16. raskausviikko on toinen tärkeä raskausviikko naisen elämässä. Tällä raskausviikolla nainen kokee suuren määrän muutoksia, joita ei tapahdu ennen. Toisin kuin 14. ja 15. raskausviikko, jotka ovat myös hienoja viikkoja vauvan kehitykselle, 16. viikko osoittaa nyt, että vauva ei ole vain kypsymässä kehityksessään, vaan myös kasvaa merkittävästi ja osoittaa vähintään tuuman kasvuvauhdin viikolla, joten vauvasi syntymään mennessä he ovat terveitä ja terveen kokoisia, vähintään 6 tuumaa.
Mitä ajatella tällä viikolla
Sinun on vaikea uskoa, että olet menossa onnistuneen raskauden 16. viikkoon. Tästä kuukaudesta lähtien löydät pienen liikkuvan kohdussa. Tämän lisäksi voit kokea myös kutisevamman tunteen heidän uusista kasvavista hiuksista ja pussin laajenemisesta. Tällä viikolla ajattelet viikkoja, jotka olet ylittänyt tällaisen asiantuntemuksen kanssa. Lisäksi voit myös katsoa taaksepäin ja olla onnellinen lapsesi edistymisestä ja siitä, miten kaikki näyttää. Tarkistukset ja raporttien odottaminen pitävät mielesi myös miehitettynä. Kaiken kaikkiaan askel toisella kolmanneksella on mennyt hyvin, ja voit odottaa parempien aikojen tulevan.
Vauvan sikiön kehitys:
Tämä viikko on tärkeä vauvalle vauvan painon suhteen. Tällä viikolla vauva alkaa lopulta painoon nousta ja painon nousu ei ole huono asia, kunhan vauva ei ole ylipainoinen. Paino tai se, että vauva alkaa luoda, on sen ravintolähde tästä päivästä lähtien. Vauvasi ruumis alkaa nyt olla entistä enemmän riippuvainen itsestään, joten se auttaa kehitykseen, joka on ainutlaatuinen tällä viikolla.
Vauvan kehityksessä on tapahtunut merkittäviä lisäyksiä tällä viikolla, ja jotkut näistä kehityksistä ovat varsin ainutlaatuisia, jotkut näistä kehityksistä ovat-
Koko:
Vauvasi 16 viikon ikäisenä on melkein 4 ja puoli tuumaa pitkä ja painaa melkein 4 unssia. Se on kaksinkertainen verrattuna raskauden 4. ja 5. viikkoon. Tämä on merkittävä kasvu, jossa vauva on nyt tarpeeksi suuri liikkuakseen vatsassa vapaasti, koska suurin osa heidän raajoista on kehittynyt kokonaan tähän mennessä. Raskauden lopussa vauva on oikean kokoinen, tarkalleen noin 6 ja puoli tuumaa pitkä, ja ihme on, että vauva kasvaa merkittävästi muutaman viikon kuluttua heidän syntymästään.
sukuelimet:
Voit pyytää lääkäriä tarkistamaan, onko sikiö joko poika vai tyttö, koska tässä vaiheessa sukuelimet ovat täysin kehittyneet, jolloin lääkäri voi määrittää vauvasi sukupuolen. Sukupuolielimet mahdollistavat täydellisen virtsausjärjestelmän, joka mahdollistaa myös vauvan täysin toimivan munuaisjärjestelmän. Sukupuolielimet ovat tärkein kehitys 16. viikolla.
keuhkot:
Vauva voi nyt hengittää yksinään hengittämällä ja uloshengittämällä ympäröivää amnioninestettä. Keuhkojen kehitys on myös hieno kehitys suhteessa 16. raskausviikkoon. Keuhkot ovat tärkeimpiä ruumiin osia sydämen ja aivojen kanssa. Ei ole väliä mitä me kaikki tarvitsemme keuhkojen sydäntä ja aivoja selviytyäksemme, joten keuhkojen kehityksellä on suuri merkitys tällä viikolla.
Silmä:
Myös vauvan visuaaliset anturit parantavat tällä viikolla, jolloin lahti on kevyesti valoisa. Ultraääni näyttää lahteen peittävän silmänsä käsin, kun valoa on liian paljon.Vauva muuttuu epämukavaksi voimakkaan valon takia, koska visuaaliset anturit ovat vielä kehittymässä.Kun silmät ovat keskipitkällä, joiden kautta vauva voi nähdä maailmankaikkeuden, siten visuaalisten antureiden kehittyminen on yhtä tärkeä asia.
