Unettomuus on unettomuuden ongelmia. Tässä tilassa potilaalla on unen puute ja johtaa siten väsymykseen, joka haittaa päivittäistä rutiinia. Terveelle vartalolle on erittäin tärkeää, että ihminen nukkuu 8–9 häiriötöntä tuntia. Unettomuus on kuitenkin ongelma, joka ei anna tämän tavoitteen saavuttamiseen ja tekee siksi kehosta epäterveellistä. Tässä artikkelissa käsittelemme joitain luonnollisia unilääkkeitä auttaaksemme sinua lyömään sängyn ennemmin!
Mikä on unettomuus tai unettomuus?
Ennen kuin pääsemme lääkkeiden osaan, ymmärretään ensin, mikä on unettomuus. Unettomuus on tila, jossa henkilön on vaikea nukahtaa tai pysyä unessa, jopa suotuisimmissa olosuhteissa. Tämä johtaa epätäydelliseen nukkumisaikatauluun, joka voi saada ihmisen väsyneeksi ja uneliaisemmaksi. Krooninen unettomuus voi johtaa masennukseen, mielialan heilahteluihin ja ahdistuneisuuteen.
Mikä aiheuttaa unettomuutta?
Unettomuuden syyt ovat pääasiassa stressi ja ahdistus. Pitkäaikaiset jännityksen ja stressin tunteet johtavat mielenterveyden häiriöihin, jotka voivat saada ihmisen pysymään hereillä pakkokeinoin. Vaikka henkilö nukkuu nukkumaan, hän herättää hyvin pian pelon, turhautumisen ja vihan ajatuksien vuoksi. Jotkut ihmiset, jotka ovat yleensä huolissaan unessaan ja taistelevat usein tunneillaan itse unessa. Tämä voi aiheuttaa huonoa ja häiriintynyttä unta.
Unettomuuden tyypit:
Unettomuutta on monia tyyppejä, jotka johtuvat useista syistä:
- Akuutti unettomuus: Tämän aiheuttaa usein tietty tapahtuma tai stressi, joka tapahtuu tiettynä päivänä. Se on lyhytaikainen ja sitä voidaan hoitaa päivässä tai kahdessa.
- Krooninen unettomuus: Tämä on tila, jossa henkilöllä on vaikeuksia nukkua yli 3 yötä viikossa.
- Alkuperäinen unettomuus: Tämä on tila, jossa henkilö kamppailee nukahtaakseen alussa.
- Ylläpito unettomuus: Tässä tilassa henkilön on vaikea ylläpitää unta ja herää usein. Herättyään heillä on vaikeuksia palata takaisin nukkumaan.
- Idiopaattinen unettomuus: Ihmisen neurologinen ohjaus uniaaltosyklin suhteen on epänormaalisti kehittynyt, mikä voi aiheuttaa hänelle elinikäisen unettomuuden.
Mitkä ovat unettomuuden merkit ja oireet?
Unettomuuden yleinen merkki on unettomuus ja unessa pysymisen vaikeudet. Muita merkkejä ja oireita unettomuuden tunnistamisessa ovat:
- Usein herää yön aikana.
- Herääminen tavallista aikaisemmin.
- Väsymys ja uneliaisuus.
- Ärtyneisyys ja väsymys.
- Tunnelman vaihtelut, ahdistus ja masennus.
- Päänsärkyä, joka tuntuu kuin pään ympärillä olevasta nauhasta.
- Suolistotulehdus.
- Jatkuva unettomuuden huolenaihe.
Parhaat luonnolliset kotihoitokeinot unettomuudelle:
Tutustu näihin Insomnia-ratkaisuihin, jotka voivat ratkaista unettomuutesi. Niihin kuuluu yrttihoitoja ja yksinkertaisia vinkkejä huolesi korjaamiseksi!
1. Kuminan siemenet:
Kuminsiemenet ovat erinomainen lääke unettomuuden parantamiseksi. Juomalla kumina teetä ennen nukkumaanmenoa voit kokea heti rauhallisen mielen, joka on ensimmäinen askel hyvään uneen. Kummin siemenet sisältävät runsaasti rautaa ja mangaania. Näiden siementen mehun tiedetään stimuloivan haiman entsyymien erittymistä, mikä voi auttaa paremmassa ruuansulatuksessa ja hyvässä unessa. Paras tapa ottaa kumina on teetä tai siementen pureskelua ja mehun uutto on myös hieno idea.
