15 parasta Spirulina-etua terveydelle ja iholle

Spirulina on luonnollinen levä (sinileväbakteerit), joka sisältää erittäin paljon proteiineja ja ravintoaineita, vitamiineja ja antioksidantteja. Sitä saadaan pääasiassa kahdesta sinilevälajista: Arthrospira platensis ja Arthrospira maxima. Normaalisti kasvit kasvavat yleensä maaperässä, Spirulina kasvaa sinilevien muodossa sekä makeassa vedessä että luonnossa suolavedessä, ja Spirulinan tiloilla viljelijät viljelevät myös kaupallisesti.

Tämä kasvi kulutetaan ruoana sekä ravintolisänä. Sitä on saatavana myös tabletti-, jauhe- ja hiutalemuodossa. Spirulina koostuu pääosin proteiineista ja aminohapoista ja on siten hyödyllinen kasvissyöjien kehonrakentajille. Korkea proteiini- ja rautapitoisuus tekee siitä hyödyllisen raskauden aikana, leikkauksen jälkeen ja immuunijärjestelmän tehostamisessa. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan ravintolisäaineena, lisätty ruokaan lisäproteiinin ja ravinteiden lähteeksi, ja spirulinalla on monia terveyshyötyjä

Spirulinan terveyshyödyt:

Spirulina on ottanut myrskyn maailman yhtenä superruokana ja ehkä maailman ravinteellisimpana ruoana. Leviä on luonnollisesti saatavana monissa maissa, kuten Meksikossa, Afrikassa ja Havaijilla. Katsotaanpa monia spirulinan etuja ja käyttötapoja terveydelle ja iholle.

1. Onko tarpeeksi proteiinia:

Spirulina sisältää vähintään 60% proteiinia, josta lähes 90% on sulavaa. 112 gramman annos tarjoaa noin 64 grammaa proteiinia. Proteiini muodostaa 15% kehon painosta ja on tärkeä ravintoaine terveelle kasvulle. Proteiinilla on tärkeä rooli ihmiskehon terveydessä. Me kaikki tarvitsemme sitä. Vain puoli kupillista Spirulinaa antaa 32 grammaa proteiinia! Spirulina sisältää kaikki 21 aminohappoa, joita ihmiskeho tarvitsee optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi, mikä tekee siitä täydellisen proteiinilähteen. Spirulina on myös hyvä yrtti. Jotkut tutkimukset osoittavat, että 2 ruokalusikallista spirulinaa päivittäisessä ateriassa saattaa tyydyttää päivittäisen proteiinitarpeesi tarpeet, vaikka olisi viisasta olla lopettamatta muiden proteiinilähteiden syömistä.

2. Tarjoaa välttämättömiä rasvahappoja:

Välttämättömät rasvahapot ovat hyviä rasvoja keholle. Koska näitä rasvoja ei tuoteta kehossa, ne on tuotettava ravintoa sisältävistä lähteistä. Niiden päätoiminto on kehon toimintojen, kuten sykkeen, verenpaineen, hedelmällisyyden ja immuunijärjestelmän toiminnan hallinta. Ja hyvä uutinen on, että spirulina sisältää 4 - 7% välttämättömiä rasvahappoja, kuten gamma-linoleenihappo (GLA), alfa-linoleenihappo (ALA), linoleenihappo (LA), stearidionihappo (SDA), eikosapentaeenihappo (EPA) ), dokosaheksaeenihappo (DHA) ja arakidonihappo (AA) Yleensä kehon itsensä on luotava GLA, koska sitä ei ole elintarvikkeissa, mutta spirulina on yksi elintarvikkeista, joka sisältää GLA: ta. Siinä on myös luonnollisesti paljon omega-3-rasvahappoja, mikä tarkoittaa, että sillä on hämmästyttäviä anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä on vielä hyödyllisempää, kun ruoka otetaan turskamaksaöljyllä.

3. Onko tärkeitä ravinteita:

Spirulina on rikkain karotenoidien luonnollinen lähde, jota esiintyy myös monissa värikkäissä juurikasvegeeneissä, kuten porkkanoissa ja bataateissa, tummissa lehdessä, samoin kuin monissa kirkkaanvärisissä hedelmissä, kuten tomaatit, aprikoosit ja cantaloupe. Spirulina tarjoaa myös E-, B-vitamiinikomplekseja ja useita hyödyllisiä mineraaleja, kuten sinkkiä, kuparia, rautaa ja seleeniä. Kun hajotamme sen, voidaan huomata, että spirulinassa on noin 1, 7 grammaa rasvaa ja se sisältää vähän jokaisesta kehomme tarvitsemasta ravintoaineesta, mukaan lukien runsas määrä mangaania, kaliumia ja magnesiumia.

