Jooga on ollut yksi hindulaisuuden ja buddhalaisten perinteiden vaikuttavimmista voimista. Useiden vuosisatojen ajan muodostuneiden tutkimusten avulla 'joogi' kasvatti Mudras-käytäntöä. Mudrat ovat yksinkertaisia käs eleitä, jotka virkistävät energian virtausta kehosi läpi. Painonpudotuksen joogamudrat ovat tehokas tapa levittää näitä ei-toivottuja kiloja yhdessä sisäisen harmonian aloittamisen kanssa.
Mudaa käytetään usein klassisen tanssin muodoissa ideoiden ja tunteiden projisoimiseksi. Samoin jooga-mudrien on tiedetty tarjoavan parantavia voimia fysiologisiin ja emotionaalisiin vaivoihin. Mudra-hoito painonpudotukseen on hyödyllistä monin tavoin. Se edellyttää tiettyä elämäntavan muutosta, joka tapahtuu automaattisesti ajan myötä.
Jooga pidetään perinteisesti käytännössä, joka sisältää asanat ja hengitysharjoitukset. Mutta joogakäytäntö on kehittynyt vuosien varrella, ja useat joogan haarat noudattavat erilaisia periaatteita. Jooga-Mudras tai Mudras -menetelmä laihtumiseen noudattaa Ayurvedan periaatteita. Runko koostuu viidestä elementistä; 'Jal' (vesi), 'Prithvi' (maa), 'Akash' (avaruus), 'Vayu' (ilma), 'Agni' (tuli). Kun näissä osissa on epätasapainoa, kehosta tulee alttiita sairaudelle. Jooga-mudrat auttavat palauttamaan tasapainon näiden elementtien välillä.
Tärkeitä vinkkejä:
Jotta nämä kalorit voitaisiin kääntää Mudra-asanan puoleen painonpudotusta varten. Mutta ei ole suositeltavaa luottaa vain näihin nopeaan painonpudotukseen. On tehtävä myös nämä tarpeelliset toimenpiteet:
- Oikean, tasapainoisen ruokavalion jälkeen.
- Painonpudotuksen lisäksi sormen Mudras-harjoittelun lisäksi on varmistettava myös säännöllinen liikunta lisäetujen saavuttamiseksi.
- Vältä sokeripitoisia juomia.
- Hyödyntämällä auringon aurinkoa energiaa varten, se täyttyy uudelleen ja lisää päivälle lisää askelia.
- Osta paikallisia, luomutuotteita.
- Ole tietoinen määristä.
- Opi joogaa ja seuraa sen kurinalaisuutta.
- Harjoittele Pranayamaa tai hengitystehtäviä, jotka keskittyvät vatsaan.
- Juo runsaasti vettä.
- Ymmärrä viiden elementin merkitys kehossamme.
Näiden tapojen omaksuminen elämäntyyliisi tekee valtavan eron samalla kun harjoittelet Mudra Healing -laitetta laihtumiseen.
Paras Jooga Hasta Mudrat painonpudotukseen:
Jooga-mudrat ovat hyödyllisiä parantamaan kroonisia sairauksia sekä vähentämään hermostuneisuutta ja stressiä. Täydellinen parantumisvaikutus sisältää myös ideoita kunto, voima ja yleinen terveys. Parhaat painonpudotuksen mudrat ovat seuraavat:
1. Surya (Agni) Mudra laihtumiseen:
Surya Mudra, joka tunnetaan myös nimellä Agni Mudra, edustaa tulta ja Surya Mudran suorittaminen lisää kehon paloluokkaa. Mudrat muodostavat yhteydet sormien läpi ja aktivoivat sairaudet alueet anteliaalla virtauksella.
Ayurveda ehdottaa, että merkittävä laihtumisen este on epätasapaino ruuansulatuksessa. Surya Mudran palo-elementti auttaa parantamaan ruuansulatusta ja aineenvaihduntaa, johtaen lopulta rasvan menetykseen.
Kuinka suorittaa:
Surya Mudra on yksinkertainen ele, johon kuuluu peukalo ja rengas sormi.
- Istu mukavassa asennossa pitämällä selkä suorana.
