Haluatko aloittaa 3 päivän detox-ruokavalion, mutta sinulla ei ole paljon tietoa? Älä huoli! Olemme täällä auttamassa sinua. Detoxingin ei tarvitse olla synkkää työtä. Yksinkertainen puhdistusohjelma voi nostaa energiaa, vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja antaa sinulle terveellisiä tapoja elää ympäri vuoden. Mini-detox voi luoda kehon pitkäaikaiseen ruokavalioon nopeasti tai osana sopivaa elämäntapaa. Kolmen päivän detoksisuunnitelmassa on usein eroja koko ruuan puhdistusruokavaliosta mehuhuuhteluihin ja 3 päivän vesipaastoon. Siksi, tällä artikkelissa kerromme sinulle 3 päivän vieroitusruokavaliosta.
Detox on virheetöntä luonnollinen prosessi - itse asiassa kehosi aikaisemmin vieroitti itsensä, kun se jatkaa liiketoimintaansa. Sinun on tiedettävä, että otamme ruoassamme ja juomissamme niin paljon sellaisia komponentteja, jotka ovat vahingollisia kehollemme. Detox-suunnitelmasi on ylläpidettävä elimiä ja järjestelmiä, jotka varmasti neutraloivat ja poistavat toksiineja. Ohjelman takana oleva päättäväisyys on poistaa vapaiden radikaalien ja epäpuhtauksien muodot, jotka aktivoivat ongelman kehomme useisiin järjestelmiin. Lisäksi niille, jotka eivät ole koskaan huuhtaneet tai paastonneet, kolmen päivän puhdistus on turvallista. Kolmen päivän vieroitusruokavalio-ohjelman avulla voidaan parantaa energian tasoa ja kehon järjestelmiä suojata. Vaikutuksena vartalo tuntuu vaarattomalta, kevyeltä ja sopivaltakin.
3-päivän Detox-ruokavalio:
Nyt alla olemme maininneet täydelliset tiedot 3 päivän detox-ruokavaliosuunnitelmasta ja ne ovat seuraavat;
1. Päivä 1:
Aamiainen: puutarha-tuore hedelmäsalaattia kevyellä jogurtilla ja kauralla.
Lounas: takkiperuna, jossa on tonnikalan ja sokerimaissi sekoitus, tarjoillaan jogurttia ja salaattia
Välipala: kourallinen suolattomia pähkinöitä tai kurpitsansiemeniä.
Päivällinen: Makea ja hapan sekoita paista riisi. Kokeile tuoreiden vihannesten sekoitusta, kuten sipulia, paprikaa, vauva sokerimaissi ja sieniä. Leikkaa ne ja lisää säilöttyjä purkkeja: ananas, tomaatit, tomaattipasta. Sekoita ne kaikki ja lisää sitten hunajaa ja valkoviinietikkaa. Sekoita kiehuvaksi ja kiehauta, kunnes kastike on asettunut. Voit koristella ruskealla riisillä.
Katso lisää: Rasvainen maksan ruokavaliovalikko
2. päivä 2:
Aamiainen: Kaurasta, siemenistä, pähkinöistä ja kuivattuista hedelmistä valmistettu luonnollinen mysli tarjoillaan kevyellä jogurtilla.
Lounas: tee jotain kotona: guacamole avokadosta, sitruunamehu, tuore chili, tomaatti ja valkosipuli. Koristele tuoreilla vihannessalaateilla
Välipala: 100 g tavallista popcornia.
Päivällinen: Peruna- ja papurapuna. Ota paistinpannu ja tyhjennä yksi rkl oliiviöljyä. Keitä siihen vähän valkosipulia ja lisää sitten vuokavihannekset, kuten sipulit, porkkanat ja. älä paista liian kauan. Kun kultainen, lisää kuutioitu peruna ja paista muutama minuutti lisää. Paranna tuoretta vihannesvarastoa, mustapippuria ja papuja. Ei ole väliä minkä tyyppinen, sillä on vain merkitystä, jos pidät siitä. Keitä ja kiehauta, kunnes pata asettaa.
Katso lisää: Kilpirauhasen potilaiden ruokavaliokaavio
3. päivä 3:
Aamiainen: Puuro, joka on valmistettu vedellä, makeutettu hunajalla ja päällysteellä kevyttä jogurttia. Banaaniviipaleet
Lounas: kotitekoinen tzatziki. Sekoita luonnollinen jogurtti, valkosipuli, kurkku- ja sitruunamehu sekä avustetut vihannessalaatit ja kaurakakut.
Välipala: 100 g tuoreita metsähedelmiä, kuten vadelmia, mustikoita, karhunvatukat ja mansikat.
Illallinen: Ylikuumennettu lohi kansiperunalla. Leipoa lohifilee ja auttaa vaippaperunaa ja höyrytettyjä vihanneksia tai salaattisalaattia.
Ruokavalion päätyttyä aloita hyvä syömistapa ja fyysinen liike uudelleen rakastaaksesi pitkäaikaista terveellistä elämää. Ohjelman taustalla oleva päättäväisyys on poistaa vapaat radikaalit ja toksiinit, jotka laukaisevat ongelman kehomme eri järjestelmiin. 3 päivän detox-ruokavalio on todella yksi erityyppisistä puhdistusohjelmista, joita on saatavana.
Kolmen päivän Detox-ruokavalion edut:
• Kehosi emäksisen tasapainon korjaus.
• Energian ja voiman kasvu.
• Masentunut kolesteroli ja verenpaine.
• Parempi henkinen selkeys.
• Ihon kiristäminen.
Joten, tämä on 3 päivän detox-ruokavalio ja toivon että pidät tästä artikkelista ja pidät sitä informatiivisena. Pysyä kunnossa!
kuvalähteet: ikkunaluukut