Vihreät lehtivihannekset ovat kaikkien aikojen parhaita luonnollisia ruokia. Päivittäinen ruoan, kuten salaatin, saanti on yksi parhaista vihreistä lehtivihanneksista, mikä antaa sinulle paremman terveyden. Lyhyesti sanottuna, nämä ovat # 1-ruokia, joilla on terveellinen ja suoritettava fysiikka. Nämä ravintoaineet sisältävät runsaasti kuitua, ja niihin sisältyy myös useita vitamiineja ja mineraaleja, ja niihin sisältyy myös välttämättömiä kasvipohjaisia aineita. Voit suojautua sydänsairauksilta, diabeteltä tai jopa torjua syöpää syömällä vihreitä lehtiruokia. Alla on 9 parasta vihreää lehtivihannesta, jotka varmistavat terveellisen kehon.
Parhaat vihreät lehtivihannekset:
1. Kale:
Tätä kutsutaan ravitsemukselliseksi voimalaitokseksi monenlaisten etujensa vuoksi. Se on täynnä vitamiineja, kuten A, C ja K. Sen lisäksi, että tämä vihannes sisältää valtavia määriä kalsiumia, ja siinä on suuret määrät kaliumia ja folaattia. Kalehden lehdet ovat erottamaton osa useita ruoanlaittoreseptejä, ja ne olisi pestävä pesuallasessa kunnolla ennen ruoanlaittoa.
2. Kaulukset:
Kaulapannat ovat runsaasti kuitua ja ovat myös kaikkien aikojen kauneimpia vihanneksia. Ne maistuvat vähän kuin kaali. Niillä on korkea ravintoarvo, mutta monet ihmiset arvostavat niitä edelleen. Ne ovat suosittu raaka ruoka ja uskokaa tai älkää, niitä käytetään useissa suosituissa resepteissä.
3. Nauris Vihreät:
Tämä on perinteinen vihannes etelässä. Vihannes löytää käytön monissa sianliharuokissa. Tämä terävämakuinen lehti on ravitsemuksellisesti rikas ja helppo valmistaa. On osoitettu, että tämä vihannes pystyy parantamaan useita sisäisiä ongelmia.
4. Pinaatti:
Me kaikki tiedämme pinaatin hyvyydestä ja eduista. Tämä vihannes on luultavasti terveellisin vihannes ja sopii melkein kaiken ikäisille ihmisille. Pinaatin huutavaa suuruutta ei voida mitata millään mittapuulla. Se on täynnä tonnia vitamiineja ja se on suosittu luonnollinen lääke syövän torjuntaan. Ravitsemusalan asiantuntijoiden mukaan pinaattilehtiä ei tule keittää pitkään, muuten vitamiinipitoisuus haalistuu.
5. Sinappi Vihreät:
Tämä on eteläinen vihreä vihannes, jolla on korkea ravintoarvo. Löydät tämän lehtivihanneksen punaisena ja vihreänä. Ne maistuvat hieman katkerasta muihin vihanneksiin verrattuna ja antavat sinapin tuoksun keitettäessä. Huomaa, tämä on mausteinen vihannes ja tälle luonteelle se on löytänyt paikkansa joissain maailman suosituimmista resepteistä.
6. Parsakaali Rabe:
Tämä vihannes kuuluu nauriperheeseen ja on täynnä arvokkaita vitamiineja, kuten C-, A-, K-vitamiini jne. Tämän vihanneksen keittämiseen on monia tapoja. On suositeltavaa tutkia vähän tästä ruoasta ennen ruoanlaittoa.
7. Kaali:
Jotkut saattavat ajatella, että tämä vihannes ei ole ravitsemuksellisesti vahva. Mutta älä etsi väriä. Vaikka kaali on kiinnitetty vaaleaan väriin, kaali sisältää runsaasti C-vitamiinia. On niin hyvä, että kokit kutsuvat sitä “keittiön työhevoseksi”.
8. Jääsalaatti:
Jäävuorisalaattissa on valtavia määriä vettä. Vaikka ravitsemuksellisesti se ei ole kovin vahvaa, se on silti hyvä tarjota kehollesi jonnekin lähellä riittävää määrää vitamiineja ja mineraaleja.
9. Voikukka Vihreät:
Nämä eivät ole ärsyttäviä rikkakasveja. Ne ovat ravitsemuksellisesti rikkaita ja niissä on täynnä kaikkea mitä voit kysyä luonnolta parempaa terveyttä. Ne ovat erinomaisia ruuansulatuksessa, ja niitä suositellaan usein ruoansulatusongelmista kärsiville ihmisille normaalin ruuan sijaan.