Lihavuus on yleisin sairaus, joka on tarttunut maailmaan yhdeksi haitallisimmista tiloista, joita ihmiskehossa esiintyy. Syitä liikalihavuuteen on useita, syömishäiriöistä geneettisesti kehittyneisiin syömis- ja ruuansulatuskäytäntöihin. Naisten painonnousun syyt viittaavat usein epätasapainoisiin kuukautiskierroksiin, huonoon ruokavalioon, vähän tai ei ollenkaan fyysiseen toimintaan jne. Yksi yleisimmistä syistä äkilliseen painonnousuun on raskaus. Palaaminen synnytystä edeltävään kehoosi on saavutettavissa, mutta sillä on paljon vaikeuksia ja kurinalaisuuksia ylläpitää.
Kulutettujen kalorimäärien äkillinen kasvu voi johtaa asteikkojen nopeaan nousuun. Elämäntapojen valinnat, kuten ruokavalio, uni, liikunta, vaikuttavat merkittävästi painoosi ja voivat tiputtaa jopa yhden väärän askeleen seuraamalla terveellistä järjestelmää. Tässä artikkelissa on tutkittu useita syitä, miksi painotat.
Painon nousun syyt, jotka saavat muuttamaan elämäntyyliäsi - Top 15
Lihavuus on huomattava riskitekijä, joka on otettava huomioon tutkittaessa terveyttä. Alla on lueteltu nopean painonnousun mahdolliset syyt sekä ratkaisut ja ehkäisevät toimenpiteet.
1. Unen puute:
- Unen puute on merkittävä syy äkilliselle painonnousulle (1). Se toimii kahdella tavalla. Nukkuminen myöhään yöllä saa sinut alttiimmaksi välipalatuille ja kalorien kulutukselle.
- Yöllä parittomina tunteina kulutetuista kaloreista tulee haastavia sulattamista, ja ruoansulatushäiriöt voivat aiheuttaa painonnousua.
- Toinen vähemmän unen aiheuttama vaikutus on hormonaalinen epätasapaino, jota esiintyy kehossa riittämättömän unen takia.
Ratkaisu:
Mindfulnessin tai meditaation harjoittelu on hieno tapa varmistaa, että aivot pysyvät rauhallisina myös täydellisen toiminnan jälkeen työaikana. Meditaatio auttaa mieltä kanavoimaan ajatukset ja tunteet positiiviseen energiaan, mikä auttaa rauhoittamaan kehon. Meditaation harjoittelu 15 minuutin ajan päivittäin voi auttaa häiriintyneiden uniaikataulujen ratkaisemisessa.
2. Stressi:
- Moderni maailma vaatii täydellisyyttä, ja ihmisten rotta rodulla on taipumus lisätä ahdistusta.
- Stressi haittaa terveellistä elämäntapaa, koska se tekee sinusta alttiimpi haavoittuvuuksille.
- Stressi tarkoittaa kaloririkkaan mukavuusruoan syömistä, välipalojen sitomista parittomina tunteina ja epäterveellisten tuotteiden kulutusta vain siksi, että ne maistuvat hyvältä (2).
- Stressisyöminen tapahtuu usein ajatuksella lohduttaa mieltä, mutta päätyy yleensä syyksi painon nousuun.
Ratkaisu:
Ruoan kulutuksen hallitseminen stressin aikana on vaikea tehtävä, mutta se on parempi kuin vähentää kehitystäsi nollaan. Itsetietoisuus ja tietoisuus ovat pitkälle, kun käsitellään stressiin liittyvää painonnousua.
3. Raskaus:
- Yksi yleisimmistä syistä äärimmäiseen painonnousuun on raskaus. Useimmilla naisilla on taipumus saada paljon painoa yhdeksän raskauskuukauden aikana.
- Raskaus on tulevan äidin ravitsemisen ja hoidon aika. Tällä on taipumus tuoda esiin ruokavalion ylensyönti.
- Raskaana olevat naiset tarvitsevat ravitsemuksellista ruokaa vastasyntyneen terveellisen hyvinvoinnin varmistamiseksi.
- Raskauden painon poistaminen on saavutettavissa oleva tehtävä vauvan syntymän jälkeen.
Ratkaisu :
Naisen synnytyksen jälkeinen aika on poikkeuksellisen tärkeä ajanjakso, ja äidin ja lapsen suojelemiseksi on osoitettava äärimmäinen hoito ja huolellisuus. Muutaman viikon kuluttua, kun raskaana oleva elin on toipunut, lääkärit suosittelevat fyysistä aktiivisuutta uusille äideille. Oikealla kunto-ohjauksella ja ravitsemuksellisella ruokavaliolla saavutettu ylimääräinen paino voi menettää tasoittuneelle, sopivalle vartalolle (3).
[Lue lisää: Painonnousu raskauden aikana]
4. Kuukautiset:
- Naisilla esiintyy erityisiä turvotuksia tai tulehduksia kuukautisia edeltävällä ajanjaksolla.
