Ruokaa voidaan käyttää painon nostamiseen; itse asiassa ruoka on yksi tärkeimmistä syistä, miksi laihdutamme. On olemassa erilaisia ruokia, jotka vastaavat kehon tarpeita. Vaikka terveelliset voivat tehdä meistä vahvoja, epäterveelliset tekevät meistä suuria eikä ole hyvällä tavalla. Suurella vatsalla on joitain ruokia, joita voidaan käyttää potin vatsan vähentämiseen, ja samoin on tiettyjä ruokatyyppejä, jotka auttavat sinua nostamaan pituuttasi. Tiedämme, kuinka paljon olet aina halunnut olla korkeimpien kaverien ja tyttöjen joukossa, ja nyt on vihdoin annettava unelmillesi muoto.
18 parasta ruokaa korotuksen kasvattamiseksi:
Alla annetaan parhaat ruokia, jotka lisäävät pituutta, samoin kuin terveellisiä ravintoaineita ja proteiineja, jotka ovat hyödyllisiä kehon ja lihaksen vahvuudelle.
1. Tofu:
Tofu on paras täydellinen korkeuden kasvatusruoka. Kaikki tämä, kun olet kuullut, kuinka lihaa ja munaa, proteiineja ja vitamiineja ja sitten vielä jotain lihaa tarvitaan, jotta voit kasvaa pitkäksi. Tässä on tosiasia, joka tyydyttäisi sisäisen kasvissyöjän. Tofun, lähinnä maitotuotteen, jota kutsumme myös paneeriksi, tiedetään lisäävän pituutesi yhtä paljon kuin liha tai muna, koska sen pääosa on kalsium.
2. Maito:
Epäilemättä maito on paras korkeutta lisäävä ruoka lapsille. Siellä on syy siihen, miksi lapsuudessasi usein esiintyy jakso, jolloin äiti ajatteli sinua jahtaavan äitisi pitämällä lasillista maitoa, jota tuolloin niin kauhistut. Maito on ensisijainen kalsiumlähde, joka on kehosi luun rakennuselementti. Olennaisten proteiinien ohella maito auttaa myös sitomaan luita tekemällä niistä vahvempia kasvua varten.
3. Kana:
Vanhempasi olivat oikeassa, kun he sanoivat, että liha antaa sinulle lihaa kehollesi. Sitä on äänestetty yhtenä tärkeimmästä eläinruoasta, joka voi auttaa sinua kasvamaan paitsi korkeudessa, myös massassa. Kana enemmän kuin mikään muu eläinliha voi tarjota sinulle parhaat proteiinit ja kehonrakennuselementit, kuten tutkijat sanovat. Se on helposti saatavissa olevaa ruokaa korkeuden kasvattamiseksi.
4. Muna:
Seuraava paras asia kanalle on hänen muna, joka myös auttaa kasvamaan pitkäksi ja vahvaksi. Usein on yleinen sanonta, että keitetty muna lasillisella maitoa on paras aamiainen. Runsaasti vitamiineja ja proteiineja, voit aina luottaa muniin varmistaaksesi, että kasvatet pitkäksi. Munat ovat parhaita ja tehokkaimpia ruokia korkeuden kasvattamiseksi.
5. Naudanliha:
Naudanliha on myös toinen tunnettu korkeuden kasvatusruoka. Kanan vieressä toinen liha, joka voi auttaa kasvuasi, on naudanliha. Yleensä punainen liha auttaa sinua saamaan kehon massaa, ei rasvaa. Naudanliha on rikastettu tärkeistä ruumiinrakennusaineista ja ravintoaineista, mikä tekee siitä ihanan esineen paitsi ruoanlaittoon myös välttämättömään kehon kasvuun.
6. Soijaproteiini:
Soija on toistensa ruokaa kasvattaa korkeutta luonnollisesti vahvoimmilla lihaksilla. Yleensä löydät soijaproteiinin soijamaitosta tai soijapavuista, jotka ovat lihaisia pieniä paloja, jotka on leikattu ja keitetty curryssa. Se ei vain maistu hyvältä, vaan myös soija ja kalsium sisältävät itsessään myös koko joukon kehonrakennuksen vitamiineja. Voit käyttää jauhoja ja grammaa soijapapujen kanssa sen paistamiseen tai keittämiseen ja currymiseen.
