Alun perin meditaatio on kuin apu, joka auttaa sinua vapauttamaan stressiä, parantamaan terveyttäsi, vähentämään kipua ja huolenaiheita ja saamaan hyvää unta. Se saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja olet onnellisempi henkilö, joka olit ennen. Kun menet syvemmälle, tunnet enemmän tuntemattoman puolen, jonka jouduit itsellesi. Se avaa ovet tietoisuudelle tuntea oma sielumme, ja se muuttaa meidät. Alamme tulla henkilöstä, joka on tarkempi, myötätuntoisempi, rauhallisempi ja järkevämpi. Tässä on joitain vinkkejä meditoidakseen kunnolla ja löytääksesi uuden itsesi.
Tässä artikkelissa on joitain parhaimmista vinkistä meditaatioon, joita mahdollisesti on. Nämä meditaatio-vinkit ja asiantuntijoiden yleensä suosittelemat asiat ovat parhaita neuvoja, joita voi hakea ennen meditaatiota. Oikean meditaation keskittyminen ja hengitys vaaditaan.
Parhaat meditaation vinkit aloittelijoille:
Tämä artikkeli selittää helpoista meditaatiovinkistä, joissa kerrotaan kuinka istua, kuinka hengittää ja kuinka paljon aikaa meditoida kuten muutkin asiat ja edut.
1. Asema:
Asema tai asento on tärkeä meditaatiossa. Kun istut lattialla ristissä jalat tai tuolilla, muista, että selkärangan tulee olla pystyssä. Jos et noudata tätä, et pysty keskittymään mielen ja kehon muodossa ja toisiinsa kytkettynä, joten sinun on tasapainotettava kehosi tasapainottamaan mieltäsi. Pidä pää suorana kuin se koskettaa taivasta. Jos et ole varma meditaatioasennoista, asiantuntijoiden vinkkien ottaminen voi olla perusteltua. Yksi parhaimmista tavoista saada oikea sijainti meditaatioon on harjoittelu. Monet ihmiset (etenkin teini-ikäiset) kohtaavat melko joitain ongelmia jalkojen säätämisessä.
2. Silmät:
Yritä aluksi meditoida pitämällä silmäsi auki. Se pitää sinut keskittyneemmäksi kuin silmien sulkeminen, joka sinun täytyy ajautua pois. Mutta jos suljet silmäsi ja huomaat, että se sopii sinulle paremmin, sinun pitäisi tehdä se. Oikea meditaatio voi auttaa poistamaan paljon mielenterveyden häiriöitä ja antaa ihmiselle mahdollisuuden keskittyä paljon paremmin kuin ennen. Silmien sulkeminen (ei liian tiukka) antaa eksyä ajatuksissaan ja mielen tyhjentäminen antaa mahdollisuuden keskittyä tai keskittyä paremmin.
3. Tiiviste:
Keskittyminen on tärkein osa meditaatiota. Tavallisina aikoina emme ymmärrä, että kun teemme tiettyä asiaa, ajamme usein pois joidenkin ajatusten takia. Tätä ongelmaa auttaa parhaiten meditaatio, sillä kun aloitat meditaation, aloitat keskittymisen. Kun opit keskittymään ja keskittymään, huomaat, että pystyt keskittymään muihin päivittäisiin töihisi, joita myös teet. Yksi tärkeimmistä oikean meditaation määräävistä tekijöistä on keskittyminen.
Ilman asianmukaista keskittymistä et onnistu missään, olipa kyse työstä, opinnoista jne. Ihmiset, jotka ovat menestyneet elämässään ja ovat missä he haluavat tai haluavat olla, ovat ottaneet meditaation apua jossain elämän vaiheessa. . Jos sinulla on keskittymisongelmia, palveluksessasi on aina joitain keskittymis- ja stressin lievitysluokkia.
4. Hengitä:
Pidä aina huomiota hengitys- ja uloshengityksiisi meditaation aikana. Jos yrität keskittyä siihen, et joka tapauksessa ajaudu pois omista ajatuksistasi. Ei hengitä nopeammin tai hitaammin. Pidä vain luonnollinen nopeutesi ja pysy rauhallisena. Jos sinulla on ongelmia selvittää hengityksesi, aloita laskenta. Laske yhdestä neljään ja palaa sitten yhteen. Yhtäkkiä, jos halailet ajatuksia, valitset satunnaislukun ja puhut sen, tämä saa sinut takaisin keskittymään ja aloittamaan uudelleen yhdestä. Keskittyminen hengitykseen on yksi parhaista meditaatiovinkistä, joka tekee sinusta täydellisemmän.