- Taivuta rengas sormea kohti kämmentä. Pidä sormen kärkeä peukalolla.
- Pidä kämmenet ylöspäin polvilla tai reideillä rentoasennossa.
- Suorita 45 minuutin ajan päivässä toistoineen 15 minuuttia.
- Paras, kun harjoitetaan varhain päivisin.
Surya Mudran edut painonpudotuksessa ovat valtavat, ja ne on otettava käyttöön päivittäisessä liikuntaohjelmassasi. Säännöllisen harjoituksen kanssa saadaan tuloksia, jotka eivät rajoitu painonpudotukseen, vaan myös mielenterveyteen.
Jos haluat tietää enemmän mudrasta, napsauta tätä: Surya Mudra
2. Linga Mudra laihtumiseen:
Linga Mudra, joka tunnetaan myös nimellä Lord Shivan Mudra, on erinomainen tapa kanavoida sisäiset ristiriidat. Hasta Mudran käyttäminen laihtumiseen on melko tehokas tapa päästä eroon ylimääräisestä painosta.
Shiva Linga Mudra tarkoittaa positiivisuuden positiivista askelta negatiivisuuden yli. Tämä Mudra kiihdyttää tuleasi sisälläsi ja täydentää sisäelimiä elintärkeällä energialla, joka auttaa ruuansulatuksessa. Linga Mudra edistää nopeaa aineenvaihduntaa, mikä puolestaan auttaa vähentämään painoa.
Kuinka suorittaa:
- Istu mukavassa asennossa, kuten lootusasennossa tai vain jalat ristissä. Käytä kevyttä mattoa istumiseen, sillä kylmät lattiat estävät energian virtausta.
- Pidä silmäsi suljettuna saadaksesi paremman kokemuksen, koska se antaa sinun meditoida ja keskittyä paremmin.
- Suorita Mudra lukitsemalla molempien käsien sormet ja pitämällä peukalo pystyssä. Jonkin verran paineen vahvistaminen kämmenään hyödyttää lämmön muodostumista.
- Harjoittele tätä Mudraa 20-30 minuuttia päivässä.
Linga Mudra on erinomainen tapa tuottaa lämpöä kehossa. Lämpö estää ”Ama” -myrkyllisen aineen kasvua, mikä johtaa rasvan huipentumiseen ja estää ruuansulatusta.
Jos haluat tietää enemmän mudrasta, napsauta tätä: Shiva Linga Mudra
3. Kapha-Nashak Mudra:
Pitta 'ja' Kapha 'ovat kaksi temperamenttia, jotka edustavat tulta ja maata. Pitta-huumori tunnistaa tulen omaisuutena ja auttaa lisäämään aineenvaihduntaa. Kapha-huumori edustaa maapalloa ja ylimääräinen Kapha kehossa voi johtaa painonnousuun. On selvää, kuinka muinaiset käsitteet painonpudotuksen joogakäsi-mudureista ovat, ottaen huomioon terminologian käyttö.
Kuinka suorittaa:
- Istu mukavassa asennossa silmät kiinni ja selkä suorana.
- Suorita Mudra asettamalla ensin rengas sormi ja sitten pieni sormi kämmenelle.
- Pidä näitä sormea peukalon pohjalla painostaen niin kauan kuin se tuntuu mukavalta.
- Pidä tätä Mudraa 30-45 minuutin ajan joka päivä toistoineen 15 minuuttia.
- Jos kehosi on alttius Pittalle, harjoittele tätä Mudraa maltillisesti.
Kapha-Nashak Mudra nostaa ruuansulatuksen toimintaa tuottamalla tulipaloa lisäämällä aineenvaihduntaa.
4. Vaayan Mudra:
Vaayan viittaa kehon 'Vaat' -huumoriin, joka tunnistaa ilman ominaisuudet. Ilma- ja avaruuselementtien vaikutus vartaloon on valtava, ja sillä on useita etuja oikealla käytöllä. Vaayan Mudra helpottaa hermoston hallintaa, mikä tekee sinusta itsetietoisemman. Painonpudotukseen tarkoitettu Vaayan Mudra auttaa vähentämään kehon rasvatasoja.