- Kuukautiskierros tai sitä ympäröivä aika on tahaton syy painoon.
- Useimmilla naisilla on kuukautiskierron aikana nesteiden turvotusta tai pidättymistä.
Ratkaisu:
Kuukautiskierron aikana saatu paino yleensä menee pois kuukautisten loputtua. Vain kuukauden herkällä ajanjaksolla elimistö ei pysty käsittelemään joitain nesteitä. Siksi ne pysyvät kehossa, mikä aiheuttaa odottamattoman painonnousun.
5. Roska- / jalostetut elintarvikkeet:
- Epäilemättä yksi uhkaavimmista syistä äärimmäiselle painonnousulle on jalostettujen elintarvikkeiden kulutus.
- Käsitellyissä tai roskaruodoissa käytetään valtavia määriä kasviöljyjä ja puhdistettuja tuotteita, joiden ravintoarvo on nolla.
- Raaka-aineet ovat halpoja, ja näiden tuotteiden valmistusaika on pidempi, mikä tekee niistä haitallisia ihmisravinnoksi.
- Tuotteet tehdään usein maukkaita tai hyvännäköisiä lisäaineiden avulla.
Ratkaisu:
Roskapostien tai jalostettujen ruokien kokonaan välttäminen on merkittävä askel kohti terveellisiä ruokia. Kalori kerää kulutusta roskaa tai jalostetut ruuat vievät aikaa rentoutuakseen. Roskaruoan lopettamiseksi on aina noudatettava säännöllistä liikuntaa, jotta varmistetaan kolesteroliarvojen hallinta ja poltetaan rasvaa.
6. Sokeri / sooda:
- Yksi tappavimmista syistä nopeaan painon nousuun on oltava virvoitusjuomien ja sokerijuomien kulutus.
- Kaikki sokeri, johon markkinoille pääsee helposti haihtuvien juomien tai hedelmämehujen muodossa, jalostetaan ja valmistetaan halpalaatuisista raaka-aineista.
- Sokeri on erittäin riippuvuutta aiheuttava aine, ja sinun on seurattava sokerin kulutustasi.
- Sodat ja hedelmämehut ovat erittäin haitallisia terveydelle ja yksi suurimmista liikalihavuuden syistä.
Ratkaisu:
Jalostetun sokerin poistaminen ruokavaliosta ja korvaaminen luonnollisilla sokereilla, kuten hunajalla tai jaggerylla, on erinomainen tapa poistaa tappava aine päivittäisestä ruokavaliosta.
[Katso lisää: Painon lisäykset]
7. Aggressiivinen markkinointi:
- Suurimmalla osalla tiedotusvälineiden yrityksiä, jotka eivät ota huomioon kuluttajiensa terveyttä, on rohkea ja räikeä markkinointikäytäntö.
- Näistä markkinointityökaluista tulee syy muuttaa kansalaiset potentiaalisiksi asiakkaiksi merkkituotteiden valmistuksessa jalostettuja ruokia, kuten siruja ja virvoitusjuomia.
- Näiden tuotteiden liittäminen onnellisuuteen tai seikkailutunteeseen on yksi yleisimpiä esimerkkejä aggressiivisesta markkinoinnista.
- Näiden esimerkkien valossa jalostettujen ja haitallisten tuotteiden väärä markkinointi on toinen mahdollinen syy painon nousuun.
Ratkaisu:
Päivittäistavaroiden ja elintarvikkeiden ostotapojen huomioiminen auttaa meitä ostamaan vain tarvitsemme. Täydellisten ainesosaluetteloiden sisältävien tuotteiden tarrojen lukeminen voi olla erinomainen tapa estää sinua laittamasta tuotetta ostoskoriin.
8. Genetiikka:
- Genetiikalla on varmasti merkittävä rooli ihmisen liikalihavuuden määrittämisessä.
- Lihavilla vanhemmilla on taipumus olla lihavia lapsia geneettisen ilmastoinnin seurauksena.
- Sitä ei ole ennalta määrätty, eikä teoria ole täysin todistettu, mutta useimmissa tapauksissa genetiikka on syy painon nousuun (4).
Ratkaisu:
Geneettisen polun kiinnittämiseen ei ole todellista ratkaisua lukuun ottamatta päivittäistä liikuntaa. Seuraa terveellistä rutiinia varmistaaksesi, että tulevilla sukupolvillasi on jotain parempaa käsitellä.
9. Lääkitys:
- Moniin farmaseuttisisiin lääkkeisiin on liitetty painopainon syy.
- Masennuslääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden, on osoitettu lisäävän painoa.
- Diabeteslääkkeet voidaan myös liittää painonnousuun.
Ratkaisu :
Lääkärin luvalla siirtyminen luonnollisempiin vaihtoehtoisiin lääketieteellisiin lähteisiin auttaa sinua tarpeettomassa painonnousussa, joka liittyy lääkkeiden kulutukseen. On suositeltavaa muuttaa lääkitystä vain lääkärin luvalla.