Movement:
Ensimmäisen 16 - 20 raskausviikon aikana vauvan liikkuminen on luonnollista ja jos tunnet vauvasi varhaisen liikkuvuuden tässä vaiheessa, niin olet onnekas. Kun vauva kasvaa, se liikkuu, joten kasvu vaatii hänen joutumaan työntämään tilaa seinään. sisään, siksi liike.
rasva:
Myös tämän viikon aikana vauvalle alkaa kehittyä rasvaa ihon alla, mikä toimii eräänlaisena eristysjärjestelmänä pitäen vauvan turvallisena ja lämpimänä. Se toimii myös ravinnon ja voiman lähteenä lahdelle, kun ne kasvavat päivittäin. Vaikka vauvan kehon rasvanlisäys saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi ymmärtämään, että tämän vuoksi vauvasi on nyt vahvempi kuin koskaan.
Oireita 16 viikon raskaudesta ja kuinka voittaa:
On olemassa lukuisia oireita, joista ylpeä äiti voi kohdata hankalin raskauden 16. viikolla; jotkut näistä oireista voivat olla: -
Rintojen koon kasvu:
Tämän viikon aikana rintojen koko kasvaa, kun maidon rauhaset alkavat tuottaa ja myös verenvirtaus kasvaa aiheuttaen suonien avautumisen siellä, missä ne eivät olisi ennen näkyviä. Rinnat kasvavat nyt tukemaan aktiivisia maidon rauhasia, jotka ovat ainoa ravintolähde lapsellesi heidän syntymänsä aikana. Pitäkää mukava rintaliivit, jotta kaikki toimisi hyvin puolestasi ja voittaisiin venytysmerkit, jotta rinnat voivat hengittää. Varmista, että pidät oliiviöljyä tai E-vitamiinia hieronnassa. Myös rintojen suonet ilmestyvät, mikä tekee raskaudesta entistä ilmeisemmän, mutta jälleen kerran, tämäkin on aivan normaalia, eikä sinun tarvitse stressata itseäsi kaikki. Vaikka oireet yleensä yleensä häviävät yksin, paras tapa lievittää kipua on levittää jääpakkauksia ja jäähdytyspusseja. Juominen paljon vettä auttaa myös kipeyttä. Löysän rintaliivun pitäisi auttaa rentouttamaan rintakudoksia ja antamaan heille enemmän tilaa hengittää, lievittäen kipeyttä.
Kasvava vyötärö:
Vauvan kasvun vuoksi vyötärösiivi kasvaa edelleen tällä viikolla. Pieni vauvan isku on nyt merkittävä pullistuma, joka saa sinut analysoimaan vauvasi kasvavan. Vyötärölinja kehittyy vain pitämään vauvan mukavana, kun se kasvaa. Jalkojen levottoman tunteen vuoksi vauva saattaa alkaa potkaista. Tällä hetkellä vauvan käsivarret ovat kasvaneet pitkäksi kehonsa laajuuteen saakka, jalojen nopea nopeus on vain pieni. On ehdottoman mahdotonta estää sitä, että housut eivät enää sovi sinulle, mutta älykäs ajatus on kuitenkin sijoittaa äitiysvaatteisiin heti, koska se pitää tarpeitasi hoidettuna seuraavien parin kuukauden ajan. Lisäksi on vielä paljon tehtävää. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio minimoi painonnousun.
Selkäkipu:
Lisääntyvä selkäkipu on myös toinen oire raskauden 16. viikolle. Selkäkipuja esiintyy päivittäin, ja ne johtuvat pääasiassa kasvavasta vyötäröstä. Kasvava vyötäröviiva aiheuttaa selkärangan rasitusta, mikä puolestaan aiheuttaa ei-toivottuja selkäkipuja. Tässä vaiheessa selkäkipu saa sinut tuntemaan väsymystäsi ja uneliaisuutta. Ei vain se, että selkäkipu tekee sinusta hankalaa ja kivut ovat joskus sietämättömiä, mutta pysy kiinni siinä ja älä anna periksi. Tässä vaiheessa paras tapa torjua kipua on lyhyt harjoitus kun heräät tai lepuitat tietyn ajan.
