18 voimakkaita immuunijärjestelmää parantavia ruokia

Terve vartalo ja mieli tekevät ihmisen ja auttaa heitä eteenpäin elämässä. Olipa kyse ammattimaisesta alueesta tai henkilökohtaisesta, vain sopiva vartalo ja mieli voivat elää sujuvaa ja vaivatonta elämää. Kuitenkin monta kertaa, niin tapahtuu, että ympäristössä on erilaisia ​​ulkoisia tekijöitä ja vieraita hiukkasia, jotka pääsevät kehoon ja aiheuttavat infektioita ja vaivoja. Keho on kehitetty siten, että se luo soluja, jotka taistelevat ja torjuvat virusta ja bakteereja aiheuttavaa infektiota. Tätä kutsutaan yleisesti immuniteettiksi. Tehokas ratkaisu immuniteetin parantamiseksi on kuluttaa säännöllisesti immuniteettia lisääviä ruokia.

Nämä elintarvikkeet sisältävät paljon ravintoaineita ja välttämättömiä aineita, joita tarvitaan ihmisen hyvinvointiin. Immuunisuutta lisäävät ruuat voivat auttaa sinua estämään kaatumasta tavallisiksi sairauksiksi. Nämä elintarvikkeet ovat luonnollisesti saatavissa toimittamaan keholle vitamiineja, mineraaleja järjestelmän vahvistamiseksi.

Tarkista heidät ja laajenna tietosi ruoasta immuniteetin lisäämiseksi.

Parhaat ruuat immuniteetin lisäämiseksi:

1. Jogurtti:

Yksi huippuluokan ruokia, jotka auttavat vahvistamaan immuniteettitasoa, on orgaaninen ja tavallinen jogurtti. Probiootit, joita kutsutaan myös tässä ruoassa läsnä oleviksi hyviksi bakteereiksi, toimivat aktiivisina aktiivisina viljelminä, jotka auttavat puhdistamaan järjestelmän pahoista bakteereista ja toksiineista. Noin 2 kulhoa jogurttia suositellaan tässä tapauksessa ja se on yksi parhaista ruuista immuniteettia varten.

2. Kokonaiset jyvät:

Koko jyvät, kuten ohra, samoin kuin kaura ovat jälleen joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat saavuttamaan hyvän immuniteetin tavoitteet. Beeta-glukaani on eräänlainen kuitu näissä, jolla on sekä antioksidantti- että antimikrobisia ominaisuuksia järjestelmän puhdistamiseksi viruksilta ja bakteereilta. Se lisää sekä kehon immuniteettia että parantavia voimia.

3. Valkosipuli:

Viruksen vastaisten ominaisuuksien ja antimikrobisten etujen ohella valkosipulissa on myös allisiiniä, joka auttaa tehokkaassa taistelussa kehossa olevien bakteerien ja virusten kanssa. Infektioiden hoidon lisäksi valkosipuli, jos se sisältyy päivittäiseen ruokavalioon, voi vahvistaa immuniteettia pitkällä tähtäimellä ja saada sinulle merkittäviä etuja.

4. Kanakeitto:

Kanakeitossa on anti-inflammatorisia aineita, joiden tiedetään hoitavan vilustumista ja yskää paitsi ohentamalla limaa myös parantamalla kehon taistelukykyä. Tämä immuniteettia lisäävä ruoka on maukas herkku, joka voi olla 2–3 kertaa viikossa. Se on varmasti apua suurilla tavoilla.

5. Simpukat:

Seleeni on eräänlainen proteiini, jota esiintyy simpukoiden lisäksi myös hummeroissa ja rapuissa. Tämä auttaa viruksen ja bakteerien huuhtelemisessa kehossa. Kaksi annosta viikossa auttaa nostamaan immuniteetin tasoa suuressa määrin.

6. Sienet:

Sytokiinit ovat joitain soluja, joiden tiedetään taistelevan kehon infektioita. Annos sieniä auttaa lisäämään näitä soluja ja siten lisäämään immuunisuutta. Polysakkaridit ovat läsnä myös immuunijärjestelmää tukevissa elintarvikkeissa.

7. Tee:

Musta tee ja vihreä tee ovat kaksi versiota, jotka auttavat antamaan halutut tulokset immuunijärjestelmälle. L-teaniini on läsnä molemmissa, joka on aminohappo, joka tukee hyvää terveyttä ja immuniteettia. Decaf-versiot hyötyvät myös.

8. Inkivääri:

Sesquiterpenes on kemiallinen aine, jota on läsnä inkiväärissä paljon ja joka kohdistuu nuha- ja yskä-infektioista vastaaviin rinoviruksiin. Ottaa inkivääri teetä tai muuten myös inkivääri on aterioita auttaa immuniteetin tehostajana.

9. Bataatit:

A-vitamiini on bataattia, joka auttaa pitämään ihoinfektiot poissa ja torjumassa lisäämällä immuunitasoa. Parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi voit sisällyttää bataatteja ruokavalioon vähintään 2–3 kertaa viikossa.