Kuinka suorittaa:
- Istu rento sijainti turvallisessa, tuuletetussa tilassa.
- Pidä silmäsi kiinni ja selkä suorana, jotta saat parhaat tulokset.
- Aseta etusormen ja keskisormen kärki peukalon kärkeen.
- Pidä pystyssä kaksi muuta sormea taivasta kohti.
- Jatkuva paine saavuttaa mukavuusasteen.
- Pidä asentoa 15-20 minuuttia päivittäin saadaksesi nopean tuloksen.
Painonpudotuksen lisäksi Vaayan Mudra tarjoaa useita etuja, jotka auttavat säätelemään kehoa ja mieltä.
5. Gyan Mudra laihtuminen:
Gyan Mudra, joka tunnetaan myös nimellä Mudra of Knowledge, on erittäin hyödyllinen hoidettaessa monia terveyskysymyksiä, mukaan lukien laihtuminen. Ja Gyan Mudraa harjoitetaan yleensä oikeissa joogan ja hengitysharjoitusten yhdistelmissä. Jooga-mudroja käytetään ensisijaisesti mielemme tarkoitusten ilmaisemiseen ja korostamiseen. Positiivisten ajatusten säilyttäminen meditaatioprosessin välityksellä on välttämätöntä, jotta saadaan hyödyksi Jooga Mudrat.
Kuinka suorittaa:
- Istu rento sijainti jalat ristissä.
- Pidä silmäsi kiinni paremman keskittymisen saavuttamiseksi.
- Kosketa etusormen kärkeä peukalon kärkeen.
- Pidä muut sormet pystyssä ja ojennettuna.
- Aseta kämmen polvillesi ylöspäin.
Gyan Mudra on hyödyllinen saavuttaessa mielen hallinnan ja itsetuntemuksen. Monet asiantuntijat ovat ehdottaneet, että painonnousu on unihäiriöiden häiriöitä. Gyan Mudra helpottaa oikean unen asettamista ja auttaa sinua korjaamaan unisyklisi, mikä lopulta johtaa terveyteen ja aineenvaihduntaan.
Jos haluat tietää enemmän mudrasta, napsauta tätä: Gyan Mudra
6. Prana Mudra:
Prana Mudra kääntää itsensä elämän mudaksi. Tätä Mudraa pidetään merkittävänä ja sillä on ylivoimaisuus, koska se edustaa elämää. Prana-mudra on yksi kriittisimmistä mudroista, koska se auttaa aktivoimaan kehon energiaa. Juurtšakrat elävöittävät Prana Mudra -harjoittelu, joka levittää energiavirtausta kehossa. Prana Mudra suoritetaan usein Pranayaman avulla hyödyllisten tulosten saavuttamiseksi.
Kuinka suorittaa:
- Istu yksityisyydessä tuuletetussa huoneessa.
- Pidä silmäsi kiinni jalkojen ollessa ristissä auttaaksesi meditaatiota.
- Tämä Mudra suoritetaan molempien käsien sormin.
- Liitä peukalon kärki rengas- ja pienisormen kärkiin.
- Toista toisella kädellä.
- Pidä asentoa 20-25 minuuttia haluttujen tulosten saavuttamiseksi.
Prana Mudra nuorentaa koko vartaloa, koska se tarjoaa elämänvoimaa kuin mikään muu Mudra. On myös välttämätöntä ylläpitää terveellisiä tapoja harjoittaa Jooga-Mudraa painonpudotuksen aikana.
Jos haluat tietää enemmän mudrasta, napsauta tätä: Prana Mudra
Jooga-mudrat ovat laaja tutkimus, joka on kestänyt ajan testin ja tarjoaa edelleen valtavia terveyshyötyjä. Nämä edut eivät rajoitu pelkästään fyysiseen itseensä, vaan auttavat myös mielenterveyden parantamisessa. Jooga-mudrien harjoittelu päivittäin vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja rikastaa hyvinvointiasi.
Tämä artikkeli yrittää valaista valtavia tekniikoita, jotka sisältyvät joogaan. Jos tämä lukukokemus oli hedelmällistä ja johti etsimään etsimääsi, jätä palautteesi ja jaa se samanhenkisten ihmisten kesken.