14 parasta joogaasentoa hehkuvalle iholle ja kasvoille

Haluatko etsiä joogat hehkuvalle iholle? Tässä on mahtava jooga aiheuttaa, joka antaa sinulle nuorekkaan ja hehkuvan ihon. Posella on paljon muita etuja kuin ihon hehkuttaminen.

Saadaksesi kauniita ja hehkuva iho meidän kaikkien on tehtävä joitain joogaasanassa. Sitä on harjoitettu useita vuosia ja sen tiedetään antavan loistavia tuloksia. Jos etsit joogaasentoja hehkuvaan ihoon ja hehkuvaan kasvoon, olemme laatineet pienen oppaan juuri sinulle.

Parhaat joogaasanat hehkuvalle iholle ja kasvoille:

On olemassa useita joogaasentoja saadaksesi terve ja kiiltävä iho, mutta tässä mainitaan joitain yksinkertaisia ​​ja parhaita joogaasentoja hehkuvaan ihoon ja kasvoihin.

1. Hengitysharjoitus (Pranayama):

Jooga-hengitysharjoituksen tekemiseksi istu lattialla ja ristin jalat. Pidä selkä suorana ja hengitä normaalisti. Nyt hengitä syvään molemmin sieraimiin. Laske kymmeneen. Pidätä hengitystä. Laske vielä kymmenen sekuntia ja vapauta sitten. Voit tehdä tämän harjoituksen viiden minuutin ajan.

2. Headstand-pose:

Headstandin pitämiseksi pidä joogamatto lattialla ja istu polvistuessa. Seuraavaksi nosta kädet päähän kyynärpäät maassa ja kämmenet lukittuina. Ota muutama hengitys ja nosta kehosi vuoren kaltaiseen asentoon. Nosta sen jälkeen yksi jalka hitaasti ylös ja nosta luonnollisesti myös toinen. Tee tämä vain ammattilaisten avulla.

3. Corpse Pose:

Voit tehdä Corpse Pose: n tai Shavasanan makuulla lattialla tasaisesti silmät kiinni. Poista kaikki negatiiviset ajatukset ja rentoudu pysyvästi. Nouse nyt suoraan jalat toisistaan ​​ja tee kymmenen nopeaa hengitystä kasvoillasi kädet peittämällä. Hiero silmien, kasvojen ja otsa ihoa ja tee taas kymmenen hengitystä. Sitten hiero kasvoja sormilla ja hengitä uudelleen kunnolla.

4. Surya Namaskar:

Surya Namaskarilla on pyöreä 12 erilaista poseeraa ja se on hieno rentoutusharjoittelu. Se poistaa kehosta kaikki rasitukset ja toksiinit ja antaa lopulta iholle luonnollisen hehkua. Naisille nämä ovat myös erittäin hyödyllisiä.

5. Olkapään asento:

Tässä on toinen mahtava jooga hehkuvaan ihoon. Olkapää tunnetaan myös nimellä sarvangasana. Siihen kuuluu koko vartalo, siksi se sai tämän nimen. Pose ei ole kovin helppo tehdä ja vaatii koko vartaloasi seisomaan. Suorita tämä asiantuntijan ohjeiden mukaan.

Tämä asento näyttää melko samankaltaiselta kuin headstandin asento, mutta se on itse asiassa olkapääasento ja on todella tehokas tapa saada terveellinen, nuorekas ja hehkuva iho ja kasvot. Tämän asennon suorittamiseksi sinun on pidettävä selkä suorana samalla kun nostat jalat ylöspäin ja pääsi vastakkaiseen suuntaan, ja hartioihin kohdistuu voimakasta painetta. Ihmiset, jotka pitävät yllä asianmukaista ruokavaliota ja joilla ei ole vatsaongelmia, suorittavat tämän asanan helposti.

Suorittaaksesi tämän edistyneen ja perinteisen joogaasennon sinun on ensin makaava makasiisi ja pidettävä vartalo suorana. Vie sitten kehon osa hitaasti vyötäröstä jalkoihin ylöspäin. Tue selkää ja alavartaloa kämmenten ja kyynärpään avulla. Tämä on erinomainen joogaasento, ja sillä on tonnia muita etuja kuin iho, jos pystyt pitämään vartaloasi jonkin aikaa olkapäässä pystyasennossa. Tämä on todennäköisesti yksi eniten tehdyistä joogoista hehkuville kasvoille.

6. Kierretty istuva pose:

Istuvan kierteisen kierteen tekemiseksi istu matolla ristissä jalat kädet sivuille nostettuna. Hengitä syvästi ja siirrä vasen käsi oikealle reidellesi ja kierrä vartaloasi. Hengitä kehon kiertämisen aikana. Pidä kolmekymmentä sekuntia ja tee sitten sama vasemmalla puolella.