Valmistusohjeet:
- Ota 1 rkl kumina siemeniä kupilliseen vettä
- Kuumenna se kiehuvaksi, kunnes vesi muuttuu ruskeaksi
- Siivilöi ja tarjoa tee
Käyttöohjeet:
- Kuminan siemeniä voidaan myös pureskella tai ottaa kypsän banaanin kanssa hyvän unen aikaansaamiseksi.
Sivuvaikutukset:
- Kuminan siemenet saattavat olla hiukan katkeraa ja voivat aiheuttaa pahoinvointia. Voit lisätä mausteen lisäämiseen hunajakuppaa.
2. muskottipähkinä:
Muskottipähkinällä on rauhallinen ja rauhoittava vaikutus mieliin. Sitä on perinteisesti käytetty rentouttavana aineena ja sen on osoitettu olevan tehokas unettomuuden hoidossa. Sillä on yhdiste Myristicin, joka auttaa vapauttamaan stressin vastaisia entsyymejä. Koska luonnollinen sedatiivi, ripaus muskottipähkinää voi auttaa nukkumaan paremmin ja pidempään. Se on parasta ottaa lämpimän maidon tai jopa hedelmämehun kanssa ennen nukkumaanmenoa, jotta autat nukahtamaan nopeasti.
Valmistusohjeet:
- Lisää ripaus muskottipähkinää lämpimään maitoon ja kuluta ennen nukkumaanmenoa
- Voit myös saada muskottipähkinää ja 1 rkl Amla-mehua, ja antaa sen kolme kertaa päivässä.
Käyttöohjeet:
- Lämmin maito on paras tapa käyttää muskottipähkinää hyvässä unessa
Sivuvaikutukset:
- Muskottipähkinät, kun niitä otetaan liikaa, voivat aiheuttaa hallusinaatioita ja mielenterveyden häiriöitä. Vähemmän on enemmän, kun se tulee muskottipähkinästä.
3. Sahrami:
Sahrami on toinen tehokas unettomuuden hoito. Tässä arvokkaassa yrtissä on paljon mangaania, jolla on lieviä sedatiivisia ominaisuuksia. Kuluttamalla Saffron-teetä tai lisäämällä muutama osa Saffronia lämpimään maitoon ennen nukkumaanmenoa, voit kokea hyvän ja moitteettoman unen. Safronin käyttö reseptilääkkeiden kanssa voi auttaa sinua unen voittamisessa nopeammin. Sahramin tiedetään myös hoitavan masennusta rauhoittamalla hermoja ja antaen rauhoittavan helpotuksen.
Valmistusohjeet:
- Lisää muutama osa sahramista kiehuvaan veteen
- Siivilöi ja juo tee ennen nukkumaanmenoa
Käyttöohjeet:
- Voit myös käyttää safrania lämpimän maidon kanssa ennen nukkumaanmenoa paremman unen aikaansaamiseksi.
Sivuvaikutukset:
- Sahrami, kun sitä oli liikaa, voi johtaa kehon ylikuumenemiseen. Lisää enintään 2-3 säiettä.
4. Banaanit:
Banaanit sisältävät runsaasti magnesiumia, mineraalia, jolla on sedatiivisia ominaisuuksia. Banaanien syöminen ennen nukkumaanmenoa auttaa vain nukkumaan nopeammin, mutta myös pidempinä tunteina. Banaanit voivat säädellä hormoniasi ja jäähdyttää myös aivoitasi. Voit joko syödä kypsää banaania tai tehdä banaanin nukkumisteettä keittämällä kuoritun banaanin ja lisäämällä veteen vähän kanelia. Sinun on huomattava, että paljon banaaneja syöminen ennen nukkumaanmenoa voi lisätä ylimääräistä painoa.
Valmistusohjeet:
- Kuori banaanit ja pilkko suuriksi paloiksi
- Kiehauta vesi ja lisää kuoritut banaanit
- Siivilöi neste ja lisää ripaus kanelia
- Tarjoile tämä tee lämpimänä ja juo ennen nukkumaanmenoa
Käyttöohjeet:
- Kypsän banaanin syöminen palvelee myös nukkumista hyvin.
Sivuvaikutukset:
- Liiallinen banaanien saanti voi johtaa painoon liittyviin ongelmiin.
