9 parasta aivotreenauksen harjoitusta paremman mielen saavuttamiseksi

Brain Gym koostuu yksinkertaisesta harjoitussarjasta, jotka auttavat aivoja toimimaan terävämmin ja paremmin. Ne tekevät sinusta luottavainen ja tuo dynaamisia muutoksia persoonallisuudeesi. Liikkeet ovat erittäin helppoja tehdä ja erittäin tehokkaita samaan aikaan. Se auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä elämässä, etenkin kun koet vaikeita aikoja. Yhteenveto aivojen kuntosaliharjoituksista on sisällytetty seuraaviin muutamiin kappaleisiin.

Aivojen kuntosaliharjoitukset mielen parantamiseksi:

Tässä on 9 parasta Brain Gym -harjoitteluamme paremmalle miellelle ja vartalolle.

Vatsahengitys:

Laita kädet vatsalle. Hengitä suun läpi, kunnes keuhkosi ovat tyhjentyneet kokonaan. Nyt hengitä kuin täyttäisit ilmapalloa hengitykselläsi. Hengitä sitten hyvin hitaasti. Suorita tämä harjoitus noin kolme-neljä kertaa. Se nostaa energiatasoa ja parantaa keskushermostoa.

Aivanapit:

Laita toinen käsi napaan. Yritä tuntea rengaskaulan alla olevat ontot alueet toisen käden peukalon ja sormien avulla. Hiero tätä aluetta noin 30 sekuntia minuutiksi katsoessasi vasemmalta oikealle. Tämä parantaa lukutapojasi sekä kirjoittamis- ja puhuttelukykyäsi.

Cookin koukku:

Istu ensin tuolille. Pidä vasen nilkka oikean polven päällä. Pidä vasenta nilkkaasi oikean käden avulla. Pidä oikean jalan palloa oikealla kädelläsi. Kun hengität, pidä kielesi tasaisena suun katolla. Kun hengität, ala rentoutua kielelläsi. Sulje silmäsi ja pidä asentoa neljästä kahdeksaan hengitystä. Tämä parantaa itsetuntoa ja vahvistaa sinua.

Ristiin indeksointi:

Indeksoidaksesi ristiin, nouse ylös ja marssi paikassasi. Aseta vaihtoehtoisesti molemmat kädet vastakkaiselle polvalle samalla tavalla. Rentoudu itsesi hengitettäessä ja jatka noin neljästä kahdeksaan hengitystä. Tämä harjoitus on uskomaton niille, jotka haluavat parantaa muistiaan ja lukutaitoaan, kirjoittaakseen ja oppiakseen.

Energy Yawn:

Kun haukotat, paina kummankin käden sormenpäät jokaista poskien tiukkaa kohtaa vasten. Tee rento ja kuuluva kaivava ääni nyt. Toista tämä noin kolme-neljä kertaa. Se parantaa luovuustasoa, vapauttaa kaikki jännitteet ja helpottaa ilmaisuja.

Kaularullat:

Kun hengität syvästi, rentoudu hartiat ja pudota päätä eteenpäin. Sulje silmäsi erittäin hitaasti ja vieritä päätäsi sivulta toiselle. Tee pieniä ympyröitä nenälläsi ja rentouta päätäsi nyt. Tee tämä noin kolme kertaa parantaaksesi hengitystäsi.

Tilapainikkeet:

Aseta välilyöntipainikkeet molemmat sormet ylähuulten yläpuolelle. Aseta toinen käsi alaselkällesi ja anna sormenpääsi koskettaa kynsien luuta. Hengitä syvään ja katso kohti kattoa. Laske nyt katseesi ja katso taas kattoon. Tee tämä kolme tai neljä kertaa ja anna kehosi rentoutua.

Ajatteleva korkki:

Aseta käsi jokaisen korvan päälle. Kierrä korvien ulkopintojen kaarevat osat nyt irti. Tee tämä korvien ylhäältä alas. Toista 3–4 kertaa. Tämä parantaa ajattelutaitojasi, kuuntelukykyäsi ja keskittymiskykyäsi.

Seitsemän minuutin viritys:

Seven Minute Tune Up koostuu hyvästä aivoharjoitusten sarjasta, jotka sinun tulee tehdä joka aamu. Se lisää energiaa ja auttaa sinua toimimaan ja suorittamaan paremmin kaikissa päivittäisissä toiminnoissa. Voit tehdä näitä harjoituksia milloin haluat vain saadaksesi energiatehokkuuden.