Matala verenpaine (90/60) tai hypotensio, kuten nimestä voi päätellä, on yksi ongelmista, jotka liittyvät paineeseen, jolla veri virtaa kehoon ja kulkee sydämen läpi. On varmistettava, että tämä tapahtuu tasapainoisella tasolla tai muuten se voi johtaa terveysongelmiin ja vakaviin tiloihin. Toisaalta, jos paljon ihmisiä kokee korkea verenpaineongelma, on toisia, joilla on jopa alhaiset tasot ja heidän on työskenneltävä sen hyväksi.
Mikä on hypotensio?
Hypotensio on tila, jossa sydämen verenvirtauksen paine laskee epänormaalin alhaiseksi. Vaikka matalaa verenpainetta pidetään turvallisempana kuin korkeaa verenpainetta, erittäin alhaiset lukemat voivat olla kohtalokkaita. Tätä mitataan systolisilla ja diastolisilla lukemilla, joissa systolinen tarkoittaa verenpainetta sydämen sykkeen aikana ja diastolinen tarkoittaa verenpainetta sydämen lyönnien välillä, kun sydän on levossa. Matala verenpaine voi johtua aseman muutoksesta tai esimerkiksi kuivumisesta. Jotkut ihmiset saattavat kokea kroonisen matalan BP-lukeman.
Kuinka verenpaine mitataan ja mitä merkitään verenpaineeksi?
Verenpaine mitataan asettamalla stetoskooppi ensin potilaan ranteeseen. Mansetti asetetaan varren ympärille, joka täytetään polttimolla. Ilmanpaine vapautetaan, jonka lukemat kirjataan mittariin. Jos lukemat osoittavat 120/80 mm Hg, sitä kutsutaan normaaliksi, terveeksi verenpaineeksi. Vaikka monilla aikuisilla on tavallista, että lukemat ovat alle 120/80 mmHg, mitä tahansa lukemaa, joka on alle tason 90/60 mmHg, kutsutaan matalaksi BP: ksi tai hypotensioon.
Lue lisää: Matalan BP : n oireet ja syyt
Luonnolliset kotihoitokeinot matalaan verenpaineeseen:
On kuitenkin parasta suositella, että matalan verenpaineen hoitoon käytetään kodinhoitokeinoja turvallisen, tehokkaan ja edullisen muutoksen aikaansaamiseksi kehossa. Tämän oppaan tiedossa on, mitkä sopivat sinulle parhaiten, joitain matalamman verenpaineen parhaita kodinhoitotuotteita, joita voidaan käyttää säännöllisesti näkyvien tulosten saamiseksi:
Tutustu näihin yksinkertaisiin, mutta tehokkaisiin matala verenpainelääkkeisiin:
1. Suola:
Jos haluat tietää kuinka nostaa verenpainetta luonnollisesti, vastaus on Salt! Toisaalta korkean verenpaineen suola tulisi olla alhainen, matalan verenpaineen pitäisi lisätä ruokavalion määrää. Käänny suolaisiin, mutta terveellisiin ruokia ja ota yhteyttä lääkäriin oikeista määristä, joita suositellaan matalan verenpaineen potilaille. Tämä on yksi ensimmäisistä tehokkaista vaiheista matalan verenpaineongelman parantamiseksi.
Valmistusohjeet:
- Ota yksi rkl suolaa ja sekoita se lasilliseen vettä
- Juo se välittömään helpotukseen verenpaineesta
Käyttöohjeet:
- Vältä säilöttyjen ja jalostettujen ruokien ottamista suolapitoisuuden lisäämiseksi. Parempi käyttää merisuolaa ruoassa.
Sivuvaikutukset:
- Liiallinen natriumpitoisuus voi alentaa kehon kaliumtasoa. Ota vain tarvittava määrä.
2. Musta kahvi:
Kahvi on yksi välittömistä verenpainelääkkeistä, joka voi nostaa verenpaineesi dramaattisesti. Vaikka kahvia sisältävä kofeiini voi hetkeksi aiheuttaa adrenaliinin äkillisen kiireen, mikä johtaa verenpaineesi nousuun. Ihmiset, jotka juovat satunnaisesti kahvia, voivat kokea tämän vaikutuksen toisin kuin ne, jotka juovat säännöllisesti kahvia, heissä kehitetyn suvaitsevaisuuden takia. Sinun tulisi myös varmistaa, että kulutat vähemmän kuin 200 ml kahvia päivässä.