Raskausarpia:
16. raskausviikolla kohdun seinämien venytyskyky tulee ja vauvan kohouma kasvaa toleranssirajan yli, joten sen on mukauduttava itseensä eli laajennettava itsensä sopimaan vauvan sisälle joka päivä kasvaa. Keho ei kuitenkaan ole hyvä tällaisille törkeille säätöille, jotka kuluttavat säännöllisesti kulumista, mikä johtaa venytyspisteisiin ala-keskialueella. Nämä venytysmerkit voidaan kuitenkin poistaa levittämällä markkinoilla olevia voiteita ja öljyjä. Näin varmistetaan, että iho pysyy hydratoituneena koko ajan, ja siten se auttaa estämään venytysmerkkiä. Aloe Veraa ja A-vitamiinia pidetään myös hyvinä rauhoittavina aineina estämään nämä merkit.
Ruokahalun lisääntyminen:
Tämä ajanjakso saa sinut kirjaimellisesti nälkäiseksi suurimman osan ajasta ja jättää sinua haluamaan ruokaa. Sinä kirjaimellisesti kehität voimia kaatamalla jokainen näkyvissä oleva ruoka. Syöminen voi kuitenkin olla tärkeä terveysongelma, sillä ruokit nyt kahdelle ja se saattaa saada sinut nousemaan painoon kuin hullu. Voit kuitenkin hillitä tätä syömishalua pitämällä ison laatikon pähkinöitä ympärillä, koska ne voivat lisätä ravintoa ruokavalioon samalla kun täyttävät ruokahaluvaatimuksesi. Pidä kiireinen monenlaisiin aktiviteetteihin saattaa myös johtaa terveellisiin huomioihin.
16. viikon aktiviteetit:
Olet jo aloittanut toisen raskauskolmanneksen 16. viikolla. Tällä viikolla aktiviteetteja saattaa näyttää siltä, että kaikki on paikoillaan. Muutamia asioita, jotka määrittelevät käynnissä olevat toimisi, ovat lääketieteelliset testit, kirjanmerkit tai merkinnät, jotka pitävät terveyden ja vauvasi kehityksen kurissa. Sitä paitsi, jatkuvan painon ja paineen muutoksen tulisi olla koko ajan hallinnassa. Nyt kun vauvasi kasvaa, hänen sykettä ja yleistä terveyttäsi tarkistetaan myös. Mikään hätää oireesi kaikki näyttää hyvältä.
Ruokavalio ja liikunta 16. viikolla:
Ruokavalio:
1. Vesi:
Kummallista kuin miltä näyttää, tarvitset vettä suoliston liikkumisen pitämiseksi hallinnassa. Nyt kun vauvasi kohouma näkyy, tarvitset lisää sitä, jotta sekä sinä että pienesi pysytte hydratoituneena. Jos pelkäät turvotusta, voit ilmeisesti pureskella hedelmiä, kuten vesimelonia, joilla on runsaasti nestemäistä sisältöä ja yhtä hyödyllisiä kuin vesi kehollesi.
2. Proteiini:
Proteiinirikkaan ruoan syöminen johtaa vain terveyshyötyihin, joihin haluat osallistua. Valkuaissasi oleva proteiini sisältää lihaa, munia, linssejä, pähkinöitä muutamia mainitakseni.
3. Raakahedelmät ja vihannekset:
Jokainen raa'at hedelmät ja vihannekset, kuten kaali, tomaatit, porkkanat ja punajuuret, tulisi sisällyttää ruokavalioon. Koska ne ovat runsaasti kuitua ja rasvahappoja. Natriumpitoisia tuotteita, kuten suolakurkkua ja oliiveja, tulisi välttää.
4. Rauta:
Pikkuisen kehittämiseksi tarvitset paljon punasoluja, joten ruokavalioon tulisi sisällyttää rautapitoisia ruokia, kuten pinaattia, vähärasvaista lihaa, palkokasveja ja banaania. Vältä teen tai kahvin juomista heti sen jälkeen, kun olet saanut runsaasti rautaa sisältävää ruokaa, koska ne imeytyvät rauta kehosta.
5. smoothiet:
Jos ruokitaan koko aterian pureskelua ja väsymystä, juo erilaisten hedelmien, kuten kiivien, appelsiinien, mehut ja smoothiet.
Liikunta:
1. Lantion venytys:
Normaalin synnytyksen aikaansaamiseksi mikään ei toimi paremmin kuin lantion venytys. Ne pitävät joustavuuden yllä ja antavat sinulle enemmän syitä pitää sujuvan raskauden korkea hevonen yllä.
