Hedelmillä ja vihanneksilla on tärkeä tehtävä terveyden parantamisessa ja ylläpitämisessä. Joissakin on lisättyä sokeria, joka ei ehkä ole hyödyllistä diabeetikoille. Mitä sitten? On edelleen erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, jotka kuuluvat sokeriton-luokkaan. Tällaisten hedelmien ja vihannesten saanti antaa sinulle keholle riittävän määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, ja söi samanaikaisesti ylläpitää verensokeriarvoja. Hedelmät, joissa on vähän luonnollista sokeripitoisuutta, eivät aiheuta sinulle haittaa. Pikemminkin se edistää parempaa veren virtausta kehossa ja antaa sinulle mahdollisuuden mukauttaa terveellistä ruokavaliota. Alla on 9 parasta sokeritonta hedelmää ja vihannesta, jotka sinun kannattaa tarkistaa.
Upeat hedelmät ja vihannekset sokeriton:
1. Salaatti:
Tämä vihannes on täynnä hyvää määrää folaattia, joka on osoittautunut hyödylliseksi diabeetikoille. Yhdessä tämän vihannesten mukana on huomattava määrä rautaa ja magnesiumia, mikä antaa ihmiskeholle paremman immuunijärjestelmän. Se pitää myös sokeripitoisuuden ennallaan diabeetikoilla. Luonnollisen sokeripitoisuuden osalta salaatissa on 0, 8 grammaa sokeria.
2. Marjat:
Marjat ovat kauniita, terveellisiä ja maukkaita hedelmiä, joilla on laaja käyttö. Tämä hedelmä sisältää hyviä määriä hiilihydraatteja, jotka voivat osoittautua hyödyllisiksi diabeetikoille. Vadelmassa on eniten hiilihydraatteja, ja lääkäri suosittelee sitä diabeetikoille.
3. parsa:
Tämä on luultavasti paras sokeriton vihannes siellä. Tämän vihannesten päivittäinen kulutus tuottaa kehollesi luonnon hyvyyden. Parsa on erittäin terveellistä ja maistuu samalla hyvältä. Tässä vihannesessa on nolla prosenttia rasvasta tai sokerista, ja mukana on vitamiineja, kuten A-, C- ja K. Parsa voi tehokkaasti lisätä aineenvaihduntaa.
4. Lehtivihannekset:
Lehtiviheriöt ovat hyviä diabeetikoille, koska niissä on välttämättömiä mineraaleja ja vitamiineja, jotka voivat täydentää vartaloa ja ylläpitää silti verensokeritasoa. Tämäntyyppisissä vihanneksissa on ohraa ja erittäin pieni määrä sokeria. Vihanneksissa, kuten salaatissa, hunajajauheessa jne., On hyvin vähän luonnollista sokeria, eivätkä ne aiheuta vahinkoa diabeetikoille.
Katso lisää: Ikääntymisen estävät hedelmät iholle
5. Sienet:
Nämä ovat ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia, joissa on vähän sokeria. Nämä vihannekset ovat hyviä sokerittomalle ruokavaliolle ja voivat silti selviytyä kehosta tarvittavista hyödyllisistä elementeistä. Niissä on erittäin vähän sokeria ja ne tuskin vaikuttavat verensokeripitoisuuksiin.
6. Parsakaali:
Tämä vihannes sisältää paljon ravintokuitua. Sen lisäksi siinä on välttämättömiä antioksidantteja, jotka elvyttävät kehon soluja. Parsakaalia käytetään parhaimmissa sokeriton resepteissä. Ne tarjoavat keholle oikeat määrät sokeria ja kykenevät ratkaisemaan myös iho-ongelmat.
7. Kaali:
Kaali on yksi terveellisimpiä vihanneksia siellä, ja diabeetikoilla voi olla ne silmät kiinni. Sikäli kuin verensokeritasot ovat tärkein asia, kaali ei aiheuta haittaa verensokeritasolle. Tämä vihannes sisältää nolla sokeria ja on erittäin tehokas parantamaan useita sisäisiä sairauksia.
8. Greippi:
Greippi on yksi maukkaisimmista ja terveellisimmistä hedelmistä, joita sinä diabeteksenä yksilönä voi kuluttaa. Sen mukana tulee C-vitamiini, joka suojaa vartaloa ja suojaa sitä monilta sisäisiltä ja ulkoisilta ongelmilta. Tämän lisäksi tätä hedelmää suositellaan laihtuneelle ruokavaliolle, koska siinä on nolla grammaa sokeria.
9. Avokado:
Me kaikki olemme tietoisia avokadojen hyvyydestä. Tätä vähäsokerista ja vähärasvaista hedelmää käytetään monissa terveellisissä resepteissä, koska se on täynnä huomattavia määriä vitamiineja.