Valmistusohjeet:
- Ota yksi rkl kahvijauhetta kiehuvaan veteen
- Hauduta 2 minuuttia
- Siivilöi ja tarjoa se ruskean sokerin tai sokeriton kanssa
Käyttöohjeet:
- Maidon lisääminen ei heikennä kahvin tehoa. Joten voit nauttia suosikki panimosta maidolla.
Sivuvaikutukset:
- Yli 200 ml: n kahvin kulutus päivässä voi johtaa happamuuteen ja unettomuuteen.
3. Suola- ja hunajaseos:
Suola- ja hunajaseos on yksi tapa lisätä verenpainetta luonnollisesti. Vaikka suolan saanti auttaa nostamaan natriumtasoa ja nostamaan verenpainetta, hunaja voi auttaa sinua pääsemään eroon huimauksesta ja väsymyksestä. Tämä seos on yksi nopeista menetelmistä, joiden avulla voit voittaa hypotension oireet. Voit kokeilla tätä menetelmää ja tuntea olosi paremmaksi heti, kun myös pahoinvoinnin ja oksentelun oireet ovat vähentyneet.
Valmistusohjeet:
- Ota yksi rkl suolaa ja sekoita se hunajan kanssa
- Laimenna tämä sekoitus 2 rkl veteen
- Juo se välittömään helpotukseen verenpaineesta
Käyttöohjeet:
- Voit jopa lisätä ripauksen kanelia alhaisen verenpaineen (hypotension) hoitoon
Sivuvaikutukset:
- Tämä menettely voi lisätä natriumpitoisuuttasi dramaattisesti. Ole varovainen suolan määrän suhteen.
4. Tulsi-lehdet ja hunajaseos:
Tulsi-lehdet tai pyhä basilika ovat rikas C-vitamiinin lähde lukuun ottamatta rikastettua välttämättömiin ravintoaineisiin, kuten kaliumiin tai magnesiumiin. Paitsi, että pyhä basilika ja hunaja ovat hyvä lähde kurkkukipulle, se on myös yksi parhaista rohdosvalmisteista, jotka auttavat sinua oikeassa verenkierrossa. Tämä on yksi parhaista luonnollisista lääkkeistä, joka auttaa vakauttamaan vartaloa ja tarjoaa nopean helpotuksen oireista, kuten pyörtymisestä, huimauksesta ja pahoinvoinnista. Annos tätä siirappia voi auttaa normalisoimaan verenpaineesi heti.
Valmistusohjeet:
- Sekoita kourallinen Tulsi-lehtiä vedellä
- Uuta mehu ja tarjoa se hunajalla
Käyttöohjeet:
- Tätä hoitoa suositellaan joka aamu kokeaksesi hyviä etuja.
Sivuvaikutukset:
- Tällä hoidolla ei ole tunnettuja sivuvaikutuksia.
5. Lakritsi:
Lakritsijuuret ovat yksi parhaimmista luonnollisista yrtteistä, jotka pitävät verenpaineesi kurissa. Lakritsajuuri estää kortisolia hajottavia entsyymejä toimimasta ja parantaa myös adrenaliinitoimintaa, jotka molemmat ovat erittäin tärkeitä verenpaineesi toimivuudelle. Lakritsi kulutus voi yhtäkkiä nostaa verenpaineesi laskemalla kaliumitasoa. Siksi on suositeltavaa pitää määrä tarkissa, koska lakritsi voi nostaa dramaattisesti korkeaa verenpaineesi ja osoittautua tappavaksi.
Valmistusohjeet:
- Valmista lakritsi-tee lisäämällä juuret kiehuvaan veteen
- Siivilöi ja jäähdytä keittäminen
- Voit lisätä rkl hunajaa
Käyttöohjeet:
- Hoito tulee nauttia 2 - 3 kertaa päivässä, jos verenpaine on erittäin alhainen.
Sivuvaikutukset:
- Suuret määrät Lakritsia voivat johtaa vaarallisesti korkeisiin verenpaineisiin.
Muita kodin korjaustoimenpiteitä verenpaineen nostamiseksi luonnollisesti:
- Punajuurimehu: Tuoreella punajuurimehulla voi olla paljon etuja, mutta yksi niistä on alhaisen verenpaineen turvallinen hoito. Muista ottaa kuppi punajuurimehua kaksi kertaa päivässä saadaksesi parhaat tulokset matalasta verenpaineesta. Se auttaa varmasti saamaan toivottuja tuloksia. Varmista, että mehu on raaka punajuuri.
