Jokainen haluaa laihtua ja hoikuttaa kurvikas / lihaksikas vartalo. Me kaikki haluamme päästä eroon niistä ylimääräisistä huijauksista, ja meiltä kaikilta puuttuu kärsivällisyys. Aikakausi, jossa on pikakuvakkeet kaikkeen, mihin meillä on usein taipumus löytää oikotieitä laihtumiseen. En sano, että se ei toimi, mutta suurin osa ajasta jättää sinut heikommaksi kuin koskaan. Mikään ei tule helppoa, ja ohut kurvikas runko? En ole koskaan uskonut. Painonpudotukseen on pantava paljon liikuntaa ja noudatettava tiukkaa ruokavaliota.
Nyt päivässä löydämme erilaisia törmäysruokavalioita, joita ihminen harjoittaa laihtua heti. Näillä on usein sivuvaikutuksia, mutta ne toimivat, jos ryhdytään asianmukaisiin toimenpiteisiin ja varotoimenpiteisiin. Näemme jopa ihmisten hakeutuvan lyhyen aikavälin ohjelmiin. Jos tehdään tiukasti ilman kompromisseja terveydestä, osa tavoitteesta voidaan saavuttaa lyhyessä ajassa. Joten tänään aiomme keskustella siitä, kuinka laihtua 31 päivässä (sanotaan kuukaudessa).
1. Määritys:
On erittäin tärkeää pysyä määrätietoisena, jos haluat laihtua kuukaudessa, koska on hemmoteltava tiukkoja harjoituksia ja ehdottoman tiukkaa ruokavaliota. Mitä yleensä tapahtuu, on viikon kuluttua päättäväisyys heittää ja olemme palanneet normaaliin. Tämä vaikuttaa kehomme negatiivisesti, kun laitamme kehomme ruokavalion kaatumisiin ilman syytä. Yhden on oltava hyvin säännöllistä kaikessa, mitä he tekevät, eikä vain jätä sitä keskelle.
2. Kärsivällisyys:
Ole kärsivällinen koko ajan. Tämän menetämme hyvin pian. Joten ole kärsivällinen miehet ja naiset. Anna kehollesi aika tottua harjoituksiin. Se näyttää ehdottomasti tuloksia.
3. Tule kuntosalille:
Kuntosali ja säännöllinen liikunta ovat erittäin tärkeitä. Yksi tulisi suorittaa yhdistelmä sydän-, ristiharjoittelua sekä joogaa laihtua. Liikunta tulisi suorittaa joka päivä.
4. Aseta ennalta määritelty tavoite:
Suoraan sanottuna, sitä ei voi menettää vain 31 päivässä. Mutta osa siitä voi ehdottomasti menettää, jos henkilö noudattaa tiukkaa rutiinia. Joten tulisi asettaa tavoite etukäteen. Esimerkiksi voidaan asettaa tavoite menettää 4 kg-5 kg kuukaudessa ja keskittää energia sen saavuttamiseen.
5. Pienet ateriat ilman ohitusta:
Älä syö liikaa tietyssä. Kertojen lukumäärää tulisi lisätä ja ruuan määrää vähentää. Joten suunnittele heidät kuntosalin dietologin avulla, koska ruokavalion tulisi vaihdella kehotyypistä toiseen.
6. Kävele:
Kävele paljon. Kävele niin paljon kuin mahdollista. Kuljetusjärjestelmän ottamisen sijasta olisi hemmoteltava kävelyä niin paljon kuin mahdollista. Painonpudotuksen lisäksi se pitää meidät kaukana monista muista sisäisistä ja ulkoisista ongelmista.
7. Hemmottele rasvoja menettäviä elintarvikkeita:
Ei mikään ruoka todella polta rasvaa, mutta lisää kehon aineenvaihduntaa. Vihreän teen tiedetään lisäävän kehon aineenvaihduntaa, koska se sisältää ECEG-kemiallisia aineita ja erilaisia antioksidantteja.
Kokojyvät, kuten ruskea riisi ja kaurajauho, tulisi nauttia. Keho tarvitsee kaksi kertaa kaloreita tämän ruoan hajottamiseksi kuin jalostettu ruoka. Matalakaloriset maitotuotteet ja vähärasvainen liha tulisi nauttia, koska ne sisältävät suuria määriä proteiinia.
8. Ei ulkokäyttöä:
Jos haluat menettää huomattavan määrän rasvaa vain kuukaudessa, älä syö lainkaan paistettua ja roskaruokaa.
Näiden juomien lisäksi paljon vettä, koska se pitää järjestelmän hydratoituneena ja aktiivisena.