Tässä asiassa on joitain asiantuntijoita, jotka aiheuttavat liiallista stressiä aiheelle, joka hengittää. Heidän mukaan hengittäminen on tärkein asia meditaatiossa keskittymisen vieressä. Pikemminkin heidän saarnansa mukaan oikea hengitys todella auttaa keskittymään paljon paremmin. Tämä on jotain, mistä meditaation harjoittajat pitävät mielenkiintoisena. Oikea hengitys ja tehokas meditaatio tekevät kehosta ja mielestäsi terveet ja rakentavat yhteydet.
5. Mielikuvat:
Tunteet haittaavat meditaatiota, koska jotkut tunteet alkavat rakentaa tarinoita mielessäsi. Alat ajatella menneisyyttä tai sinulla on huolia tulevaisuudesta ja tunteet, kuten viha, häpeä ja jännitteet, vaikuttavat enemmän kuin muut. Paras tapa päästä eroon näistä tunteista on yhdistää ne kehon osiin, esimerkiksi kun olet vihainen ja se on kuin tiukka pelkovyöhyke vatsasi ympärillä, olet kireä ja se antaa sinulle kuivuvan tunteen vatsasi, tällä tavalla voit keskittyä meditaatioosi. Jos olet halukas omistautumaan meditaatioon, ensimmäinen askel on unohtaa muu maailma ja saada sinut liikkumaan. Tuntuu kuin käynnistäisit itsesi uudelleen. Se on erittäin hyödyllinen, ja sitä suosittelevat myös meditaation opettajat. Tämän voidaan sanoa olevan hienoimpia vinkkejä meditaatioon.
6. Kesto:
Aloita meditoinnista aluksi 10 minuutin kuluttua ja vedä aikaa pidempään, kun sinusta tuntuu, että se ei riitä. Seuraavien viikkojen aikana, kun siirryt syvemmälle meditaatioon, haluaisit itse pidentää 10 minuutista 25 minuuttiin ja tämä vapauttaa kaikki jännitteesi ja stressisi. Tulee aika, jolloin pääset valtavan harjoituksen kautta vaiheeseen, jolloin aika ei ole tekijä, sillä olet siihen mennessä kadonnut meditaatiosi ja tunnet, että mielesi ja sielu on poistunut kehostasi ja vapaa häiritsevä ympäristö ja ovat rauhassa. Älä huoli! Et kohtaa minkäänlaisia henkisiä ongelmia. Tämä tarkoittaa, että meditaatio on erittäin tehokasta ja teet oikein. Jokaisen meistä tulisi yrittää päästä tähän vaiheeseen meditaation avulla, koska se on meditaation perimmäinen tavoite, joka asettaa mielemme rauhaan tulevien esteiden valloittamiseksi.
7. Ympäristö:
Sinun tulisi olla syrjässä paikassa, jossa et kuule melua paitsi hengesi meditoidessasi. Voit luoda muutoksen meditaatiosi. Vaihtoehtoisesti voit käyttää esineitä kuten kynttilöitä keskittyäksesi. Voit myös saada kiviä tai kukkia tarkkailla ja pysyä rauhallisena. Varhain aamulla meditoiminen on avoin alue, kuten puutarhat ovat parasta. Jos haluat tehdä lääkityksestäsi tehokasta, oikea ympäristö on yksi hänen tärkeimmistä vaatimuksista. Kuten tässä kuvassa näkyy, mietiskelemällä kauniissa ja rauhallisessa puutarhassa voidaan sanoa olevan erittäin hyödyllinen. Jos olet halukas omistautumaan meditaatio-ohjelmasi, niin sellaisen ympäristön hankkiminen on hyödyllistä, joten sinun tulisi etsiä sellaisia paikkoja lähialueeltasi.
Joskus, jos olet puutarhassa tai pellolla, jolla on paljon puita ja voit meditoida, mutta piknikille tai leikkiville pariskunnat häiritsevät sinua, kuulokkeet ovat käteviä (tai kuulokkeet). Kytke ne ja pienennä äänenvoimakkuutta hiukan kuuloesi mukaan. Kokeile rentouttavaa musiikkia, joka on vain instrumentaalia. Tätä tekniikkaa käyttävät ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita meditaatiosta, mutta asuvat samalla ruuhkaisessa kaupungissa. Tämän tietyn tekniikan avulla voit silti poistaa meditaatio-ohjelmasi häiritsemättä ketään. Tämä on yksi yksinkertaisimmista meditaatiovinkistä, jonka avulla voit meditoida oikein.
Tässä artikkelissa on keskusteltu tosiseikoista, jotka koskevat tehokasta meditaatiota ja jotka ovat todennäköisesti parhaimpia siellä. Jos haluat mietiskellä onnistuneesti, sinun tulee harkita näitä seikkoja ennen.