5. Fenugreek Juice:
Siipikarjanmehulla on unettomuutta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat torjua ei-toivottuja ajatuksia ja edistää hyvää unta. Se toimii rauhoittamalla romutuneita hermoja ja stimuloivan hyvää unta. Siipikarjanmehu uutetaan sekoittamalla fenugreek-lehtiä vedellä ja uuttamalla mehu. Voit myös kokeilla sarvikeremäsiementen siementen liottamista vedessä yön yli ja sekoittamalla ne mehuuutteen saamiseksi. Se on erittäin katkera, ja suositellaan kuluttamaan sitä hunajan kanssa, jotta se olisi juomakelpoista.
Valmistusohjeet:
- Sekoita fenugreek-lehdet vedellä
- Siivilöi mehu
- Lisää ruokalusikallinen hunajaa 2 rkl Senalaismehua
- Juo se joka ilta ennen nukkumaanmenoa
Käyttöohjeet:
- Voit sekoittaa kastettuja fenugreek-siemeniä ja lisätä siihen hunajaa
Sivuvaikutukset:
- Ylimääräinen Sarviamparimehu voi johtaa vatsavaivoihin.
6. Hunaja ja omenaviinietikka:
Hunajan ja omenaviinietikan seoksella on nukkumista herättäviä ominaisuuksia. Sen tiedetään edistävän hyvää ja pitkää unta rauhoittamalla kehoasi ja mieltäsi. Seos voi auttaa säätelemään sykettä ja normalisoimaan verenvirtausta. ACV ja hunaja auttavat myös kehon puhdistamisessa ja kaikkien myrkkyjen eliminoinnissa. Paras tapa kuluttaa tätä seosta on laimentaa omenasiideri etikkaa kupilliseen lämmintä vettä hunajalla, jotta sen taika alkaa!
Valmistusohjeet:
- Sekoita 1 rkl omenaviinietikkaa 1 kupilliseen lämmintä vettä
- Lisää 1 rkl hunajaa
- Juo tämä seos joka ilta ennen unta
Käyttöohjeet:
Voit lisätä jopa muutama tippa sitruunaa maun parantamiseksi
Sivuvaikutukset:
ACV: tä ei saa koskaan kuluttaa laimentamatta. Älä liikaa määrää, koska se voi johtaa mahalaukun palovammoihin.
7. Kamomillatee:
Kamomilla on yleisimmin käytetty lääke hyvän unen aikaansaamiseksi. Sitä on perinteisesti käytetty vuosisatojen ajan tulehduksen vähentämiseen, hermojen rauhoittamiseen ja laadukkaan unen edistämiseen. Kamomilla on antioksidantti nimeltään Apigenin, joka voi estää aivojen reseptoreita johtaen vähentyneeseen ahdistuneisuuteen ja jännitteisiin. Muutamassa minuutissa voit alkaa olla uninen ja kokea pidemmän, syvemmän unen. Kamomillateetä käytetään myös monissa hoidoissa auttaakseen potilaita rauhoittumaan ja vähentämään hermostuneisuuttaan.
Valmistusohjeet:
- Ota kamomillateepussi ja kasta se kuumaan veteen
- Anna tee imeytyä 5 minuutin ajan
- Poista pussi ja tarjoile kuumana
Käyttöohjeet:
- Voit lisätä jopa muutama tippa hunajaa tehostettujen vaikutusten ja maun parantamiseksi
Sivuvaikutukset:
- Jos olet allerginen päivänkakkaraperhekasveille, pysy kamarin poissa
8. Lämmin maito:
Muistatko, että äitisi vaati sinua ottamaan lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa? Hän kertoi oikein, että se sai aikaan hyvän unen. Lämmin maito sisältää aminohappoa nimeltään tryptofaani, joka edistää entsyymejä, jotka voivat rauhoittaa aivoja. Tämä tekijä saa sinut tuntemaan itsesi hypnoosina puhdistamalla mielesi ja stimuloimalla hyvää unta. Lämmin maito voidaan saada myös ripauksella muskottipähkinää tai sahramaa lisäetujen saamiseksi.
Valmistusohjeet:
- Ota lasi lämmintä maitoa
- Lisää nukka hunajaa ja ripaus muskottipähkinää
- Juo se ennen nukkumaanmenoa
Käyttöohjeet:
- Voit jopa lämmittää maitoa muutamalla säikeellä sahrami- tai sydänlihasta
Sivuvaikutukset:
- Maidon allergiasta kärsivien on vältettävä maidon juomista.