7. Dhanurasana:

Voit tehdä keulan poseeraa, makaa vatsalla kädet vierelläsi. Palmujen tulee olla ylöspäin. Taivuta polviasi ja tuo kantapään pakarat. Nyt voit ottaa kädet ja pitää nilkat. Yritä vetää niitä niin ylös, että koko vartalo nousee. Kehosi näyttää nyt jouselta. Hengitä kuitenkin nyt normaalisti.

8. Auran pose:

Makaa joogamatolle käsivartesi vierelläsi. Nosta nyt jalat ylöspäin siten, että ylävartalon ja alaosan väliin muodostuu suora kulma. Nosta nyt hitaasti lantiosi lattiasta ja tasapainottele itseäsi käsillä. Jatka nostamista niin, että jalat jatkavat, kunnes se koskettaa lattiaa pään yli. Nyt se näyttää kaarelta. Hengitä normaalisti ja pidä tätä poseeraa sitten viidentoista sekunnin ajan ja palaa normaaliasentoon.

9. Lasten aiheuttama:

Lapsen poseeraamiseksi istu vain polvillaan. Mutta pakarasi kohti kantapäätäsi kun alat venyttää vartaloasi alaspäin ja eteenpäin. Lepää tässä asennossa kädet lattialla ja vatsa reidelläsi. Lepää sitten otsa matolle. Tee tämä asana viiden minuutin ajan saadaksesi terveyttä ja hehkuvaa ihoa.

10. Marichyasana:

Sanan "marici" merkitys on "valonsäteet". Salvia-asentojoogaasento on melko suosittu naisten keskuudessa sen ensisijaisesta hyödystä.

Tämän joogan suorittamiseksi joudut istumaan lattialla tai tasaisella pinnalla ja ojentamaan jalat. Taivuta oikea polvi nyt siten, että varpaat pysyvät tasaisina maahan, mutta ne pysyvät lähellä lantiota. Tuo nyt vasen polvi lähellä rintaasi. Yksi asia, sinun on varmistettava, että varpaat ovat ylöspäin.

Pidä selkäranka suorana ja vahvana ja venytä molemmat kädet molemmille puolille. Hengitä syvään ja kierrä ylävartaloasi vyötäröltä vasemmalle hitaasti. Kääri nyt aseet ja taivuta hitaasti polvia ja pidä niitä hiukan paineessa niin, että ne pysyvät pystyssä. Normaalisti hengittäminen tässä asennossa auttaa sinua monin tavoin.

Toinen asia, sinun on varmistettava, että pääsi on vasemmallesi ja hartiat vastakkaiseen suuntaan. Pidä tämä asento jonkin aikaa saadaksesi oikeita hyötyjä tästä joogasta iholle. Suorittamalla tämä asento päivittäin aamulla, saat ehdottomasti hohtavan ihon.

Katso lisää: Joogaharjoitukset korkeuden lisäämiseksi

11. Kobran pose:

Tämä on yksi parhaimmista joogaasennosta hehkuvalle iholle. Tämä asento avaa rintakehän ja vähentää väsymykseen kohdistuvaa painetta ja jännitystä. Tämä asento antaa elimillesi oikeat määrät happea ja pidentää myös eliniänne. Tämän asanan tekemiseksi joudut ensin makaamaan vatsasi, sitten nosta käsien avulla hitaasti ylävartaloa ylöspäin pakottamalla pää kattoa kohti. Kämmenten tulee olla maahan päin. Tämä on yksi parhaimmista joogan aiheuttamista ihonhehkuille.

12. Kamelijooga-aihe:

Kameliajooga-aiheiden suorittamiseksi sinun on polvistettava ensin ja taivutettava selkä siten, että kämmenesi koskettavat jalkoja. Tämä on suosittu joogaasento hehkuville kasvoille.

13. Kolmion jooga-aihe:

Kolmiojooga-pozio on yksi parhaimmista joogaasennosta, joka tarjosi mielen ja kehon tukea. Se tuo mielenrauhan ja rentouttaa vartaloa. Tätä tunnetaan yleisesti yhtenä menestyneimmistä joogaasennoista hehkuvalle iholle. Tämän joogan tulisi olla mukana paljon raskasta hengitystä, jotta tästä tekniikasta saadaan paras mahdollinen hyöty.

14. Tuulta lievittävät joogaasennukset:

Tervehdi yhdelle tehokkaimmista joogoista ihon hehkulle ja tasaiselle kasvolle. Tuulen lieventävät joogaasennukset venyttävät lihaksia oikein ja sitä käytetään usein pääsemään pois kaikenlaisista vammoista. Tämä asento tunnetaan suosituimmista eduistaan, jotka ovat ihon hehku.

Toivottavasti nämä joogaasennot hehkuvalle iholle ovat hyödyllisiä kaikille! Jätä ehdotuksesi ja palautteesi.