Unohdatko aina sen, mihin laitat asiat? Häiritseekö uneliaisuutesi sinun ja rakkaitasi? Iän myötä mukana tulee viisautta, mutta sen mukana tulee myös paljon muuta henkistä stressiä, joka voi jäädä jopa vakaviksi mielenterveyden häiriöiksi ja johtaa jopa dementiaan. Entä jos pidämme asiat kotona ja varhaisessa vaiheessa? Tässä on yhdeksän parasta parannuskeinoa muistin menettämiseksi.
Tehokkaat kotihoitokeinot muistin menettämiseksi:
1. Vitamiinin saanti:
Riittämättömät vitamiinit voivat johtaa muistin menetykseen. Nosta tiamiiniannosta, jota löytyy pistaasipähkinöistä, ja erilaisia antioksidantteja, jotka liittyvät toisiin vitamiineihin. E-vitamiini on välttämätöntä aivojen parempaan toimintaan. Yhdessä tämän kanssa se ylläpitää kognitiivisia kykyjäsi ja estää aivohalvauksia, Alzheimerin tautia ja dementiaa.
2. Marjat:
On viisaampi valinta jättää huonot välipalatapansa ja siirtyä marjojen kulutukseen. Ne eivät vain maistu hyvältä ja auttavat sinua laihduttamaan, mutta antioksidanttitasot niissä ovat korkeimmat. Siksi ne ovat paras tapa päivittäin riittää joko aamiaiseksi tai iltapalaksi.
3. Rosmariini:
Rosmariinilla on tuo kaunis haju, joka stimuloi aivosoluja ja lisää keskittymiskykyä. Sitä voidaan käyttää aromaterapiaöljynä tai se voidaan infusoida päivittäisiin ruokiamme. Hieman tämä yrtti menee pitkälle pitämään aivosolut tehtäviensä ajan.
4. Pähkinät ovat aivoruokaa:
Kourallinen pähkinät ovat myös hieno tapa varmistaa hermojemme hyvä muisti ja pidätysvoima. Mantelit ja saksanpähkinät ovat kiistatta paras vaihtoehto sinulle. Ne sisältävät paitsi runsaasti E-vitamiinia myös joitain hyviä rasvoja, kuten Omega 3, joka ylläpitää sydämesi ja aivojen terveyttä. Nyt tiedät miksi pähkinä näyttää aivoiltamme.
5. Omegarikkaat kalat:
Kaloilla on merkittäviä terveyshyötyjä, ja ne ovat kasvisravintoravinteita muille kuin kasvissyöjille. Sardiinien, makrillien ja lohien Omega-rasvahapot pitävät aivosolut entistä valpasina ja aistitietoisuutesi parantuneina. Kalat ovat paras omega-rasvojen lähde, mikä parantaa myös sydämen terveyttä.
6. Omenat:
Omenat ovat avain hyvään terveyteen sukupolvien ja ikien jälkeen. IT on runsaasti raudan lähteitä sekä kuitua ja A-vitamiinia. Se on lähde myös komponenteelle, nimeltään kversetiinille, jota löytyy omenankuorista. On todistettu kykynsä suojata aivosoluja vaurioilta ja vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä ajan myötä. Siksi se on myös erittäin hyödyllinen seniili muistin menetystapauksissa.
7. Vihreät vihannekset:
On todistettu tosiasia, että vihreät vihannekset ovat itse asiassa ruokavaliosi monipuolisimpia ja ravinteisempia täydellisiä ruokia. Erilaisilla lehtilajikkeilla on parsaloista onnellinen seleenitarjonta, joka näyttää myös aivoiltamme ja mangaaniltamme, pinaatin fosforilta ja kirjavalikoimalta. Mitä vihreämpi tulee, sitä paremmin he ovat aivoillemme. Jopa nöyrä okra kuuluu tähän luokkaan.
8. Pidä mielesi aktiivisena:
Aktiivisimmat mielet ovat niitä, jotka ovat luovasti ja matemaattisesti sopeutuneet. Juuri nämä ihmisryhmät ovat puhtaita neroja. Vaikka sinun ei tarvitse päästä matematiikan kirjoihisi, musiikki ja runous voivat aina tulla pelastamaan. Tuore ja onnellinen mieli on stressitön ja muistaa asian paremmin.
9. Nuku ja liikunta:
Nukkuminen on erittäin välttämätöntä, koska pienellä napilla on myös voima päivittää ja ladata väsyneitä aivosoluja. Pysyminen pitkään heikentää refleksejämme ja ajatteluvoimaa. Avain on stressin purkamisessa, joka voi tapahtua myös harjoituksen aikana.
Pidä terveellinen elämäntapa pysyäksesi kunnossa ja aktiivisena pitkään. Sen aika muisti ajatella itseämme.
Kuvan lähde: Sulkimen varastossa