Muut unettomuuden helpottamiseen liittyvät elämäntapojen muutokset:
- Mietiskely: Yksi parhaimmista tekemistä unettomuuden hoidossa on meditaatio. On erittäin tärkeää olla rauhallinen mieli terveen unen varalta. Kokeile ja meditoi noin 15-20 minuuttia päivässä varmistaaksesi unettomuuden asteittaisen mutta tehokkaan paranemisen.
- Rentoutumistekniikat: On olemassa monia rentouttavia tekniikoita, joita ihminen voi käyttää mielen tuomiseen rauhaan ja tasapainon löytämiseen unen suhteen. Näitä ovat joogataiteet, venyttely, aromihieronnat ja paljon muuta. Tietoisuus on toinen rentoutumistaiteen muoto, jota voidaan käyttää unen hoidossa. Varmista, että teet minkä tahansa mainituista tekniikoista päivittäin unettomuuden helpottamiseksi.
- Ruokavalion muutos: On joitain ruokavalion muutoksia, jotka täytyy tuoda päivittäiseen rutiiniin unettomuuden sattuessa. Yksi niistä on kofeiinimäärien vähentäminen. Yhdessä tämän kanssa makeisten välttäminen on toinen tärkeä näkökohta, joka sinun on tehtävä.
Ruoat, jotka auttavat nukkumaan kuten hiilihydraattikeksejä, tulisi syödä ennen nukkumaanmenoa. Magnesiumrikkaat ruuat toimivat myös rauhoittavana aineena, ja ne tulisi ottaa. Näitä ovat vehnäleseet, täysjyvätuotteet, mantelit, kalaspähkinät ja muut.
- Laventelin aromaterapia: Laventeli on yksi luonnontuotteista, jolla on mieto rauhoittava aine, joka voi myös unohtaa unettomuuden. Käytä vähän laventeliöljyä otsassa ja temppeleissä ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa sinua saavuttamaan hyvän unen tavoitteet.
- Ota hyvä suihku: Lämpimät suihkut, etenkin vedessä joutuvat eteeriset öljyt, kuten ylang-ylang tai laventeli, ovat hyvä tapa hoitaa unettomuutta. Tämän on tarkoitus auttaa vapauttamaan myös lihaksille aiheutuva stressi. Tämä uimakärki on erittäin hyvä rentoutumiseen ja parempaan nukkumiseen.
- Aseta tunnelma: Joskus huoneen melu ja valo ovat sellaisia, että ne häiritsevät unta. On tärkeää, että huoneessa on rauhallinen huone, jossa on hämärää valoa, jotta nukkuminen olisi mahdollista. Tämä auttaa koetun unettomuuden hoidossa yksinkertaisella ja turvallisella tavalla.
- Jasmiinin eteerinen öljy: Ota muutama tippa jasmiinin eteerisiä öljyjä molemmille ranteille ennen kuin lyö sänkyyn. Tuoksu saa sinut nukkumaan ehdottomasti parhaalla mahdollisella tavalla. Sinun on käytettävä tätä öljyä säännöllisesti saadaksesi parempia tuloksia, mikä säästää unettomuuden ongelmalta.
- Suorita fyysistä liikuntaa: Jos noudatat tiukkaa harjoitteluohjelmaa joka päivä, olet varmasti uupunut ja väsynyt yöllä. Tämä varmistaa, että tuhlaudut heti kun osut sänkyyn. Fyysinen liikunta on yksi luonnollisista tavoista unen hoidossa. Lisäetu, se pitää vartalon kunnossa ja tasapainottamaan painoa.
- Yrtit unettomuuteen: Yrttitavara on aina ollut työkalu paremman unen takana. Valerian on sellainen yrtti, jonka avulla voit nukkua paremmin. Se vähentää myös krapulaoireita ja auttaa sinua unettomuuden poistamisessa.
- Ruokavalio ennen sänkyä: Asiantuntijoiden mukaan purenta joitain proteiinirikkaita ruokia auttaa sinua unettomuuden hoidossa. Ruoat, kuten kana ja kalkkuna, sisältävät paljon proteiinia, mikä on hyvä ennen nukkumista. Se tarjoaa sinulle tehokkaan ja paremman unen. Elintarvikkeiden, kuten kalkkunan, mukana on tryptofaanin niminen aine, joka on aminohappo ja auttaa sinua paremmassa unessa. Asiantuntijoiden mukaan tämä on yksi parhaimmista luonnollisista kotihoitovälineistä unettomuuden torjumiseksi.