7. Syö vihreät:
Äitisi pakotti sinut aina syömään vihreät ennen tuota mehukasta pihvi, ja se johtuu yksinkertaisesti siitä, että vihannekset, kuten parsakaali, jota vihaat niin paljon, ja vihreät pavut tai pinaatti-lehdet - ne kaikki ovat klassisia vitamiinien ja ravinteiden lähteitä, joita sinulla voi olla. pituutesi kasvu kasvaa. Vihreä ruoka on ihanteellinen korkeutta lisäävä ruoka.
Katso lisää: Korkeuden lisääminen
8. Banaani:
Tässä on hauska hedelmä, joka voi varastoida sinulle kaliumia, joka on tärkeä luun lujuudelle ja sitoutumiselle. Ilman vahvaa luuta kasvu ei ole mahdollista. Rikkain K-vitamiinin lähde on banaani. Tämä on näkyvällä paikalla parhaiden ruokia, jotka lisäävät korkeutta.
9. Bok Choy:
Bok choy on toinen eniten korkeutta lisäävä ruoka. Viimeinen luettelossa on kiinalainen kaali, joka on mineraalikuormitettu ja jonka tiedetään stimuloivan kehon kasvurauhasia. Seurauksena on, että voit saada varmuuden korkeuden kasvusta vuosien varrella.
10. Jogurtti:
Tiesitkö, että jogurtti voi vaikuttaa pituutesi? On osoitettu lisäävän korkeutta melko tehokkaasti ja se on yksi parhaista siellä olevista asioista, jotka voivat todella auttaa kasvuasi. Tämä tulee maidon ja monien muiden vitamiinien hyvyyteen. Se on hyvä myös vatsalle. Ruoan voidaan sanoa olevan yksi parhaista syötävistä asioista, joita voimme kuluttaa pitämään kehomme kunnossa. Ihmisillä, jotka kuluttavat jogurttia aterian jälkeen, ei ole ruoansulatushäiriöitä. Ravitsemusalan asiantuntijoiden mukaan jogurtin ravintoarvo on melko korkea ja vastaa joidenkin parhaiden käytettävissä olevien elintarvikkeiden ravintoarvoa. Siten voidaan sanoa, että jos etsit korkeutta lisäävää ruokaa, jogurtti on sinulle täydellinen.
11. jyvät:
Viljat ja jotkut tärkkelykset voivat olla yksi parhaista ruuista, jotka antavat mahdollisuuden kasvaa. Jos haluat nostaa pituutesi melko nopeasti, aloita sitten tärkkelystä sisältävien ruokien hankkiminen. Esimerkiksi ruskeassa riisissä on hyvät suhteet tärkkelystä, ja tämän voidaan sanoa olevan hienoimpia asioita, jotka antavat mahdollisuuden kasvattaa korkeutta. Korkeuden kasvattamiseksi sinun täytyy ruokkia vartalo oikeilla asioilla, jotka vahvistavat entisestään selän pidentäviä lihaksia ja sallivat yhden saada korkeuden nopeimmin. Ihmisillä on taipumus välttää tärkkelystä sisältäviä ruokia rasvan menetyksestä, ja siksi monilla heistä on pituusongelmia.
12. Ashwagandha:
Worldn ginseng on yksi parhaista ruuista, joita voimme käyttää ja jotka auttavat entisestään lisäämään korkeutta. Sitä voidaan helposti käyttää mistä tahansa kasvihuonekaupasta ja siellä on enemmän kuin yksi tapa saada. Esimerkiksi, jos olet halukas nostamaan pituutta, sinun on juoda se maidon kanssa ja lisätä siihen sokeria. Tämä on yksi parhaimmista yrtteistä siellä ja voit syödä melkein milloin tahansa päivästä. Tätä korkeuden kasvattamisprosessia seuraa Worldn jo kauan ja historia kertoo meille, että tämä on toistaiseksi yksi menestyneimmistä luonnollisista tavoista lisätä korkeutta.