- Porkkanamehu: Porkkanat ovat olennaisesti hyviä terveydellesi ja voivat auttaa sinua matalan verenpaineen hoidossa. Nesteen saanti on välttämätöntä, jos olet matalan verenpaineen uhri, ja tämä on luultavasti yksi syy, miksi voit valita porkkanamehun matkalla tai joka aamu aamiaisen aikana pitääksesi verenpaineesi kurissa.
- Rusinat: Luonnolliset lääkkeet matalan verenpaineen vähentämiseksi sisältävät myös rusinoiden lisäämisen ruokavalioon. Rusinoita on aina pidetty yhtenä parhaimmista ayurvedallisista lääkkeistä alhaisen verenpaineesi pitämiseksi hallinnassa. Rusinat sisältävät insuliinia, joka alentaa verensokeria ja pitää paineen kurissa. Lisää rusinoihin soijamaitoa, jotta ne pestään helposti.
- Sitruunamehu: Sen lisäksi, että sitruunamehu on runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia, se on hyödyllinen myös alhaisen verenpaineen ongelmien hoidossa. Virkistävä aistejasi ja stimuloimalla ruuansulatusta ja aineenvaihduntaa, sitruunamehu olisi myös hyvä kehon nesteytysmuoto. Joko lisää sitruunan tippaa päivittäisessä ruokavaliossasi lisätäksesi makua ruokaan tai yksinkertaisesti sitruuna vettä ja hunajaa.
- Kurkuma: Kurkuma on välttämätön Worldn-yrtti, joka löytää paikkansa melkein kaikissa muissa maailman valmistetuissa Worldn-mausteruokia. Mutta tuskin ihmiset tietävät, kurkuma sisältää terveyshyötyjä, joiden avulla voit lisätä kehon verenkiertoa, hyvä tapa torjua veren matalaa painetta.
- Maito ja mantelit: Haluatko tietää kuinka hallita matalaa verenpainetta käyttämällä kodin lääkkeitä? Herkullinen ja varsin terveellinen tapa parantaa matalan verenpaineen kriisiä on saada tuoretta mantelipastaa lasillisella haaleaa maitoa. Tämä lisää kehon ravintoarvotasoja ja edun sen lisäksi, että pitää matala paine loitolla.
- Rosmariini: Rosmariinia voidaan käyttää eteeristen öljyjen muodossa tai yksinkertaisesti yrttimuodossa päivittäiseen ruokaan. Sen lisäksi, että rosmariini on erityinen mauste maustettaville ruokia varten, sen tiedetään myös lisäävän verenkiertoa rauhoittaen aistejasi. Siksi rosmariinia pidetään lääkkeinä matalan verenpaineen torjumiseksi.
Elämäntapojen muutokset hypotension estämiseksi (matala BP):
- Hyvät vesimäärät: Vesi auttaa säätelemään kehon toimintoja ja parantaa verenkiertoa. Tämä auttaa alhaisen verenpaineen hoidossa ilman paljon vaivaa. Noin 10–12 lasillista tavallista ja suodatettua vettä tulisi kuluttaa päivittäin. Tämä lisää paljon muita etuja kehon hyvälle terveydelle.
- Ota hyvä uni: uni on toinen tekijä, jonka puute aiheuttaa paljon kehon ongelmia, mukaan lukien matala verenpaine. Joka päivä tulisi kestää noin 8–9 tuntia häiriöttömää unta, jos he haluavat tasapainottaa verenpaineen ilman vaivaa. Se on yksi huippuluokan kodin korjaustoimenpiteistä, joita käytetään tähän tarkoitukseen.
- Liikunta: Säännöllinen liikunta auttaa veren kiertoa oikealla tavalla. Oikean kodin lääkehoito parantaa matalaa verenpainetta ja auttaa sinua pysymään kunnossa ja aktiivisena. Se on yksi täydellisistä asioista tehdä vähintään 30 minuuttia joka päivä, etenkin uinti.
- Nauruterapia : 10-15 minuutin nauruhoidon ottaminen aikaisin aamulla auttaa saavuttamaan oikean tasapainon verenpaineessa ja pitää myös kehon, sydämen, mielen ja sielun terveenä. Se on täydellinen tapa pitää alhainen verenpaine hallinnassa.