- Magnesiumin ja kalsiumin saanti: Kumpaakin näistä luonnollisista elementeistä pidetään parhaimpana unenkorottajana. On nähty, että ihmiset, jotka nauttivat näitä kahta elementtiä sisältävää ruokaa, saavat paremman unen verrattuna niihin, jotka eivät saa riittävästi näitä kahta luonnollista ainetta. Suositeltava kalsiummäärä, jonka meidän pitäisi kuluttaa päivittäin, on 200 milligrammaa.
- Villisalaatti: Kokeile ottaa villisalaattia aamulla tai iltapäivällä. Tämän avulla voit nukkua kunnolla. Se auttaa kehoasi käsittelemään myös stressiä. Voit lisätä sen unettomuuden parannuskeinojen luetteloon.
- Lue hyviä kirjoja: Tämä tarkoittaa yritä välttää kauhujuttuja tai elokuvia. Ne mielenkiintoasi ajattelevat jatkuvasti juttuja, joita olet lukenut televisiosta. Katso sen sijaan romanttisia ja rakastavia elokuvia tai niitä, jotka tulevat onnelliseksi. Kokeile lukea hyviä kirjoja, kuten elämäkerta ja lapsille tarkoitettuja kirjoja. Usko tai älä, tämä antaa sinulle hyvän ja terveen unen, joka johtaa parempaan huomiseen.
- Ota olosi vakavammin: Haluatko tietää unettomuuden kodin luonnollisista lääkkeistä? Unettomuus voi osoittautua haitalliseksi. Se on ollut syynä monien korkeaa verenpainetta sairastavien kuolemantapauksiin. Siksi on aika keskittyä hiukan enemmän nukkumiseen. Ota hetki pois maailmasta ja keskity itseäsi kohti. Seuraa tiettyä aikataulua, joka tukee nukkumistasi, ja nukku vähän enemmän, kunnes tulet ulos tästä itsensä luomasta haitallisesta vaiheesta.
- Bed temppuja: Huomaa! Tämä lääke ei toimi kaikkien kanssa, mutta silti kannattaa kokeilla. Voidaan muuttaa nukkumisasentoja ja kokeilla uutta. Temppuihin kuuluu patjan tai tyynyn vaihtaminen. Voit myös muuttaa sivut ja rentoutua hiukan nukkumisen aikana.
- Seuraa oikeaa kehollesi sopivaa aikataulua: Olkaamme rehellisiä. Kehomme tyypit vaihtelevat, samoin kuin tottumuksemme. Siksi meidän pitäisi tehdä rutiini, jota meidän on noudatettava tiukasti. Rutiini tulisi räätälöidä unentarpeisiin. Sinun on varmistettava, että rutiini antaa sinulle tarpeeksi aikaa, jotta kehosi tarvitsee viettää sängyllä lepoa. Tällaisen tavan jatkaminen auttaa edelleen unettomien öidesi hävittämisessä. Se on yksi luonnollisista ja helpoimmista kodinhoitovälineistä unettomuudesta, joka antaa terveellisen unen.
Mitkä ovat unettomuuden välttämiseksi:
- Yhdynnän jälkeen vinkkejä: Tarvitsetko joitain kodin lääkkeitä unettomuuden hoitoon? Sitten kannattaa kiinnittää huomiota tähän. Yhdynnän jälkeen miesten kehossa vapautuu hormonia, joka on myös luonnollista unen aikana. Mutta naiset kärsivät unettomuudesta. Erityinen hamuhormoni vapautuu myös naisten kehossa, mutta jostain syystä ne eivät tee heistä uneliaisuutta miehiin verrattuna. Siksi, jos haluat nukkua moitteettomasti, vältä yhdyntää.
- Pidä puhelin poissa: Hyväksy se tai ei. Me kaikki olemme jotenkin riippuvaisia matkapuhelimistamme. Kytkemme sen päälle yöllä tarkistaaksesi viestin tai käydä myöhäistä keskustelua. Tämä ei ole hyvä sinulle. Se ei auta nukkumaan. Pikemminkin se painostaa silmiä ja poistaa uneliaisuuden, joka voi johtaa unettomaan yöhön. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahdeksasta henkilöstä kymmenestä on väittänyt matkapuhelimen olevan pääasiallinen syyllinen unettomuutensa takia.