13. Kaurapuuro:
Se ei maistu niin hyvältä, mutta voi lisätä korkeutta melko onnistuneesti. Ihmiset, jotka kasvavat korkeudella nopeasti, kuluttavat varmasti oikeat määrät kaurajauhoa päivässä. Paras tapa lisätä korkeutta on saada päivittäin oikeat määrät kaurajauhoa. Ihmisten tulee nauraa kaurahiutaleita pienessä iässä, jotta he voivat kasvattaa korkeuttaan kasvuvuosina. Kaurajauhojen toinen nimi on korkeutta lisäävä ruoka.
14. Korallikalsium:
Haluatko nostaa pituutesi nopeasti syömällä ruokaa? Tämä auttaa sinua. Korallikalsium on pohjimmiltaan johdettu merikoraaleista ja lisää siten luun lujuutta ja lisää kehoon ylimääräisiä massaosuuksia. Paras tapa lisätä ylimääräistä massaa kehossa on korallikalsium. Mutta ennen kuin sinulla on se, kysy neuvoa asiantuntijoilta kulutusprosessista. Tämä on yksi poikkeuksellisista ruokia, jotka lisäävät korkeutta luonnollisella tavalla kotona.
15. Kalat:
Kala on yksi herkullisimmista ja terveellisimmistä ruokia, joilla kasvatetaan nuorten pituutta. Voit nostaa korkeuttasi ottamalla oikeat määrät lohta, tonnikalaa jne. Ja muita kaloja. Paistatko vain ja syöt sen tai tee siitä eksoottista ruokaa, pystyt saamaan oikean määrän kalaa. Sen sijaan, että olisi maukasta, tämä meriruoka on myös varsin terveellistä ja on osoitettu, että kalaliha auttaa edistämään asianmukaista pituuden kasvua.
16. Proteiinit:
- Koska kehomme rakennuspalikoita, proteiinien kulutus on paras tapa lisätä korkeutta luonnollisesti.
- Proteiinien aminohapot auttavat kasvuhormonia ja ovat tärkeitä terveiden elinten, lihaksen, luiden, kudosten, hampaiden ja ihon ylläpitämisessä.
- Proteiinirikas ruokavalio auttaa rakentamaan ja korjaamaan kehon kudoksia, jotka johtavat korkeuden nousuun.
- Suositeltu proteiiniannos ruokavaliossa on 45-55 grammaa päivässä.
- Jotkut proteiinirikkaista ruuista, joiden on oltava osa ruokavaliota, ovat maito, vihreät pavut, kaurajauho, palkokasvit, linssit, vähärasvainen liha, kala ja siemenet.
17. A-vitamiini:
- Vitamiinit ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle ja kasvulle.
- Näistä A-vitamiinilla on ratkaiseva merkitys kehon elinten korkeuden ja terveellisen toiminnan parantamisessa.
- Sen lisäksi vaadittiin myös näön, ihon ja limakalvon ylläpitämistä.
- A-vitamiini myös säilyttää kalsiumia luissamme ja pitää ne terveinä ja vahvoina.
- Pituuden kasvun edistämiseksi on tarpeen kuluttaa 4000-5000 IU A-vitamiinia ruokavaliossasi.
- Vihreät vihannekset, cantaloupe, papaija, pinaatti, tomaatit, punajuuri, herneet, kana ja aprikoosi ovat hyviä A-vitamiinin lähteitä.
18. D-vitamiini:
- A-vitamiinin tavoin on myös tärkeää kuluttaa D-vitamiinirikkista ruokavaliota todistamaan huomattavaa pituuden nousua.
- D-vitamiinilla on tärkeä rooli vahvojen ja terveiden luiden muodostumisessa.
- Se myös auttaa kalsiumin imeytymistä ja tehostaa immuunijärjestelmää.
- D-vitamiinin vähimmäisannoksen ruokavaliossa tulisi olla 400 IU.
- UV-säteily on luonnollinen D-vitamiinin lähde, kun taas hyviä ravintolähteitä ovat vilja, tofu, soijapavut, sienet, munankeltuainen, maksa ja kala.
Tässä artikkelissa on aitoja tietoja parhaimmista ruuista, jotka lisäävät onnistuneesti pituutta. Nämä ruokia ovat määränneet useimmat fyysisen rakennuksen asiantuntijat, ja ne ovat todellakin parhaita ruokia siellä, jotka voivat auttaa venyttämään lihaksia ja aiheuttamaan siten korkeuden nousua.