Ummetuksesta on tullut yleistä jokaisessa henkilössä. Jokainen kärsii ummeesta modernin elämäntavan takia. Normaalista yksinkertaisesta ruoasta ihmiset ovat siirtyneet päivittäisessä rutiinissa roskaruuan. Lapset ovat tottuneet syömään vain roskaruokia. Jopa nuoret eivät pidä yksinkertaisesta ruoasta. He haluavat jotain uutta joka päivä. Ummetuksen pääasiallinen syy on vain ruokavalion muutos. Kun et sisälly kuiturikkaita ruokia ruokavalioon, se on väärä ruokavalio. Aina on ruokaa täynnä ravintoa ja proteiineja. Kofeiinituotteiden liiallinen syöminen vahingoittaa myös ruuansulatuksemme.
Ruokavaliosi vaikuttaa suoraan siihen, että uloste kulkee helposti tai kovasti aamulla. Kun et juo paljon vettä, ummetuksen syynä on luonnonpuhelun huomiotta jättäminen ja passiivinen elämäntapa. Myös jos käytät lääkkeitä muihin sairauksiin, se voi olla syynä ummetukseen.
Ummetusta aiheuttavat elintarvikkeet:
Tässä on luettelo ruokia, jotka voivat olla ilmeinen syy ummetukseen:
1. Kypsä banaani:
Banaanit sisältävät paljon kuitua ummetuksen lievittämiseksi. Mutta kypsät banaanit voivat aiheuttaa ummetusta. Kypsä tai vihreä banaani voi varmasti aiheuttaa ummetusta, koska siinä on paljon tärkkelystä, josta tulee vaikea sulattaa.
2. Kofeiini:
Kofeiini vaikuttaa ihmiskehon ruoansulatusjärjestelmään monin tavoin. Jos saat paljon kofeiinia sisältäviä juomia, se voi aiheuttaa ripulia. Kofeiini voi stimuloida paksusuolen kehossa. Se imee paljon nestettä, mikä tekee ulosteesta kuivan.
3. Gluteeni:
Gluteeni on yksi proteiinityyppi, jota löytyy vehnästä. Vehnää käytetään säännölliseen käyttöön. Se ei aiheuta ummetusta kaikille. Joillakin ihmisillä on allergia vehnälle, joten se voi aiheuttaa ummetusta heille.
4. Valkoinen riisi:
Valkoisesta riisin kuoresta poistetaan leseet ja alkio, mikä aiheuttaa ummetusta. Valkoisen riisin sijasta voit käyttää ruskeaa riisiä. Ruskea riisi sisältää kaiken sisällön, joka auttaa lievittämään ummetusta. Valkoisessa riisissä ei ole kuitua ja proteiineja.
5. Punainen liha:
Punaisessa lihassa on runsaasti rasvaa ja rautaa, jota henkilölle on vaikea sulattaa. Punaista lihaa on parempi välttää, koska se hidastaa kehon ruoansulatusjärjestelmää. Liian paljon rautaa voi aiheuttaa ummetusta.
6. Valkoinen leipä:
Valkoinen leipä voi aiheuttaa ummetusta, koska se ei kuitua. Vaikka täysjyväleipä voi auttaa lievittämään sitä. Valkaisista jauhoista koostuvat tuotteet voivat myös aiheuttaa saman. Valkoisista jauhoista koostuvat elintarvikkeet ovat raskaita tärkkelyksessä.
7. Alkoholi:
Kuten kofeiini, myös alkoholi voi aiheuttaa ummetusta. Alkoholi voi kuivua ja hidastaa ruoansulatuskanavaa. Se ärsyttää suoliston liikkeitä, mikä aiheuttaa ummetusta. Alkoholin käyttöä tulisi rajoittaa ummetuksen välttämiseksi.
8. Suklaa:
Suklaa sisältää runsaasti rasvaa, joka voi hidastaa ruuansulatusta. Saksassa tehdyn tutkimuksen mukaan suklaa aiheutti ummetusta monille ihmisille. Suklaa voi hidastaa lihasten supistumista ja häiritä suoliston liikkumista.
9. Joitakin lisäyksiä:
Jotta terveys pysyisi, jotkut ihmiset ottavat rauta- ja kalsiumlisää. Nämä lisäravinteet voivat aiheuttaa ummetusta. Jos suositellaan ottamaan tätä lisäainetta, sinun tulisi lisätä ruokavalioon enemmän kuitua sisältäviä ruokia.
Nämä ovat vain harvat, mutta ummetusta aiheuttavia ruokia voi olla enemmän. Se vaihtelee ihmiseltä toiseen, mistä ruoasta henkilö saa ummetusta. Jos vettä ei ole riittävästi, se voi myös aiheuttaa ummetusta. Siksi henkilön on vältettävä sellaisia ruokia, jotka aiheuttavat ummetusta ja elävät terveellistä elämää. Noudata aina tiukkaa rutiinia ja yksinkertaista ruokaa, jotta uloste kulkee jatkuvasti.
Tallentaa