4. Anna voimaa aivoillesi:

Kuten tiedämme, että folaatilla ja B-12-vitamiinilla on tärkeä rooli aivojen ja hermoston terveellisessä toiminnassa. Spirulina on runsaasti näitä ravintoaineita, mikä auttaa kognitiivisen toiminnan suojaamisessa ikään mennessä. Tämä ravintolisä auttaa ylläpitämään aivojen toimintaa. Toistuva Spirulinan saanti voi auttaa pitämään aivosi toimimasta oikein. Ajatellaan, että spirulinalla voi olla merkitystä Alzeimersin ja Parkinsonin taudin estämisessä. B12: n ympärillä käydään vielä keskustelua, koska spirulinan uskotaan sisältävän pseudo-b12-vitamiinia, joten se ei ole tehokas ihmisissä.

5. Hoitoallergiaoireet:

Spirulina voi auttaa jopa allergioiden, erityisesti allergisen nuhan, hoidossa. Spirulinan kulutus auttaa vähentämään oireita, kuten nenävuotoa, aivastelua, tukkoisuutta ja kutinaa. Spirulina on tehokas luonnollinen histamiinin estäjä. Kuluttamalla vain 2 g Spirulinaa päivässä, voidaan tehokkaasti hallita nenän ja sinus tukkoisuutta, nenää, aivastelua ja muita vuodenaikojen allergioihin liittyviä oireita. joita aiheuttavat siitepöly, vehnäpöly ja lemmikkien karvat.

Katso lisää: Goji-marjojen edut

6. Auttaa astmaa:

Sen lisäksi, että Spirulina voi auttaa parantamaan kausiluonteisia allergiaoireita, se auttaa myös ihmisiä, joilla on astma ja muut hengityshäiriöt. Korkeiden omega-3-EFA-, magnesium- ja B-vitamiinipitoisuuksien vuoksi Spirulina on tarpeeksi hyvä suojaamaan keuhkoja tehokkaasti vaurioilta ja auttaen sinua hengittämään helpommin.

7. Vakauttaa verensokeria:

Spirulina auttaa myös vakauttamaan verensokeria, koska se sisältää sekä mangaania että aminohappoa Kystiini. Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että vain kahdella grammalla päivässä siitä voi olla positiivinen vaikutus sekä verensokeri- että veren lipiditasoon tyypin 2 ihmisillä. diabetes. Jotkut tutkimukset, jotka tehtiin eläimillä, osoittavat, että ruoka todella alensi verensokeritasoa ja toimi paremmin kuin tietyt diabeteslääkkeet, ja tämä saattaa olla tehokas myös ihmisille.

8. Auttaa tyhjentämään valtimoita:

Tukkoisuus on valtimoita on iso ongelma! Spirulina sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, mukaan lukien omega-3-EFA-alfa-linoleenihappo, joka säätelee lipiditasoja veressä ja parantaa yleistä sydän- ja verisuoniterveyttä. Spirulinalla on etuja alentaa LDL: ää, huonoa kolesterolia ja nostaa HDL: ää, hyvää kolesterolia, mikä varmistaa alhaisemman sydänsairauksien riskin.

9. Edistää parempaa sulatusta:

Jokaisella yrtillä on hyvä ruuansulatus, Spirulina auttaa myös ruuansulatuksessa ja muiden ravintoaineiden imeytymisessä. Tämä tekee Raw Spirulina -jauheesta ihanteellisen ainesosan monille terveellisille välipalloille. Spirulinalla on etuja alentaa LDL: ää, huonoa kolesterolia ja nostaa HDL: ää, hyvää kolesterolia, mikä varmistaa alhaisemman sydänsairauksien riskin.

Spirulina sisältää terveitä bakteereja, joita ruoansulatusjärjestelmä tarvitsee toimiakseen kunnolla, tällä tavoin se auttaa järjestelmääsi imemään kehosi tarvitsemat ravintoaineet. Spirulina myös lievittää ummetusta, mikä auttaa sinua kulkemaan ulosteesta helposti ja estämään ruoansulatuskanavan lisääntyvää stressiä.

10. Taistelee syöpää vastaan:

Jotkut tutkimukset osoittavat, että spirulinalla on syöpää torjuvia ominaisuuksia. Luvut viittaavat siihen, että spirulina tuottaa vasta-aineita ja proteiineja, jotka torjuvat infektioita ja auttavat kehon immuunijärjestelmän kehittämisessä siten torjumaan sairauksia, kuten syöpää. Spiruliiniuutteiden havaittiin tuhoavan syöpäsoluja, erityisesti suun syövän vaurioita. Se oli myös tehokas vähentämään syöpäkasvaimia.