10. Hunaja:

Hunajan lääkkeelliset, antioksidantit ja antimikrobiset ominaisuudet yhdessä parantavien aineiden kanssa tekevät siitä täydellisen immuniteettia lisäävän ruoan, joka voidaan sisällyttää ruokavalioon varsinkin silloin, kun kohtaat infektioita. Kokeile ja ota hunajaa teissä täydellisen tuloksen saavuttamiseksi.

11. Sitrus

Kaikilla valitsemillasi sitrushedelmillä on hyvät C-vitamiinitasot. On olemassa valtavia määriä antioksidantteja, jotka voivat tehdä ihmeitä kaikenlaisissa infektioissa ja vaivoissa. Voit harkita tuoreiden sitruuna-, limetti- tai appelsiinimehujen ottamista tai sisällyttää ruokavalioon hedelmiä.

Katso lisää: Proteiinirikas Worldn Food

12. Musta paprika:

Piperine on yksi yhdiste, jota esiintyy mustassa pippurissa, ja se on aine, joka auttaa immuniteetin lisäämisessä. Se pitää myös pois kuumetta yhdessä kylmä- ja yskä-infektioiden kanssa. Yhdessä tämän kanssa myös mustapippuri lievitti kipua suuressa määrin.

13. Jotkut mausteet:

Oregano, timjami, salvia ja rosmariini ovat joitain kuivattuja yrttejä, jotka eivät vain paranna ruuan makua, mutta ovat myös suuria immuniteettia lisääviä aineita. Tarvitset vain ripottele joitain salaatteihin, voileipiin ja muihin ruokiin koko päivän.

14. D-vitamiinilisäaineet:

Markkinoilla on saatavana D-vitamiinikapseleita, jotka voivat olla osa ruokavaliota oikeassa annoksessa varmistaakseen, että immuniteettia vahvistetaan tehokkaasti. Muista kuulla ammattilaista siitä, kuinka paljon D-vitamiinia tulisi ottaa päivittäin tätä varten.

15. Naudanliha:

Sinkki on yksi mineraali, joka on erittäin tärkeä valkosolujen virheetöntä kehitystä varten. Naudanliha on tuote, jossa on paljon sinkkiä, ja osa tästä 1-2 kertaa viikossa voi auttaa pitkällä tavalla parantamaan immuunitasoa ja torjumaan sairauksia ja infektioita. Varmista, että harkitset täällä vähärasvaista naudanlihaa. Päivittäin voidaan ottaa myös noin 30 grammaa naudanlihaa.

16. Parsakaali:

Parsakaali on tehopakattu ruoka, joka voi vahvistaa immuunijärjestelmää. Se sisältää runsaasti kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia, jotka voivat vahvistaa hermostoa ja säätää verenpainetta. Se on myös rikas K- ja C-vitamiinin lähde, jotka voivat edistää luun hyvää terveyttä. Tämä antioksidanttirikas vihannes voi torjua vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita ja korjata vartaloa. Parsakaalissa oleva sinkki ja seleeni voivat parantaa sairauksien torjuntajärjestelmääsi.

17. kurkuma:

Kurkuma auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi auttamalla kehoa torjumaan bakteereja aiheuttavia sairauksia. Tämä hämmästyttävä mauste ei vain lisää väriä ja makua ruokalajiisi, vaan myös pitää sairauden loitolla. Kurkumiini on kurkumiinissa esiintyvä yhdiste, joka on vastuussa sen anti-inflammatorisista ominaisuuksista. Se voi taistella pääasiassa sellaisia ​​oireita kuin kylmä, yskä, kurkkukipu, keuhkoinfektiot, haavat ja muut bakteeri-infektiot. Se on parasta ottaa jauheena.

18. Papaya:

Papaya on superruoka, jolla on valtavia terveyshyötyjä. Se on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä vahvistetulle immuunijärjestelmälle. Se auttaa parantamaan ruoansulatusta lisäämällä kehon energiahuoltoa. Papaija on myös runsas C-, K-, A-, B-vitamiinilähde, jotka ovat välttämättömiä immuniteetin vahvistamiseksi. Se sisältää runsaasti kalsiumia, kaliumia, kuparia ja magnesiumia, jotka edistävät hyvää luun terveyttä ja auttavat kehon moitteettomassa toiminnassa.

Immuniteetti on erittäin tärkeä keholle. Usein sairastuva voi saada sinut rajoittautumaan kotiin ja haittaa elämääsi. Hyvä immuunijärjestelmä voi estää sairauksia ja tehdä sinusta aina valmis. Sade tai aurinko ei saa sairastumaan. Ravitsevan lisäksi hyvän harjoittelujärjestelmän ja terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen voivat auttaa sinua saavuttamaan paremman immuunijärjestelmän. Kokeile näitä suosituimpia ruokia ja sano hyvästit sairauksiin.

Kuvalähde: Shutterstock