Terveiden elämäntapojen elin on aina ollut tärkeä painopiste Styles at Life -tapahtumassa, ja tämän päivän kuuma aihe on veganismi ja sen edut. Vuosien varrella veganismi on siirtynyt vääristä käsityksistä olla tylsää ja tylsää yhdestä trendikkäisimmistä ruokavalioista. Julkkikset ja sosiaalisen median persoonallisuudet ovat vaikuttaneet sen kasvavaan suosioon joko vannomalla vaikutuksiltaan tai puolustaen eläinten hyvinvointia.
Parasta on, että tunnet sen edut vain muutamassa viikossa. Tässä on kuusi tapaa, joilla vegaaniruokavalio voi parantaa terveyttäsi kuukaudessa.
1. Selkeämpi iho ja harvemmat oireet:
Kaikki ruokavalion muutokset vaikuttavat ihoon, mutta erityisesti lihatuotteiden poistaminen voi olla hyvä uutinen aknesta pääsemiseksi. Allure haastatteli ihotautilääkäriä Manjula Jegasothyä, joka jakoi näkemyksensä kasvavista hormonaalisen aknen määristä. "Se kaikki johtuu hormonista, joita syömällemme eläimelle ruokitaan tai pistetään", asiantuntija totesi. Ei-orgaaninen liha voi aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa, joka laukaisee kasvojen öljyrauhaset, mikä voi johtaa katkeamisiin.
Jos siirryt vegaaniseen ruokavalioon, elimistö käy läpi prosessin, jolla pääsee eroon myrkkyistä. Voidaan odottaa selkeämpää, kirkkaampaa ihoa, mikä on hieno lisä.
2. Painonpudotus ja parempi painonhallinta:
Huffington Post raportoi tutkimuksesta, joka osoittaa, että vegaaneilla on alhaisempi painoindeksi (painoindeksi) kuin lihaa syöville. Vegaaniruoat sisältävät vähemmän kaloreita ja niissä on enemmän kuitupitoisuutta, mikä tarkoittaa, että se voi pitää ihmisen tuntemaan olonsa pidemmäksi pienemmillä määrillä ruokaa. Tämä on hyvä uutinen jokaiselle, joka yrittää pudottaa muutama pauna, etenkin painoon liittyvien sairauksien, kuten liikalihavuuden, torjumiseksi.
Kuitu on keskeinen ainesosa, jota suurin osa täysjyväruokia sisältää, mutta jota ei löydy niin paljon lihasta. Muista, että vegaaniruoat tarkoittavat kokonaisia ruokia, kuten palkokasveja, papuja ja vihreitä, eivätkä jalostettuja ruokia, kuten ranskalaisia!
3. Kannusta ihmisiä kokkiin:
Toisin kuin yleisesti uskotaan, vegaaniruokavaliot eivät koostu vain salaateista. Itse asiassa vegaaniruokavalioihin sisältyy paljon kokeiluja keittiössä. Kotitekoiset ateriat ovat yleensä myös terveellisempiä kuin valmiiksi pakatut.
Oman ruuan valmistaminen saa sinut huomioimaan sisältämäsi ainesosat, muistuttaen sinua valitsemaan terveellisempiä vaihtoehtoja koko ajan. Tämä on erityisen hieno taito, kun haluat korjata keittiössä nopeaa ja terveellistä vegaanista välipalaa verrattuna tilauksen tekemiseen.
4. Matala kroonisten sairauksien riski:
Kasviperäiset ruokavaliot voivat estää kroonisten sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen ja kasvaimen kasvun, kehittymisen todennäköisyyttä. Medical News Today selittää, että kasviperäisissä ruokavalioissa olevat bioaktiiviset yhdisteet voivat toimia geneettisten tekijöiden torjumiseksi, jotka liittyvät tiettyihin kroonisiin sairauksiin. Kasvipohjaisista elintarvikkeista löytyvät antioksidantit torjuvat vapaita radikaaleja, jotka ovat soluvaurioiden ja tulehduksen syyllisiä.
5. Terveellisempi sydän:
Kasvipohjainen ruokavalio voi vähentää sydänsairauksien riskiä, koska se välttää plakin muodostumista verisuonissa. Yksi nykypäivän tarkastetuimmista ihmisistä, Meghan Markle, on vakuuttunut tästä vaikutuksesta sekä vegaaniruoan muista terveyshyödyistä. Markle syö vegaania arkisin ja jakaa, että enemmän kasviperäisten aterioiden syöminen pitää hänet kunnossa ja terveenä. Viisaita neuvoja pian tulevalta kuninkaalta!
6. tukee aktiivista elämäntapaa:
Lihaa ei välttämättä tarvitse täydentää aktiivisella elämäntavalla. Katso vain entistä Dancing With the Stars -kilpailijaa Derek Houghia, joka siirtyi vegaaniseen ruokavalioon. Ammattitanssija tunnettiin noudattavansa tiukkaa ruokavaliota aikanaan Dancing With the Stars, mutta hän jatkoi sanomallaan, että äskettäiset kokeilut kuumalla joogalla ja kasviperäisen ruokavalion käyttäminen ovat antaneet hänelle mahdollisuuden saavuttaa enemmän kuntotavoitteitaan .
Tämä häiritsee pitkäaikaista myyttiä siitä, että kasviperäiset ruokavaliot eivät ole ihmisille, jotka haluavat jatkuvasti harjoittaa fyysistä toimintaa. Itse asiassa monet eliittiurheilijat ovat hyväksyneet tämän ruokavalion, kuten taistelulajien taiteilija Mac Danzig ja hiihtäjä Heather Mills. Loppujen lopuksi hyvin suunniteltu ruokavalio yhdessä säännöllisen liikunnan kanssa pitää edelleen avaimena urheilullinen menestys.
Kuvalähde: Unsplash