Joku sanoi kerran, aamiainen on merkittävä osa jokapäiväistä matkaa, jossa aamiainen, joka on ensimmäinen tyhjään vatsaan liukastuva ruoka, pitää asiat sujuvasti kulkiessasi päivässäsi, seuraavana seuraavan lounaan. Kiireisen aikataulun vuoksi meillä kiireisillä mehiläisillä jää usein käyttämättä runsas aamiainen ja kun valitsemme yhden, se ei usein täytä tarpeeksi. Alla on lueteltu joitain kuitupohjaisia aamiaideoita, jotka auttavat vartaloasi ylläpitämään arvokkuuttaan.
Uskomattomia kuitumateriaalien aamiaisideoita Worldn:
1. Makea perunafry:
Seuraavan kerran kun mukkaa alas juustovoileipä nopeaa aamiaista varten, miksi et lisää siihen makeaperunakiiloja sivulle mennäkseen sen kanssa. Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on pestä ne kunnolla, jotta ruuista ei jää likaa. Kun olet valmis, leikkaa peruna pieniksi perunoiksi ja paista ne syvällä öljyssä.
2. Muna ja paahtoleipä koko matkan:
Mikä on klassisin aamiaidea, jonka me kaikki olemme jonkin aikaa valinneet. Klassinen paahtoleipä, jossa muna muna, olipa se omletti tai kova kiehuva. Tästä munasta voidaan saavuttaa parasta proteiinia, kun pari lasillista maitoa ja banaani yhdistetään toisiinsa.
3. Yogurt Parfait:
Parempi autiomaassa aamupalallesi, miksi et valinnut jogurtti-makuista. Pohjimmiltaan tämä on sekoitus suosikki jogurttiasi asiaankuuluvien hedelmien kanssa, varsinkin kun ne ovat täynnä antioksidantteja. Jos et ole suuri paahtoleivän ja munien fani, voit aina paritella jogurttinne marjojen ja appelsiinien kanssa.
4. Kaura:
Aloita aamu leikkaamalla hedelmät pieniksi noppaa. Voit lisätä omenoita, appelsiineja, sinisiä marjoja, banaania ja jopa olki marjoja. Lämmitä maidosi ja lisää siihen kauraa, kun olet siinä. Kaurapuuroa on äänestetty ylimääräiseksi aamiaishuoneeksi, ja se ei vain auta sinua vähentämään muutama kiloa, vaan pitää myös kuitumäärän mielessä.
5. Hedelmäsalaatti:
Aivan kuten lounaalla mukana olevissa salaateissa, hedelmäsalaatti on viiden minuutin koettelemus, joka pitää sinut täynnä kiireisiä aamuja. Leikkaa kaikki hedelmät kuutioiksi ja täytä se maidon kanssa sekoitettuun kulhoon. Eri valintojen joukosta voit lisätä välttämättömiä marjoja, omenaa, appelsiineja ja jopa rypäleitä ja kirsikoita, jos niin tunnet.
Katso lisää: Fenyylialaniinirikkaat ruokia
6. Päärynä ja raejuusto:
Aloita leikkaamalla päärynät puoliksi ja kaapimalla sisäpinnat. Kun olet valmis, täytä aukot kanelilla sirotetulla raejuustolla. Lisää väriä sekoitukseen lisää hiukan mantelinlastuja ja marjoja sivulle ja nauti terveellinen aamiainen.
7. Pannukakut:
Höyryävä kasa siististi pinottuja leivonnaisia, joissa on vaahtosiirappia, joka on levittynyt päälle, on näky liian suloinen groggy-aamuisin ja on kuitenkin yksi terveellisimmistä aamiaisvaihtoehdoista, jotka kannattaa ehkä valita. Usein saatat lisätä hunajaa tai laatta voita päälle tehdäksesi siitä vieläkin herkullisemman.
8. smoothiet:
Vilkkaaseen kulkemiseen makuuhuoneestasi oven ulkopuolella on myös huone, keittiö, jota me usein kaipaamme kiireisistä aamuista. Tällöin keittiössäsi oleva juicer-jauhatin olisi kätevä. Hedelmien leikkaaminen huolimattomiksi paloiksi ja mehujen lisääminen maidolla ja kermalla siinä ostaisi sinulle taskuun aikaa antamalla sinulle oikean aamiaisen. Siksi tänään aamulla smoothie liikkeellä saattaa olla sinun valintasi aamiaiseksi.
9. Päivämäärä maidon kanssa:
Päivämäärät ovat hyvä kuitulähde, mahdollisesti korkein edellä mainituista resepteistä, ja siksi joidenkin päivämäärien lisääminen aamumaiseen lasilliseen maitoa olisi hyvä aamiaisidea.