Äitiys on naisen elämän tärkein ajanjakso. On sata asiaa, jotka saattavat korostaa odottavia äitejä, mutta asianmukaisen ruokavalion ei pitäisi olla yksi niistä. Ruokavaliosta tulisi olla erityisen huolellinen raskauden aikana. Ravitsevien ja terveellisten ruokien syöminen on olennainen osa raskautta. Yksi tällainen terveellinen ruoka on leipä. Leipä sisältää välttämättömiä ravintoaineita, kuituja ja mineraaleja, ja se on hyvä sekä äidille että vauvalle. Siksi se tarjoaa paljon terveyshyötyjä molemmille, joista jotkut on annettu alla. Nämä edut ovat suureksi avuksi pitkällä tähtäimellä.
Leivän syömisen terveyshyödyt raskauden aikana:
1. Suojaus preeklampsiaa vastaan:
Ainoa kahden viipaleen ruskealeipä syöminen raskauden aikana päivässä voi auttaa raskaana olevia naisia torjumaan esi-eklampsian uhat. Preeklampsialle on ominaista korkea verenpaine, ja se vaikuttaa jokaiseen kymmenenteen odotetuista äideistä. Se tapahtuu myöhään raskauden aikana ja voi olla hengenvaarallinen. Raskaana olevien leipä vähentää huomattavasti sen esiintymisriskiä.
2. Verenpaineen alentaminen:
Odottavat äidit kohtaavat usein korkean verenpaineen ongelman, joka johtuu liiallisesta stressistä ja henkisestä väsymyksestä. Valkoisen leivän syöminen raskauden aikana auttaa ylläpitämään kolesteroli- ja triglyseriditasoja kehossa, alentaen siten verenpainetasoa normaaliksi. Eikö se ole win-win-tilanne, sekä sikiölle että sinulle?
3. Verensokerin sääteleminen:
Raskaana olevat naiset kärsivät diabetestä. Raskaus voi aiheuttaa raskausdiabetesta. Korkean kuitupitoisuuden sisältävä täysjyväleipä auttaa ylläpitämään verensokeritasoa ja estä sitä äkillisestä piikistä. Siksi kaikki raskausdiabeetin haitalliset vaikutukset voidaan välttää, ja voit kulkea raskautesi läpi onnellisena ja terveenä.
4. Aineenvaihdunnan ylläpitäminen:
Leipä on rikas B-vitamiinin, tiamiinin, riboflaviinin ja niasiinin lähde. Kaikki nämä välttämättömät elementit auttavat säätelemään aineenvaihduntaa. Lisäksi leivän kuiturikkaus auttaa lisäämään aineenvaihdunnan nopeutta, mikä on hyvä sekä äidille että sikiölle.
5. Astmariskien vähentäminen:
Täysjyväleivän kulutus raskauden aikana vähentää myös raskaana olevien naisten astman tai hengitysvaikeuksien oireita. Varmasti, että hengitysvaikeudet eivät tarkoita pienempiä ongelmia raskauden aikana.
6. Energian tuottaminen:
Raskaus voi jättää naiset heikkoiksi ja tyhjentyä energiasta. Kokovehnäleivän hiilihydraattipitoisuus tarjoaa optimaalisen energian odottaville äideille. Valkoinen leipä raskauden aikana pitää äidit kunnossa ja aktiivisina. Soveltuvuus ja energinen voima auttaa sinua kulkemaan onnellinen tunnelma koko päivän. Et tunne kuluneet tai virrattomia.
7. Vauvan kasvu ja kehitys:
Ruoan kalsiumpitoisuus auttaa vauvan oikeassa ravinnossa. Täysjyväleipä sisältää kohtuullisen määrän raskaana oleville naisille hyödyllistä kalsiumia. Lisäksi siinä oleva C-vitamiini estää puutteita ja lisää immuniteettia.
Mahdolliset sivuvaikutukset:
Leipä sisältää gluteenia. Se on proteiinin yhdistelmämuoto, jota on vaikea sulattaa odottaville äideille. Lisäksi vehnäleipä sisältää amylopektiini A: ta, joka voi nostaa verensokeritasoa nopeasti. Siksi leivän kulutusta raskauden aikana on säänneltävä asianmukaisesti.
Kaiken kaikkiaan leivästä on lukemattomia terveyshyötyjä odottaville äideille ja vastasyntyneille. Jokainen äiti haluaa antaa vauvalleen parhaan hoidon ja ravinnon. Terveysruoat alkavat heti raskauden ajankohdasta. Huolimatta mahdollisista sivuvaikutuksista, leivässä on kuituja, vitamiineja ja välttämättömiä mineraaleja, jotka äitien ja heidän vauvojensa tarvitsevat menestyäkseen ja pysyäkseen terveinä.