10. Hormonaaliset muutokset:
- Tyypillisesti iältään 45-50-vuotiaat naiset kokevat vaihdevuosia kutsuneen ajan, jolloin he käyvät läpi useita hormonimuutoksia.
- Nämä hormonaaliset muutokset johtavat nopeaan painonnousuun. Hormonaaliset muutokset aiheuttavat aineenvaihdunnan heikentymisen, mikä lisää naisten painoa
Ratkaisu:
Naistenlääkärin kuuleminen Vaihdevuodet-prosessin läpi painostamatta on paras ratkaisu. Itsediagnoosit ja itse määräämät lääkkeet tekevät sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä, eikä niitä tule koskaan noudattaa. Sinun on aina neuvoteltava lääkärin kanssa etsiessäsi vastauksia painosta.
11. PCOD:
- Polysystinen munasarjasairaus / oireyhtymä on sairaus, joka esiintyy, kun naisten hormonitasot ovat häiriintyneet.
- Naisilla on taipumus kasvaa pienempiä kystat munasarjojen lähellä, mikä johtaa hirvittävään tasapainoon hormonitasossa, mikä johtaa painon nousuun.
- PCOD: lla on useita muita oireita, mutta painonnousu on merkittävin.
Ratkaisu:
Paras ratkaisu painonnousun asianmukaisesta hoidosta gynekologilta.
[Katso lisää: Painonnousu kausien aikana]
12. Sydämen vajaatoiminta:
- Niin pelottava kuin tämä saattaa kuulostaa, nopea painonnousu muutaman viikon aikana saattaa olla merkki sydämen vajaatoiminnasta.
- Kun sydän toimii alhaisella tasolla, nesteen kertyminen yleistyy kehossa ja keho alkaa kasvattaa painoa.
- Muita oireita voivat olla mahalaukun, nilkkojen ja jalkojen turvotus.
Ratkaisu:
Ota heti yhteyttä kardiologiin ja tarkista sydämen toiminta. Itsediagnoosit tai itse määräämät lääkkeet voivat olla tappavia tällaisissa arkaluontoisissa tilanteissa, ja ammatillisen lääketieteellisen avun tulisi olla ensisijainen tavoite.
13. Lopeta tupakointi:
- Tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveydellesi ja elämäntyyliisi.
- Tupakointi aiheuttaa ruokahaluttomuutta ja johtaa useisiin kehon toimintahäiriöihin ja ruuansulatushäiriöihin.
- Monet ihmiset havaitsivat laihtuneensa tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
- Lopulta painonpudotus menee, ja vartalo on terveempi ja kykenevämpi.
Ratkaisu:
Tupakointi on vaarallista terveydelle ja voi aiheuttaa tappavia sairauksia sekä ruuansulatuskanavan ongelmia, jotka koskevat painoa ja kehon massaa.
14. Munuaiset:
- Yksi vatsan painonnousun syistä sisältää munuaisongelmat.
- Jos munuainen ei toimi kunnolla, nesteet pysyvät kehossa, mikä antaa sinulle painoa.
- Munuaisongelmat voivat aiheuttaa turvotusta vatsan ja jalkojen ympärillä.
- Munuainen ei pysty työntämään toksiineja ja jätenesteitä järjestelmistä ulos, mikä johtaa aineen rappeutumiseen kehossa ja painonnousuun (5).
Ratkaisu:
Jos havaitset nopeaa painonnousua kehossa, ota heti yhteyttä lääkäriisi saadaksesi neuvoja. Munuaisongelmat voivat muuttua vakavaiksi, ja on tärkeää muistaa syödä terveellisesti.
15. Riippuvuus:
- Ruoka- tai muiden aineiden väärinkäyttö voi johtaa ylensyömiseen, ylensyömiseen, epäterveelliseen syömiseen jne.
- Syyt painon laskemiseen mahalaukun ympärillä sisältävät riippuvuuksien painottamisen.
- Aineet, kuten alkoholi, kokaiini, kannabis, aiheuttavat riippuvuutta aiheuttavia aineita, jotka johtavat usein mielettömään snackingiin ja ruokailuun.
- Se voi johtaa syömishäiriöiden muodostumiseen.
Ratkaisu:
Riippuvuuksien tunnistaminen ja niiden selvittäminen on ensimmäinen osa ratkaisua. Hoito on erinomainen tapa kanavoida tottumuksesi tuottavaksi.
Tässä artikkelissa yritetään tuoda esiin useita syitä painon nousuun. Jotkut ideat ovat tarkoituksellisia, kun taas jotkut eivät, mutta kaikki syyt aiheuttavat välittömän uhan ihmisen hyvinvoinnille ja terveydelle, ja ne on otettava välittömästi huomioon.
Jos tämä lukukokemus rikastutti tarpeeksi, kirjoita meille mitä pidit tai ei pitänyt artikkelista. Jaa se ystävillesi luodaksesi tietoisuutta painonnoususta ja toimenpiteistä sen estämiseksi.