9 parasta terveellisiä vihreitä smoothiet laihtumiseen

Voimme laihduttaa paljon tapoja, kuten liikunta, ruokavalio ja monet muut. Mutta on olemassa toinen tapa, jolla voit laihtua, se on terveellinen vihreä vihannespohjainen juoma, joka maistuu ja näyttää hyvältä ja jopa auttaa menettämään itsepäistä rasvaa.

Vihreä smoothie on helppo ja terveellinen tapa pitää lääkärit poissa sinusta. Vihreä smoothie on ravitseva sekoitettu juoma, joka on valmistettu hedelmistä tai vihanneksista tai molemmista. Nämä juomat on erittäin helppo valmistaa, ja niiden valmistelu ei vaadi erityisiä asioita. Ne ovat melko taloudellisia eivätkä purista taskujasi kovasti.

Reseptejä terveellisten vihreiden smoothien kanssa laihtuminen - miten valmistaa ja käyttää?

Tässä on joitain mahtavia ja helppoja tehdä 9 parhaan vihreän smoothin reseptiä, jotka voivat helposti puhdistaa ja laihtua helposti ja terveellisesti:

1. Mahtava banaani, mansikkavihreä smoothie:

Nämä ovat mahtavia terveellisiä vihreitä smoothieita, jotka maistuvat taivaallisilta, koska smoothien hedelmäpitoisuus ylittää pinaatin maun ja hajun. Pinaatin maku muuttuu lievemmäksi.

Ainesosat smoothielle:

Yksi raaka banaani, Half Cup mansikat, yksi kuppi puhdistettua pinaattia (puhdistettu ja hienonnettu), Half Cup mantelimaito ja yksi tl vaniljauutetta.

Prosessin valmistaminen smoothie:

  • Puhdista ensin kaikki hedelmät ja pinaatti vedellä.
  • Kuori banaani, lisää sitten noppaa ja lisää kaikki aineosat tehosekoitinpurkkiin paitsi mantelimaitoa.
  • Nyt lisäämällä mantelimaitoa siihen ja sekoittamalla niitä, kunnes ne kaikki sekoittuvat tasaisesti.
  • Jos haluat juoda herkullista smoothieta kylmempänä kuin lisätä ensin lasiin jääkuutioita ja kaada sitten sen päälle maukas smoothie ja nauti maukasta ja terveellistä smoothiet.

Yritä vain siemailla tai juoda smoothiea, pureskella vähän niin, että se parantaa ruuansulatusjärjestelmää.

2. Rasvaa polttava omenapookos smoothie:

Tämä on uskomaton laihtumista edistävä smoothie, jolla on maku herkullinen ja joka jopa lisää energian tasoa ja lisää aineenvaihduntaa, joka pitää sinut aktiivisena koko päivän.

Ainesosat smoothielle:

10 unssia tuoretta kookosvettä, yksi tai kaksi tuoretta omenaa tai päärynää valinnaisesti, kaksi kuppia tuoretta pinaattia (puhdistettu ja hienonnettu) ja yksi rkl silputtua kookospähkinää ja yksi kauhaproteiinijauhe

Prosessin valmistaminen smoothie:

  • Puhdista ensin omenat tai päärynät ja pinaatti juoksevassa vedessä.
  • Sitten noppaa ne pieniksi paloiksi ja laita sekoittimeen
  • Aloita sitten taivutus hitaasti, lisää vähän kookosvettä vaatimuksensa mukaisesti.
  • Kun hedelmät sekoittuvat, lisää pinaatti, kookosvesi ja sekoita se.
  • Lisää proteiinijauhe, silputtu kookospähkinä ja lisää loput raikas kookosvesi ja sekoita, kunnes se muuttuu sileäksi.
  • Kaada se lasiin ja juo ja pureskele sitä hitaasti.

3. Makea herneet, mustikkavihreä smoothie:

Toinen hieno vihreän smoothie-resepti painonpudotusta varten, joka sisältää koko välttämättömät ravintoaineet, runsaasti kalsiumia ja C-vitamiinia ja loistavan antioksidantin, joka pitää sinut virran alla koko päivän aktiviteetteihin.

Ainesosat smoothielle:

Yksi kuorittua banaania, yksi kuppi makeita herneitä, puoli kuppia mustikoita, yksi kuppi mantelimaitoa, yksi rkl Chia-siemeniä, yksi tl hunajaa ja muutama tippa sitruunamehua.