11. Auttaa anemiaa:

Jos veressä on alhainen hemoglobiiniarvo, voimme kärsiä raudan puutteesta tai anemiasta. Raudan RDA spirulinassa on 11% ja kehomme tarvitsee rautaa toimiakseen kunnolla. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että spirulinan rautapitoisuus on todella luonnollisesti korkeampi kuin naudanlihassa tai vihreissä lehtivihanneksissa, ja se on vähentänyt tehokkaasti sairastuneiden anemiaa lisäämällä punasolujen hemoglobiiniarvoa.

12. Auttaa vähentämään HIV: n / aidsin vaikutuksia:

Spirulinassa on valtava määrä klorofylliä ja polysakkarideja, mikä tarkoittaa, että se lisää immuunijärjestelmää poistamalla verestä luonnollisesti kaikki toksiinit. Spirulinan fykosyaniini on antioksidantti. Tämän ravintoaineen on todettu lisäävän kehon valkosoluja ja torjumaan siten kehon saapuvia toksiineja. Yksi testi osoitti, että kun potilaille annettiin päivittäinen annos 5 g spirulinaa 3 kuukauden ajanjaksolla, infektion torjuntaan käytettävät cd4-solut pysyivät vakaina. Yksi potilas päätti jatkaa sen käyttöä vielä 10 kuukautta, ja hänen cd4: nsä osoitettiin parantuneen kliinisesti.

13. Hyödyllinen silmille:

Uskotaan, että spirulinalla on uskomattomia vaikutuksia silmiin. Silmät tarvitsevat A-vitamiinia pitääkseen ne terveinä ja spirulina sisältää erittäin paljon tätä vitamiinia. Vaikka karoteenia sisältävien porkkanoiden on aina tiedetty olevan hyvä näkökyky, spirulina sisältää ksantofylliä, joka on aine, joka estää kaihia ja näön rappeutumista. Sen uskotaan olevan kymmenen kertaa tehokkaampi kuin porkkanat.

14. Arseenimyrkytyksen hoito:

Yksi tutkimus osoittaa, että spirulina on ollut tehokas arseenimyrkytyksen hoidossa. Pohjimmiltaan se sitoutuu kehossa olevaan raskasmetalliin tuhoamalla myrkkyä. Maailman ja Bangladeshin kaltaisissa paikoissa juomavesi on heikkolaatuista ja sisältää paljon arseenia. Potilaille tehdyt testit osoittivat, että kolmen kuukauden ajanjakson jälkeen potilailla, joille annettiin 250 g spirulinaa sinkin kanssa päivittäin, arseenipitoisuus pieneni lähes 50% järjestelmässä. Tämä osoitti, että spirulina sisältää ominaisuuksia, jotka poistavat verta myrkkyistä sen sisältämien korkeiden klorofyllipitoisuuksien vuoksi.

15. Korkea antioksidantti ja anti-inflammatorinen:

Spirulinalla on erittäin korkeat antioksidanttiominaisuudet, mikä estää hapettimien vaurioita. Jos nämä ovat vaurioituneet, myös soluihimme ja DNA: hon voi vaikuttaa, mikä johtaa tulehdukseen ja muihin tappaviin sairauksiin. Spirulinan fykosyaniini torjuu itse asiassa vapaita radikaaleja, jotka ovat pohjimmiltaan toksiineja, pääsemästä kehommemme ja aiheuttamasta hapettavia vaurioita.

Kuten voimme nähdä, Spirulina on superruoka, jolla on melkein ihmeellisiä ominaisuuksia ja tehokas yleiseen terveyteemme ja hyvinvointimme suhteen, samoin kuin taistelussa jo olemassa oleviin vaivoihin. Mainittujen lisäksi sillä on paljon enemmän terveysetuja, kuten aliravitsemuksen parantaminen. Koska maailmassa on suuri määrä aliravittuja lapsia, spirulina on osoittautunut hyödylliseksi niille lapsille, joille annettiin päivittäinen annos spirulinaa. Ei vain heidän ravitsemuksensa parantunut, mutta myös heidän älynsä. On tärkeää huomata, että spirulina ei saisi olla pilaantunut. Tietyt levästä löytyvät bakteerit voivat aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia. Joten ostaessasi spirulinaa voi olla viisasta ostaa orgaanisia tai kapseleita tai jauhemuotoa.