Maanantaiaamun alkua tervehtii kipeä kipu, joka löi selkääsi, ja vaikka pomosi mielestä olet juuri löytänyt uuden syyn olla tulematta töihin, lämmität kuumavestivettä pohtimalla tapoja päästä eroon selkäkivusta huomen aamulla.
Selkäkipu on yleinen terveysongelma, joka ilman valvontaa voi aiheuttaa jotain vakavaa. Usein se voi olla lihaksen veto tai huono nukkumisasento. Vaikka huono ryhti voi laukaista selkäkipuja, monet tekijät, kuten lihasveto, trauma, niveltulehdukset, raskaus, herniated-levy ja iskias, aiheuttavat akuuttia selkäkipua. Alaselän kipu voi haitata elämää ja on erittäin vaikea selviytyä kipu. Jos se johtuu yksinkertaisista tekijöistä, kuten asennosta tai selkäjännityksestä, kipu häviää todennäköisesti 1–2 viikon kuluttua. Krooniset selkäkiput voivat kuitenkin tarkoittaa taustalla olevaa ongelmaa ja tarvitsevat lääkärin hoitoa
Kuinka hoitaa alaselän kipuja:
Tällä hetkellä on olemassa muutamia hoitomuotoja, jotka saattavat auttaa sinua taipumaan kipeisiin lihaksiin. Tässä on 7 parasta selkäkipuhoitoa, joilla on hyviä tuloksia.
1. Venytä kipu:
Pienimuotoiset harjoitukset kotona joka aamu voivat auttaa selviytymään selkäkipuistasi paremmin kuin mikään huumekaupan lääke. Nämä harjoitukset sisältävät yleensä normaalin venytyksen, joka vie meidät joogaan. Tämä on hidas prosessi, ja tulosten näyttäminen voi viedä hetken. Pieni venyttely aamuisin, joka on sovitettu yhteen oikean hengityksen kanssa, voi kuitenkin vahvistaa selkälihaksia ja tehdä niistä joustavampia. Tämä on yksi parhaimmista alaselän kipuhoidoista.
2. Kiropraktikko:
Kiropraktikoita kutsutaan periaatteessa kehon kuiskauksiksi, ja kiropraktiikan oppitunnin valitseminen voi auttaa sinua lievittämään selkäkipuja ammattimaisemmin. Kiropraktikko on kaikki pyöreämpi erikoistunut neuromusculoskeletal -ongelmien diagnosointiin ja hoitoon. Yhden valitseminen voi viedä sinut suoraan kivun lähteeseen, olipa se paha jänne tai pehmeä luu tai jotkut itsepäiset lihakset. Tämä on yksi hienoimmista alaselän kipuhoidoista.
3 Liikunta:
Älkää pahan takaosan pilaako hauskaa. Valitse aerobiset tunnit, sekoitus tanssia ja liikuntaa, jossa harjoittelet intensiivisesti hyvän minuutin ajan ennen lopullista tauota. Aerobic ovat paljon kuin jooga, mutta nopeassa tahdissa ja nopealla tahdilla. Siirtyessäsi hyvään tempomusiikkiin, venytät, kierrät ja vedät itseäsi vapauttaaksesi lihaksesi jäykistä solmuista ja siteistä. Tämä on yksi erinomaisimmista alaselän kipuhoidoista.
4. Lukitse se ylös:
Tiedämme, että huono selkäkipu voi tehdä sinusta vähemmän joustavan. On päiviä, jolloin liikkuminen on vaikeaa, ja huomattava valitus karkaa suuasi aina, kun joudut seisomaan istumasta. Juuri näinä vaikeina päivinä voit valita selkänojavyön, joka on leveä vyö, joka on kääritty ja kiinnitetty tiukasti vyötäröllesi pitämään kipu kesken. Tämän kantaminen ei kuitenkaan välttämättä ole kovin helppoa. Tämä on yksi parhaimmista alaselän kipuhoidoista.
5. Akupunktio vaikean alaselän hoidossa:
Akupunktio on ikivanha kiinalainen paranemistekniikka, jossa hoikkaat neulakorut asetetaan ja varttetaan vartaloosi, ongelman alueelle. Kehollamme on qui (chi) tai energia, joka pitää toiminnot tasapainossa ja kun qui: n vapaa virtaus on estetty, kehon ongelmat ilmestyvät. Kiinnittymällä neulaan oikeisiin solmuihin ja ryppyihin ne vapauttavat esteen, jolloin qui voi virtata jälleen vapaasti. Tämä on yksi hienoimmista alaselän kipuhoidoista.
Katso lisää: Kuinka välttää selkäkipuja
6. Kompressorit:
Kompressorit ovat hyvä tapa auttaa sinua selkäkipujen hoidossa, mutta vain silloin, kun kipu on pinnallinen eikä ole integroitunut liian syvästi järjestelmään. Pieni pudotus selällesi voi aiheuttaa kipua ja tulehduksia, joita voidaan vähentää kylmällä geelikompressiolla, kun taas huono lihakset saattavat tarvita apua kuumasta pussista. Tämä on yksi erinomaisimmista alaselän kipuhoidoista.
Katso lisää: Syyt selkäkipuihin naisilla
7. Lääketieteellinen apu:
Usein helpoin ja parhaiten valittu tapa lievittää selkäkipuja on ostamalla putki kipua lievittävää hierontavoidetta tai geeliä ja voidetta ja hieronnalla selkäsi huolellisesti niin, että jäykät lihakset muuttuvat joustaviksi. Tämä on yksi parhaimmista alaselän kipuhoidoista. .
8. Ergonominen patja
Jos patjasi on joko liian kova tai liian pehmeä, se voi aiheuttaa alaselän kipuja. Ergonominen patja voi lievittää kipua tarjoamalla oikean tuen selän lihaksille. Muistivaahto on yksi suositeltavimmista patjoista, joka tarjoaa luonnollisen nukkumisasennon ja estää alaselän rasitusta.
Alaselän kipu jätetään yleensä laiminlyötyksi, kun sitä pidetään normaalina kipuna. Alempi selkäkipu on kuitenkin merkki siitä, että et noudata kehosi tarpeita. Olipa kyse asennon korjaamisesta tai patjan vaihdosta tai jopa lääkärin avun etsimisestä, alaselän kipu on hoidettava mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Liikunta on toinen tärkeä tekijä pitämällä alaselkä vieressä ja vahvistamalla selän lihaksia.