Prosessin valmistaminen smoothie:

  • Pese ensin mustikat ja noppaa se pieniksi paloiksi yhdessä makeiden herneiden ja kuoritun banaanin kanssa ja aseta ne tehosekoittimeen.
  • Sekoita sitten muutama sekunti ja lisää mantelimaitoa.
  • Lisää Chia-siemenet, hunaja ja loput mantelimaitoa ja sekoita, kunnes se tulee sileäksi.
  • Kaada se sitten lasiin ja kaada ylhäältä muutama tippa sitruunaa maun parantamiseksi.

4. Kuitumainen kurkku-mango vihreä smoothie:

Tämä on uskomattoman herkullinen, suussa sulavaa hedelmä smoothie, joka sisältää hyödyllisiä ravintoaineita ja antioksidantteja, kuitu auttaa vähentämään painoa.

Ainesosat smoothielle:

Yksi kuppi hienonnettua kurkkua, Half Cup Mango, yksi kuorittua appelsiinia, yksi kuppi pinaattia tai lehtikaalia (puhdistettu ja hienonnettu), yksi rkl pellavansiemeniä ja muutama mintunlehti

Prosessin valmistaminen smoothie:

  • Lisää hienonnettu kurkku, kuoritut appelsiinit ja mango tehosekoittimessa ja kaata muutama sekunti.
  • Lisää sitten pellavansiemenet ja jauhaa se.
  • Lisää siihen pinaattia tai kaalia ja sekoita, kunnes siitä tulee sileä smoothie.
  • Kaada lasi ja ripottele siihen minttulehtiä, jotta se näyttää raikkaammalta.

5. Mansikka- ja kauravihreä smoothie:

Tämä vihreä painonpudotus smoothie voidaan kuluttaa aterian sijasta, mikä vähentää kalorien ja sokerin saantia, jossa on paljon proteiinia ja vähän rasvaa, pitäen sinut täynnä seuraavaa ateriaa varten.

Ainesosat smoothielle:

10 kappaletta mansikoita, 1 o unssi makeuttamatonta mantelimaitoa, yksi kuorittua banaania, 30 grammaa kuivattua kauraa, 2 kupillista kaalia (puhdistettu ja hienonnettu), yksi kauha kasvipohjaista vaniljaproteiinijauhetta (voit käyttää mitä tahansa ihailtua makua)

Prosessin valmistaminen smoothie:

  • Pese ja puhdista mansikan kaalin lehdet ja noppaa pieniksi paloiksi.
  • Lisää mantelimaitoa tehosekoittimessa banaanin ja mansikoiden kanssa ja sekoita se.
  • Lisää sitten kaura mantelimyllyillä ja vaivaa muutama sekunti.
  • Lisää sitten lehtikaalin lehdet ja proteiini loput mantelimaitoa ja sekoita kunnes smoothie muuttuu kermaiseksi ja kaada se lasiin ja nauti!

6. Yksinkertainen terveellisten viinirypäleiden vihreä smoothie:

Koska rypäleitä pidetään hedelmien kuningatarna ja ne sisältävät antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä keholle, kun olet painonpudotusohjelmassa.

Ainesosat smoothielle:

Yksi kuppi vihreitä viinirypäleitä, puoli tai täysin kypsää banaania, kaksi kuppia puhdistettua tuoretta pinaattia (puhdistettu ja hienonnettu) ja Half Cup kuorittua ananaksia, ja puoli kuppia vettä ja joitain jääkuutioita.

Prosessin valmistaminen smoothie:

  • Pese ja puhdista ensin rypäleet ja pinaatti.
  • Kuori banaanin ja ananasten iho ja noppaa se pieniksi paloiksi.
  • Lisää kaikki yllä mainitut aineosat tehosekoittimeen vedellä.
  • Aloita vaivaus hitaalla nopeudella ja sekoita, kunnes se muuttuu sileäksi smoothieksi. Se edellytti lisäämään siihen kaiken veden ja sekoittamaan sen uudelleen.
  • Kaada terveellinen smoothie lasiin ja sisällä joitain jääkuutioita.

Paras tappion paras vihreä smoothie on runsaasti C-vitamiinia, mineraaleja, kuten kuparia, mangaania ja rautaa. Se on täyskuitua ja sen vesipitoisuus estää ummetusta ja antaa terveelle ruuansulatukselle, mikä puolestaan ​​auttaa vähentämään painoa.

