten sillä, mikä toimii parhaiten meille. Pysyminen myös innostuneena ja inspiroi meitä ylläpitämään terveellistä elämäntapaa. Pitämään itsemme terveenä meidän tulisi noudattaa vaiheittaista menettelyä, joka opastaa meitä terveyden peruskäsitteiden ja sisäisten näkökohtien läpi. Joten meidän on sisällytettävä liikuntaohjelmat, meditaatioistunnot, ruokavaliot, motivaatiokurssit ja niin edelleen.

Kuntovinkit pyörivät pääasiassa terveyden, liikunnan, painonpudotuksen ja ravinnon välillä. Se voi sisältää erilaisia ​​urheiluvammoja ja tapoja niiden estämiseksi, muutama yleinen liikuntamenetelmä, kehonrakentaminen, laihduttaminen, menetelmät jännityksen ja stressin voittamiseksi. Kuntovihjeitä lukuun ottamatta yhteisten terveystietojen antamista, keskitytään myös niihin etuihin ja haitoihin, jotka tulisi mielessämme pitää terveellisten rutiinien säilyttämiseksi.

Joskus epäluotetut kuntovinkit aiheuttavat terveysvaikutuksia, joten on oltava erittäin varovainen ennen minkään kunto-ohjelman noudattamista. On parempi ottaa asiantuntijan neuvoja käyttöön ennen minkään kärjen antamista.

Body Fitness -vinkit :

Seuraavassa on muutamia kehon peruskuntovinkkejä, joita jokainen voi seurata helposti.

Syö oikein:

Seuraa tasapainoista, jotta saat kaikki ravintoaineet yhtäläisesti. Vältä puhdistettuja hiilihydraatteja, koska ne nostavat verensokeritasoa lopulta tuottaen ylimääräistä insuliinia kehossa, jotka ovat vastuussa rasvavarastojen pitämisestä vaikeampana.

Suorita venytysharjoituksia:

Et ehkä ymmärrä venyttämisen merkitystä, ennen kuin alat saada selkäkipuja pitkien istumisaikojen takia. Venyttelyssä on kuusi perusharjoitusta, jotka sisältävät kaulan liikkeet, käsivarsien venytys, selän venytys, olkapäät vetävät olosuhteet, silmien silmäily ja jalkojen venytys.

Harjoittele hauskaa juoksua:

Pitkäaikaisen käynnissä olevan ohjelman ylläpitämistä ilman erityistä tavoitetta on vaikea noudattaa. Joskus monet ihmiset kyllästyvät tekemään saman asian yksin ja lopulta ne hidastavat käynnissä olevaa ohjelmaa. Tämän ohjelman ratkaisuna on lisätä ohjelmaan hauskaa, kuten juoksua lähialueella joko yksin tai ystävien kanssa tai luetteloida kappaleita juoksemisen aikana. Harjoitteluun täytyy kestää vähintään kahdeksan viikkoa ja noudattaa tiukkaa ja johdonmukaista ohjelmaa.

Hyppy / Köysihyppy:

Se polttaa kaloreita 600 - 900 kaloria / tunti. Ohittaminen on kovaa työtä, mutta se polttaa 600-900 kaloria tunnissa. Voit yrittää pidentää hyppäämisen kestoa lisäämällä siihen muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten hyppäämällä matalalle (antamalla köyden kulkea jalkojen alle). Monille ihmisille on vaikea ohittaa yksi tunti jatkuvasti, joten muuta hyppäämistä sisällyttämällä siihen muutamia muita yksinkertaisia ​​harjoituksia.

Puutarhanhoito:

Puutarhanhoito pidetään usein vapaa-ajanäytönä, mutta se polttaa 250 - 300 kaloria tunnissa. Joten puutarhanhoito ei vain pidä puutarhaa kaunis, se pitää meidät myös rauhallisena ja rentoutuneena.

Näytä kehollesi rakkautta:

Hemmottele itseäsi on erittäin hyvä tapa tarjota rentoutumista ja helpotusta kehollemme. Tarjoamalla riittävästi aikaa itseäsi hemmotteluun rohkaistaan ​​kireitä tai kipeitä lihaksia harjoittelusta. Hemmottelemalla itseäsi säännöllisellä hieronnalla tai käymällä kylpylöissä tai tekemällä joogaa, palkitaan kehosi kovasta työstä. Se antaa rentoutumista ja vapauttaa valtavan määrän energiaa, joka pitää sinut täynnä elämää koko päivän.

Työskentele ydin:

Lähes jokaisella harjoituksella kyykkystä push-upiin on ydinosa. Joten lisää muutama ydinkohtaisia ​​liikkeitä, kuten lankut ja kiipeilijät kiipeilyharjoitteluun, niin näet tuloksia.

Tee käänteitä:

Älä pidä kiinni vain kuntolaitteilla. Vältä koneita terveellisiksi muutoksiksi ja muuta niitä käyttämällä muutamaa vapaata painoa ja lisäämällä muutama kierre treenaamaan vartaloasi samalla tavalla kuin käytät vartaloasi tosielämässä. Hallittu kierre toimii hyvin ytimellesi ja vino. Suorita nämä käännökset kontrolloidusti ja vältä heti, jos koet selkäkipuja.

Tasapaino harjoituksesi:

Pidä kunnollinen harjoittelujärjestelmä. Älä työskentele vain tietyissä ruumiinosissa laiminlyömällä muita osia. Älä suosittele ylä- tai alavartaloa. Yritä toimia tasa-arvoisesti molemmilla alueilla. Muuten saat lopulta näyttämään vitamiinin puutoshenkilöltä, jolla on epätasainen luku.