Hehkuva, säteilevä ja kirkas ihonväri ovat kaikkien nuorten yksilöiden unelma. Mutta monet ihmiset eivät ehkä tiedä, että tietyt ruuat todella ihmeitä ihosi. Tietyissä elintarvikkeissa on todella tehokkaita aineosia, jotka auttavat pitämään ihon puhtaana ja virheettömänä. Saat kauneutta lisäävän vaikutuksen aloittamalla alla olevien ruokien syöminen. Ne eivät vain suojaa ja korjaa ihoasi, mutta auttavat myös ravitsemaan ihoa sisältäpäin. Oikeita ruokatasapainoja tarvitaan hyvin, jotta ihomme pysyisivät terveinä ja joustavina.
Parhaat ruoat selkeälle iholle nopeasti:
Katsotaanpa mikä on paras selkeän ihon ruokavalio, joka auttaa sinua näyttämään upealta.
1. Tummat marjat:
Marjat, hyödyttävät ihoa suurelta osin, koska ne sisältävät antosyaniineja, pigmenttiä, joka todella auttaa vahvistamaan kollageenikuituja. Joten jos etsit ihon puhdistavia antioksidantteja, kokeile popping joitain marjoja aterioiden jälkeen.
2. Cantaloupe:
Jos etsit ruokia, jotka voivat luonnollisesti parantaa ihosi ihonväriä, älä etsi enää Cantaloupesta. Se on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, mikä voi luonnollisesti vaalentaa ihosi sävyä. Joten alkaa kuluttaa tätä makeaa hedelmää, joka on myös runsaasti beetakaroteeneja. Tämän jälkeen ihoa ei tarvitse itsensä parkittua.
3. Kale:
Jos ihosi kärsii liiallisesta aknesta tai muista pahenevista ongelmista, lehtikaali auttaa ehdottomasti ihon puhdistamisessa ja antaa sinulle virheetön ihon. Kales ovat anti-inflammatoriset vihannekset, joissa on runsaasti A-, C-, K- ja E-vitamiineja. Ne ovat myös erittäin rikkaita omega-3 ja 6 -rasvahapoista. Joten siinä tapauksessa, että kärsit aknesta, alkaa syödä kaalia, se vain auttaa poistamaan ylimääräiset toksiinit kehosta indusoimalla oikean suolen toiminnan.
4. Nettles:
Nettles ovat tunnettuja vieroitusominaisuuksistaan. Ne sisältävät anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa ihon puhdistamisessa ja tarjoavat ihollesi säteilevän ihon. Voit käyttää nokkosenlehtiä monin tavoin. Voit joko tehdä tuoretta teetä nokkanenlehdillä tai käyttää nokkosenlehtejä keitossa.
5. Paprikat:
Bell Pepper tunnetaan yleisesti nimellä capsicum ja on helposti saatavana eri väreillä markkinoilla. Ne sisältävät runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Se auttaa pitämään ihosi virheetöntä ja nuorta, koska siinä on antioksidantteja ja fytokemikaaleja. Joten aloita paprikoiden kulutus normaalissa ruokavaliossa terveelle iholle.
Katso lisää: Terveelliset reseptit lapsille
6. Tomaatit:
Aloita syöminen raakaa tomaattia säännöllisesti, jos haluat hehkuva ja houkutteleva ilme. Tomaatit ovat erittäin runsaasti lykopeenia ja ovat myös luonteeltaan happamia. Tomaattien läsnä olevat karotenoidit antavat varmasti ihollesi luonnollisen ja lämpimän ilmeen.
7. Brasilianpähkinät:
Jos iho on menettämässä joustavuuttaan tai puuttuu kiinteydeltään, aloita pähkinöiden kulutus päivittäin. Se auttaa ihoa korjaamaan kaikenlaisilta auringon- ja UV-vaurioilta. Pähkinät auttavat seleenillä ylpeyttä, mikä tekee ihosta myös silkinpehmeän ja sileän.
8. Lohi:
Lohi on todella ihon superruoka, koska se ei vain tee ihosta houkuttelevaa, vaan myös hehkuva. Siinä on paljon omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään kaikenlaista punoitusta ja tulehdusta. Sinun tulisi syödä lohta kerran viikossa; se voi nuorentaa ihoasi ja vähentää kaikenlaisia tulehduksia.
9. Vesi:
Juominen 8-10 lasillista vettä voi paitsi nuorentaa ihoasi, mutta myös palauttaa ihon kiilto. Se luonnollisesti auttaa huuhtelemaan toksiineja kehostasi, mikä voi aiheuttaa tulehduksia. Se on yksi edullisimmista ja tehokkaimmista ruuista selkeälle iholle.
Joten jos haluat selkeän ihon tai tasoittaa ihon sävy, kokeile näitä tuoreita, käsittelemättömiä ruokia ihonhoitovoiteiden ja -voiteiden sijasta. Terveellisten ruokien syöminen vaikuttaa ihoasi paitsi ulkopuolelta myös sisäpuolelta.
Katso lisää : Syövät ruuat kuivalle iholle
Kuvan lähde: Sulkimen varastossa