- Poista herätyskello käytöstä: Kyllä, se on totta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset pelkäävät usein heräämistä ajoissa ja tästä syystä heiltä loppuu riittävästi unia nukkumisen aikana, mutta heidän mielessään on paljon stressiä. Jotkut asiantuntijat ovat suositelleet, että herätyskello sammutetaan, kunnes olet vapaa unettomuudesta.
- Vältä liikaa kofeiinia: Liian paljon kahvia ei ole sinulle hyvää. On myös joukko muita tuotteita, jotka sisältävät kofeiinipitoisuutta, kuten Pepsi. Mutta koska kahvia pidetään yhtenä parhaimmista kofeiinilähteistä, jota aiomme pitää kahvin kanssa kiinni. Kyllä, on totta, että valtavan työn tai kokeiden aikana kahvi voi auttaa sinua pysymään hereillä. Mutta liian suuri kahvin kulutus saattaa osoittautua elinten virheelliseksi toimimiseksi ja vähentää myös unta. Kahvia pidetään yhtenä unettomuuden tärkeimmistä roistoista.
- Seurustelu: Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, tämä on todella tehokas luonnollinen lääke unettomuuden hoitoon. Päivän lopussa me kaikki vaadimme hyvää ja terveellistä sydäntä. Meidän ei pidä unohtaa, että ystävämme ja ihmiset, joiden kanssa viettämme aikaa, voivat auttaa vähentämään stressiä ja surua. Yritä seurustella vähän, jos luulet tarvitsevasi ystäviä.
- Helppo Booze: Korkean määrän alkoholin kulutus saattaa olla syy unettomuuteen. Alkoholi voi pilata sinut unelmasi. Muista, että vaivatonta unta varten sinun on pysyttävä raittiana. Tämä tila nähdään yleensä naisilla. Koska miehet voivat saada vinkkejä, mutta silti nukkua kunnolla. Naisten on sitä vastoin kärsittävä unettomista öistä, jos he kuluttavat paljon alkoholipitoisia juomia. Tämä on yksi parhaimmista kodinhoitovälineistä unettomuuden torjumiseksi.
Ayurveda ja homeopaattiset lääkkeet unettomuudelle:
Tutustu näihin lääkkeisiin Ayurvedassa ja homeopatiassa unelman parantamiseksi:
- Ashwagandha: Tämä on yksi parhaimmista ayurveda-yrtteistä unettomuuden hoidossa. Voit ottaa kaksi Ashwagandhan tablettia päivässä.
- Brahmi: Toinen rentouttava aine ajurvedialaisesta lääkkeestä, jota voidaan ottaa kapselina tai jauhemaisena maidossa.
- Sirodhara : Sirodhara on toinen rentouttava terapia Ayurvedassa, jossa öljyä kaadetaan otsalle tietyn ajanjakson ajaksi tarkoitusta varten.
- CoffeaCruda: Tämä on hieno lääke homeopatiasta, joka vähentää stressin ja yliaktiivisten aivojen aiheuttamaa unettomuutta.
- Muratiinihappo: Potilaille, jotka ovat uneliaisia, mutta eivät pysty nukkumaan, muriaattihappo on paras lääke.
Unettomuuden sivuvaikutukset:
Unettomuus, joko lyhytaikainen tai pitkäaikainen, johtaa ei-toivottuihin seurauksiin.
- Jos tämä tila on lyhytaikainen, saatat kokea väsymystä ja passiivisuutta päivällä
- Kognitiiviset kykysi ovat heikentyneet ja onnettomuuksien todennäköisyys korkea
- Huomaat huonot päätöksentekotaidot ja keskittymättömyyden
- Pitkäaikainen unettomuus voi aiheuttaa ahdistusta, masennusta ja jopa mielisairauksia
- Koet lyhyen maltiuden, vihan ja turhautumisen.
Nämä olivat joitain kotihoitokeinoja, joita unettomuus kärsivät ihmiset. On totta, että on olemassa monia muitakin lääkkeitä, joita voidaan käyttää kotona paremman unen saamiseksi. Mutta nämä ovat joitain parhaista korjaustoimenpiteistä, joita ihmiset ovat ehdottaneet unettomuuteen liittyvien ongelmiensa ratkaisemiseksi.