Maailma, jossa elämme itsessään, elää äärimmäisyyksissä. Paikka, jonka olemme kruunanneet elinympäristöksi, todellakin on sekava paikka. Toisaalta rehottavan täytyy pitää itsensä kunnossa usein ristiriidassa toisen käden kanssa, mikä on liikalihavuutta. Kun kyse on lapsista tai lapsista, äskettäinen tutkimus paljasti lihavien lasten nopean kasvun oikean epäterveellisen ruoan vuoksi.
Pikaruokakeskuksien jatkuva ketju ei auta ollenkaan. Päinvastoin, tästä maailmasta on tullut kunto-friikki. Jokaisen yrittäessä etsiä paras kuntohullu on valloittamassa maailmaa. Lasten liikalihavuus ei kuitenkaan ole vitsin kysymys, koska se lisääntyy jatkuvasti joka vuodenaika, kaksinkertainen kuin aikaisemmin. Tämä puolestaan saattaa olla syy lukemattomalle määrälle tauteja. Pitäen kaikki mielessä, tässä on joitain harjoituksista, jotka lapsen tulisi olla tietoinen, jos hän aikoo pitää liikalihavuudensa kurissa.
Parhaat harjoitukset lapsille:
1. Jooga:
Sinun ei tarvitse luopua rakkaudestasi McDonaldsia vastaan niin kauan kuin saat päivittäisen annoksesi joogaa ajallaan. Jooga - muinainen kilojen kaataminen on varma ammuntamenetelmä täydelliseen lapsuuteen. Levitä joka aamu hyvän yöunen jälkeen matosi ja vie tunti vain meditoimalla ja heitä taitavia joogaliikkeitä. Joogaa harjoitetaan maailmanlaajuisesti, ja se on ollut todistettu menetelmä melkein kaiken ikäisille.
On jopa joogalle omistettu DVD-levyjä ja esityksiä, jotka saattavat auttaa sinua laajentamaan tietosi. Parasta on se, että et ehkä heti varjosta kauhaa, joka on täynnä kiloa, mutta jooga auttaa ehdottomasti pitämään kehosi terveellisenä ja kunnossa niin, että et unohda lapsuuden iloja.
2. lankku:
Tässä on toinen harjoitus lapsille, jotka haluavat pysyä kunnossa ja laihtuina. Abs- ja vatsarasvan ohella se myös tekee raajoista vahvempia kuin koskaan. Se alkaa siitä, että makaat edessäsi. Nosta itsesi kyynärpäillä tai kämmenillä ja suorista keho. Pitämällä selkärankaa suorana nosta vartalo ylös ja lepää varpaissa niin, että suora diagonaali saavutetaan. Ime nyt vatsassa tiukasti ja pidä sitä asentoa hetken. Kun teet tämän asianmukaisesti, huomaat kuinka vahvempi olet saanut siitä, kun yritit tätä ensimmäisen kerran.
3. Hyppyjakit:
Tämä on kaikkien aikojen parhaimpia lämmittelyharjoituksia. Vaikka se voi tulla yhtä yksinkertaiseksi ja helpoksi, siitä hyötyjä on aina aliarvioitu. Vaikka se ei todellakaan auta taistelemaan rasvaasi, se voi ehdottomasti auttaa sinua ottamaan vauvan askeleen kohti tätä polkua. Aloita seisomalla suoraan jalat yhdensuuntaisesti ja selkä suora, kädet molemmin puolin. Nyt hypätä ja kun nostat molempia käsiäsi pään yläpuolelle ja molemmat laajenna molemmat jalat samanaikaisesti.
4. Hyppyköysi:
Koska olet lapsi, olet sopivimmalla hetkellä ja paras tapa treenata treeniharjoitteluasi on hyppyköysi, joka on klassinen hauska harjoitus paitsi lapsille myös vanhemmille osille. Tämä on loistava tapa purkaa rasvasolut ja poistaa ne kehosta. Yksi tarvitsee hyppyköyden ja hienon kestävyyden. Aloita pitämällä köyden molemmat reunat ja pyyhkäisemällä sitä ylös ja pään yläpuolelle, hyppää juuri siihen aikaan, että köysi ylittää sinut alla.
5. Kyykky:
Paras harjoitus on tehdä kyykky selviytymään valtavasta pakaraongelmasta. Oikean kyykkyn etuja on, että ensimmäinen asia on huolehtia vararenkaista ja sitten muotoilla ja sävyttää alavartalon lihaksia. Aloita seisomalla pystyssä ja teeskentele sitten, että siellä on kuvitteellinen tuoli ja taivuta puoliväliin. Pidä selkä suorana ja pidä asentoa kykyäsi ja vapauta sitten. Alemman kehon lihaksen pistely tunne helpottuu käytännössä.
6. Toe Touch:
Varpauden kosketusharjoitukset vaihtelevat eri asennoissa ja ne kaikki ovat tärkeitä ja hyödyllisiä. Perusosa alkaa seisomalla suoraan pystyssä selkä ja jalat. Taivuta nyt hitaasti, kun alavartalo ylläpitää edelleen asentoa ja yritä koskettaa jalkojasi taivuttamatta jalkoja. Kun tämä on ohi, voit levittää jalat leveäksi toisistaan ja yrittää koskettaa vastapäätä varpaan. Sitten on varvassärkyjä, joissa makaat selälläsi ja nostat koko alaraajasi ylöspäin ilmassa ja anna varpaiden kädet. Tämä on figuurikorjaustekniikka, joka huolehtii rasvasta välittömästi.
7. Kierteet:
Kierre on toinen harjoitus, jossa lapsi seisoo suorana ja alavartalon pitäessä silti vyötäröä pyörivällä liikkeellä käsien kanssa. Tämä on hyvä parannuskeino kehon joustavuudelle vähentäen lihaksen jäykistymisen ja äkillisten kouristusten todennäköisyyttä.
8. Vanha koulu:
Paras harjoitus on mennä vanhaan kouluun. Niiden ostaminen jaksolta, jotta he voivat ajaa kouluun ja takaisin, tai hyvä työ varhain aamulla voi olla hyödyllinen lapselle. Myös pakattujen aikataulujensa vuoksi lapsi lukittuu usein taloonsa. Pysymällä heidät, varaamalla kiinteä aika ulkona pelattaville peleille, kuten jalkapallo ja kriketti, voi myös olla avain onnellisempaan ja terveempään lapsiin.
Kuvalähde: Suljinvarasto, 1, 3, 4, 5, 6, 8 ja 9