2. Kyykky:
Kyykky on toiseksi suosituin harjoittelu raskaana olevan naisen keskuudessa. Voit käyttää tukea kyykkyyn ja rentouttaa lantion ja reiden lihaksia vuorotellen.
3. Jooga:
Jooga on ainakin jonkin verran turvallinen, koska se päivittää kehosi joustavuutta ja lisää voimaa, pitäen mielen ja kehon vakaana toimitusajan alkaessa.
4. Lantionrauha:
Tasapainota painopisteesi tyynyn avulla. Tämä harjoitus antaa lantion alueelle loput, mitä se tarvitsee, mikä antaa sinulle paremman joustavuuden yleensä.
5. Kävely:
Raskauden ollessa useimmat naiset vannovat kävelyen eduista. Rasvan saamisen lopettaminen ja joustavuuden lisääminen aloita kävely nurmikoilla tai puistoissa.
Seksi raskauden aikana 16. h viikolla:
Seksuaalielämäsi voi muuttua täydellisesti raskautesi jälkeen, vaikka tiedätkin, että sukupuoli on turvallista edes 16. viikon merkinnässä. Saatat joutua menettämään kiinnostuksen läheisyydestä epätavallisten oireidesi vuoksi ja huolestuttaessa riskiä, mutta tiedä tämä, ettei tässä vaiheessa ole mitään hätää.
Vinkkejä stressin voittamiseen raskauden aikana:
- Olet edelleen haavoittuva kuin uusi äiti ja tarvitset kaikkea muuta ja tukea, kun pystyt.
- Yritä kysyä neuvoja siitä, kuinka onnistuneesti levätä.
- Voit välttää stressiä ilmoittamalla itsellesi muutoksista, jotka ilmestyvät parin kuukauden kuluttua. Ota kumppanisi tarkastusistunnoille, jotta mikään ei unohda niin sinä kuin kumppanisi.
- Jokaisen raskaus on erilainen. Älä anna kenenkään oireiden stressata sinua. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä vaivaa sinua, sen sijaan puhdistaa ilma paremmin.
- Aloita pienen ostoksesi tekeminen, koska se vapauttaa sinut vastuusta päättää nimestä.
- Kokeile joka vaihtoehtoinen päivä kävelymatkan päässä muutosta ajatellen tulevista viikkoista ja suunnittele niitä stressin estämiseksi.
Hoito ja tarkastus:
Tällä viikolla kutsutaan ultraääniä sen selvittämiseksi, onko kaikki turvallista ja tervettä. Saatat joutua suorittamaan myös testin lapsesi kromosomaalisiin ongelmiin. Yksi tärkeimmistä testistä, joka suoritetaan 16. viikolla, on Amniocentesis. Tämän avulla voidaan selvittää, onko lapsellasi Downin oireyhtymä. Tämän lisäksi voi seurata edellisen kuukauden tavanomaisia oireita. Siksi muutamia lääkkeitä, joita voit pitää vieressäsi ovat:
- Särky ja kipu - asetaminofeeni. Vältä Ibuprofeenia ja Naprokseenia.
- Allergia - antihistamiinit ja joratidiini. Vältä pseudofedriiniä ja dekongestantteja, kuten fenyyliefriiniä.
- Yskä-dekstrometorfaani ja guaifenesiini.
- Ummetus - metamusiili ja colace. Vältä laksatiiveja ja mineraaliöljyjä.
- Närästys- antasidit ja Famotidiini.
Vinkkejä ja varotoimia:
- Tällä viikolla saattaa esiintyä ihottumaa kehon tähänastisten muutosten takia. Ne ovat hyvin hallittavissa, mikäli jotain tehdään alusta alkaen.
- Valitse äiti-kankaaseesi tulevien viikkojen aikana pehmeät puuvillavaatteet.
- Jatka venyttämistä ja liikuntaa, koska ne ovat loistava tapa rentoutua.
- Keskustele kumppanisi kanssa jokaisesta tulevasta edistyksestä, jotta hän tunteisi olevansa mukana.
- Tämä olisi oikea viikko alkaa kommunikoida pienen kanssa.
Tämä on toinen raskauskolmanneksenne ja siellä tapahtuu niin paljon huomattavia muutoksia joka viikko. Sopeudu heihin ja äitisi kokemuksesi on täydellinen!