7. omena ja avokado laihtuminen vihreä smoothie:

Avokado sisältää paljon terveellisiä ravintoaineita ja vitamiinia, joka parantaa sydänlihaksia; vahvistaa luita ja auttaa myös painossa. Kaiken kaikkiaan loistava smoothie, joka auttaa parantamaan terveysolosuhteita kaikissa suhteissa.

Ainesosat smoothielle:

Yksi kuppi avokadoa, yksi omena (puhdistettu ja paloiteltu) Kaksi kuppia omenamehua ja kaksi kuppia pinaattia (puhdistettu ja hienonnettu).

Prosessin valmistaminen smoothie:

  • Pese hienosti avokado, omena ja pinaatti ja pilko ne pieninä annoksina.
  • Kaada sitten omenamehu tehosekoittimeen kaikkien hedelmien ja pinaatin kanssa ja sekoita sitä muutaman sekunnin ajan.
  • Kaada sitten sitten vielä jäljellä oleva omenamehu ja sekoita, kunnes se tulee sileäksi ja kermaiseksi. Jos haluat, voit kaataa vettä sakeuden vähentämiseksi.
  • Kaada se lasiin ja nauti terveellisestä avokadosta.

8. Kurpitsa, cashew-mausteinen vihreä smoothie:

Tämä on vihreä smoothie laihtua täynnä mausteita, mutta rikas A- ja C-vitamiinien lähde sekä kalsium ja muut proteiinit. Tämä smoothie voi korvata aterian ja täyttää mahasi ja virkistää myös makuhermoja.

Ainesosat smoothielle:

Puoli kuppia kurpitsasosetta, kahdeksan unssia makeuttamatonta mantelimaitoa, 10 pala cashewia, yksi kuorittu banaani, 2 kourallista tuoretta vauva-pinaattia (puhdistettu ja hienonnettu), puoli tl kanelia ja ripa muskottipähkinäjauhetta.

Prosessin valmistaminen smoothie:

  • Kaada kurpitsasose, indiapähkinät, banaani ja hiukan mantelimaitoa tehosekoittimeen ja kuumenna se.
  • Lisää sitten varretut hienonnetut pinaatit ja maito ja sekoita se vielä kerran.
  • Lisää kaneli, ripaus muskottipähkinää ja loput mantelimaitoa ja sekoita se tasaiseksi.
  • Kaada lasi ja siemaile hitaasti ja nauti mausta.

9. Voimakas vihreä smoothie:

Tämä on tehokas ja energinen smoothie, joka pitää sinut virran tuntikausia ja sisältää jodia, välttämättömiä ravintoaineita ja vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä laihtumisen ja vieroituksen kannalta.

Ainesosat smoothielle:

Yksi kuppi tuoretta kookosvettä, yksi kuppi kauramaitoa, kaksi tl pellavansiemeniä, yksi tl spirulinaa, puoli kuppi marjoja, yksi kuppi hienonnettua kurkkua, ripaus kanelia ja muutama tippa hunajaa.

Prosessin valmistaminen smoothie:

  • Kaada kookosvesi, pellavansiemenet, marjat ja pellavansiemenet tehosekoittimeen ja sekoita sitä muutaman sekunnin ajan.
  • Lisää kauramaito, henkinen ja kaneli ja sekoita, kunnes siitä tulee sileää.
  • Viimeiseksi lisätään hunaja ja kuorrutus kerran ja kaada lasi ja lataa päivä.

Vihreät smoothiet ovat kaikkien ikäisten suosimia ja rakastamia, koska se on helpoin tapa huuhtoa toksiineja kehosta, saada kaikki ravintoaineet lasiin, jolla on hyvä, herkullinen maku ja laihtua helposti. Nämä smoothiet tyydyttävät nälän ja tunnet olosi hyväksi ja maailman huipuksi, koska voit myös laihtua ja näyttää hyvältä.

Vihreät smoothiet sisältävät kaikki kasvin syötävät osat, ei vain mehut, tästä syystä smoothiet ovat terveellisiä ja täynnä kuitua toisin kuin muut vihannes- tai hedelmämehut. Nämä smoothiet sisältävät kaikki vitamiinit ja välttämättömät mineraalit ehjänä, koska sitä ei ole kypsennetty, joten kulutat sitä raakamuodossa. Siksi vihreät smoothiet ovat makuja, jotka maistuvat upeilta ja lisäävät samalla aineenvaihduntaa ja voit menettää painosi ilman nälkää.