Me kaikki koemme selkäkipuja särkyä kohden silloin tällöin. Niitä aiheuttavat satunnaiset huonot tottumukset, joista emme pysty ylittämään paljon aikaa, kuten herääminen sängyn väärälle puolelle, väärät toimenpiteet ennen raskaa ja kovaa harjoittelua jne. Selkäkipuja esiintyy myös luonnollisesti, esimerkiksi selkäkipu ovat ilmeisiä, kun kylmät vuodenajat ovat tulossa ja kiusalliset vilustuminen heikentävät lihaksia ja niveliä. Tällä hetkellä sinun tulee yrittää pitää kehon lämpimänä niin paljon kuin mahdollista. Sijasta, että käytät kipulääkettä, pillereitä tai lisäravinteita, mene luonnolliseksi ja syö useita ruokia ja juo useita juomia pitämään selkäsi aina toimintavalmis. Olemme lajitelleet joitain parhaista ruuista vähentääksemme sinua kiinnostavia selkäkipuja. Näiden ruokien kulutus vähentää tehokkaasti selkäkipuja.
Ruoat selkäkivun vähentämiseksi:
Katsotaanpa seuraavia selkäkipuja helpottavia parhaita ruokia.
1. Kahvi:
Kofeiinin kulutus voi vähentää selkäkipuja ja estää niitä tulemasta takaisin. Kahvipavut sisältävät maagisen elementin, joka vähentää stressiä ja vammoja, jotka olet saattanut kärsiä huonon unen tai raskaiden hissien vuoksi. Kuppi kahvia on paljon parempi kuin kofeiinilisäaineet, ja sen on osoitettu olevan tehokas kivun vastainen aine.
2. Punaiset viinirypäleet:
Punaisten viinirypäleiden on osoittautunut olevan tehokas palauttamaan kehon melkein kaikista sisäisistä kipuista. Näissä hedelmissä on vahvaa yhdistettä, joka on hyödyllinen estämään entsyymejä kudosten rappeutumisen vähentämiseksi. Punaviini on valmistettu sydämelle hyvistä punaisista rypäleistä. Punaisten rypäleiden kulutus varmistaa siten paremman verenkiertoon sydämen kautta.
3. Vihannekset:
Jos sinulla on selkäkipuja, älä ohita, koska se voi olla merkki jostain vakavasta. Aloita syöminen tai lisää vihannesten määrää. Vihannesten oikea ja päivittäinen kulutus takaa paremman selkänojan ilman kipuja tai särkyjä.
4. Kalsiumia sisältävät ruuat:
Ruoat, joilla on suotuisa kalsiumpitoisuus, voivat vähentää selkäkipuja tehokkaasti. Selkäkipuja voidaan välttää kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden asianmukaisella kulutuksella. Hedelmät, kuten avokado, kasvikset, kuten parsakaali, jne. Sisältävät suuren määrän kalsiumia ja voivat vähentää selkärankaa tehokkaasti.
5. Inkivääri:
Ihmejuuri palvelee myös selkääsi. Se on tehokas liikuntataudin, pahoinvoinnin jne. Hoidossa. Inkiväärin anti-inflammatoriset hyödyt torjuvat selkäkipuja ja estävät sitä tulemasta takaisin, jos kulutusta jatketaan. Se on helppo sulavaa, ja niille, jotka eivät pidä inkiväärin mausta, on olemassa useita tapoja, joilla voit nauttia tätä ruokaa.
6. Lohi:
Lohi on loistava proteiinin lähde. Useissa fyysisen rakennuksen persoonallisuuksissa lohi on yksi tärkeimmistä vähärasvaisen lihan lähteistä. Massan hankkimisen lisäksi he palauttavat selkänsä, joka on kärsinyt tai on alttiita loukkaantumisille kiireisistä harjoituksista. Kalaöljyssä on omega-3, joka on hieno elvyttämään kehoa.
7. Appelsiinit:
Tässä hedelmässä on C-vitamiinin hyvyyttä ja se vähentää tehokkaasti varhaisen kylmän vaikutuksia. Se myös korjaa hengitystieinfektiot. Appelsiinien antioksidanttiominaisuudet ovat erittäin hyödyllisiä ihmiskeholle ja korjaavat useita vakavia sairauksia.
Katso lisää: Paras ruoka aivoille
8. Soija:
Lääkärit suosittelevat päivittäin hyvää soijaproteiinien käyttöä kaikenlaisten selkä- ja nivelkivien vähentämiseksi.
9. kurkuma:
Kurkuma on hyvä vähentämään nivelreumaa, selkäkipuja jne. Tämä yrtti sisältää NF-kB-nimisen proteiinipitoisuuden, joka aktivoi tulehduksellista järjestelmää ja vähentää nivelkipuja.
Pitämällä päivittäisen ruokavaliosuunnitelman yläpuolella ruokia saat varmasti helpotuksen selkäkipuista. Yhdessä Ruokavalio ruokavalion parempi tehdä harjoituksia saada paras tulos.