Mikä tahansa ruokavalio alkaa keittiöstä ja päättyy motivoituneeseen painonpudotukseen tai motivoitumattomaan painonnousuun. Motivoitumisen ylläpitämiseksi meillä on oltava ruokaa, joka ei ole pelkästään ravitsevaa, vaan vetoaa myös makuhermoihimme. Joten tässä on muutamia yksinkertaisia reseptejä, jotka hyödyntävät parhaiten ravintoaineita, joita luonto voi tarjota meille.
Hedelmät ja kreikkalainen jogurtti:
Jälkiruoat ovat jotain, joka tekee meistä heti onnellinen. Pelkkä sen ääni on musiikkia korvillemme. Mutta sitten heillä on iso vaaramerkki, kun kyse on laihduttamisesta. Mutta tämä on jotain, joka ei tee sitä. Korkean sitruspitoisuuden sisältävien ja luonnollisesti makeiden hedelmien hyvyys voi paitsi pakata hyvää ravintoarvoa myös antaa maun, joka houkuttelee makuhermojamme. Vältä makeaa juustomassaa, koska se on ulkoinen keinotekoinen maku. Lisää vähän makeutta tiputa siihen hunajaa.
Lehtikana-salaatti:
Grillattu kana on paras muoto vähärasvaista lihaa, joka voi olla ruokavaliossa. Sen pitäisi olla vain riittävän hellä, jotta se voidaan keittää perusteellisesti eikä hiiltä. Oikea eläinproteiinilähde, jossa on vähemmän rasvoja, auttaa pitämään sinua täydellisemmänä pidempään. Salaatin lehdet ja pinaatin lehdet lisäävät salaatin kuitu- ja foolihappopitoisuutta. Se tarjoaa myös rautaa, magnesiumia ja seleeniä, jotka ovat ihania ravinteita ruokavaliolle. Ripaus balsamikastiketta ja basilikaa tekevät siitä namia iloksi.
Lasitettu lohi avokado-salsaa:
Ihannetapauksessa vähän hiilihydraatteja ja matala glykeeminen indeksi, etelärannalla ruokavaliosta inspiroitu resepti, joka sisältää matalat paistetut tai haudutetut lohtakalat, jotka on lasitettu sitruunamehulla ja tarjoillaan runsas avokadon, punasipulien, valkosipulin ja etikan kastikkeella. Sillä on täydellinen makutasapaino, tulehdusta estävät aineosat ja suuret määrät Omega 3 ja 6 -rasvahappoja lohen ja avokadon muodossa. Tämä parantaa sydäntä, koska valkosipuli, sipuli ja lohi avokadon kanssa auttavat luomaan hyvää kolesterolia ja poistamaan huonoa kolesterolia.
Tonnikala-paprikat:
Sekoita keitetyt tonnikalaöljyt sekoitukseen erivärisiä paprikaa ja sipulia. Napsauta ne oliiviöljypohjaiseen majoneesiin ja etikkaan ja mausta ne. Tämä on täyttöainetta ja tarjoaa tarvittavat ravintoaineet täydellisenä täydellisen maun avulla. Lisää vielä makua ja rakennetta lisäämällä kuorittuja mandariini-appelsiineja. Tämä antaa tanryn kierteen koko ruokia. Se on antioksidanttirikas variantti paleo-ruokavaliosta. Erittäin runsas, koska se ei ole mitätön ja mauton tulos. Sillä on myös tarvittavat omegahapot, jotka auttavat aineenvaihduntaa ja verenpainetta.
Tuore Mozzarella-salaatti Pesto Vinaigretten kanssa:
Tätä erityistä reseptiä voidaan soveltaa niihin, jotka noudattavat Atkinsin proteiinirikkaaa ruokavaliota. Tämä pätee ruokavalion jokaisessa vaiheessa ja on tarpeeksi yksinkertainen noudattaa myös muita ruokavalioita. Ota annos arugula-lehtiä ja viipaloi tomaatit annoksen koon mukaan. Tee sidos yhtä suuressa osassa pestoa, limemehua ja mausta maun mukaan. Nosta nyt ainesosat ja lisää mausteeksi mozzarellajuustoa.
Gluteeniton Pina-Colada kaurahiutalejälkiruoka:
Sekoita yhteen kuppi keitetyt kaurahiutaleet lusikalla kookosmaitoa, puoli kuppia ananaspaloja ja yksi lusikka paahdettuja pellavansiemeniä. Tämä on erittäin täyteläinen jälkiruoka, jonka voisi valita jopa aamuaamiaisessaan. Ananaksen ja kaurajauhojen sekoitus auttaa lisäämään tarvittavat ravintoaineet ruokavalioosi sekä kattamaan kaikenlaiset makeat halut, joita sinulla voi olla ruokavalion aikana.
Nämä ovat joitain hämmästyttäviä ja tehokkaita ruokavalioita, jotka voivat tehdä ruokavaliosta hauskaa ja nautinnollista. Tutustu muihin vaihtoehtoihin ja luo omia reseptejä. Se auttaa tuntemaan ruokasi paremmin.