- Kevyt liikkeiden lieventäminen: Matalan verenpaineen korjaustoimenpiteisiin kuuluu myös kehon liikkeiden arviointi ennen niiden asettamista toimintaan. Yksi matalan verenpaineen oireista on jatkuva huimaus, ja tällä kertaa viettämällä ruumiin liikkeitä voi auttaa sinua pääsemään huimaukseen. Heti kun olet herännyt unesta, hengitä syvään ja vakauta kehosi ennen kuin nouset ylös. Älä hyppää nopeasti istuimesta ylöspäin, mikä antaa vartalollesi äkillisen iskun ja huimauksen.
- Jooga: Jotkut ihmiset mieluummin harrastuksia, kuten patikointia tai uintia pitävät verenpaineen kurissa. Joillekin muille pieni jooga joka aamu voi tehdä ihmeitä sinulle. Harjoittele kodin mukavuuksista joitain yleisiä joogaasentoja. Sen lisäksi, että se pitää kehosi kunnossa, se myös antaa kehollesi kiertää verta oikein, rajoittaen siten verenpaineen laskua edelleen.
- Pidä vartalo sopivana: Harjoitusten ei tarvitse olla osa kiireistä aikataulua, mutta kun kyseessä on matala verenpaine, pidä verenkierto virtaamassa kiinnittyessäsi pitämällä vartaloasi kunnossa. Ota portaat hissin sijasta tai valitse kävelyt illalla läheisessä puistossasi vain pitämään vartasi toimimassa rento tahdissa.
- Lisää nesteen kulutusta: Jos sinulla on alhainen verenpaine, on enemmän kuin ruuansulatusta tai aineenvaihduntaa, on erittäin tärkeää, että otat kehosi nesteenoton vakavasti. Järjestelmäsi nesteet auttavat sinua säätelemään verenvirtausta, jolloin ne voivat liikkua vapaasti kehossa. Kun kehossasi on riittävästi nesteytystä ja nesteitä virtaa muutamassa päivässä, huimaus vähenee ja matala verenpaineesi on hallinnassa.
- Usein ateriat: Aterioiden jälkeen saattaa aiheuttaa huimausta, ja siksi tässä on temppu välttää liiallinen huimaus heti aterioiden jälkeen. Sen sijaan, että valitsisit raskaat kerta-ateriat kolme kertaa päivässä, jaa ateriat usein toisiinsa pienemmillä annoksilla joka kerta ja anna kehosi sulattaa se nopeasti.
- Alkoholin vähentäminen : Matala verenpaine ei sovi liialliseen juomiseen, ja siksi alkoholijuomia tulisi vähentää. Helppo verenvirtaus voi olla rajoittunut, jos sitä ei tehdä vastaavasti.
- Nosta päälaudasi: Jos olet matalan verenpaineen uhri, varmista, että pääty- tai tyynytila on hieman koholla. Lisää toinen tyyny, kun makaat tai pidä päätäsi hieman koholla kehosta. Tällä tavoin voit välttää raskaan pään tai huimauksen.
- Ole varovainen kylpyhuoneessa: Varmista, ettet rasita itseäsi liikaa wc-istuimella ollessasi. Tämä saattaa olla pääasiassa huimauksen tai heikotuksen aiheuttaja.
- Pidä raskaat asiat poissa: Raskas nosto ei ole mahdollisuus, jota haluat tutkia juuri nyt. Matala verenpaine ja raskas nosto voivat palauttaa pahoinvoinnin ja huimauksen ja luoda vihamielisen tilanteen kehollesi. Lisäksi, jos matala verenpaine on tarpeen, on kuljetettava raskaita esineitä, pidä se aina etäällä kehosta pitääksesi painoasi kurissa, jotta huimaus ei parane sinusta.
Kuinka nostaa verenpainetta heti?
Jos koet verenpaineesi äkillisen laskun, toimi seuraavien ohjeiden mukaisesti välittömänä lääkityksenä matalaan verenpaineeseen (hypotensioon):
- Juo ensin suolavettä lisätäksesi natriumpitoisuutta kehossa.
- Käytä puristussuoria estämään jalkojen turvotusta.
- Lisää nesteiden juominen voi auttaa lisäämään veren määrää.
- Jos olet krooninen hypotensiopotilas, tee sinut ottamaan välittömästi pillerit.
Ruokakaavio hypotension estämiseksi ja parantamiseksi:
Katso luettelo ruuista, jotka sisällytetään matalaan verenpaineeseen kuuluvaan ruokavalioon:
- Käytä B-12-rikkaita ruokia, kuten munat, naudanliha ja viljat.
- Sisällytä enemmän folioituneita ruokia, kuten pavut, maksa ja parsa.
- Käytä enemmän suolaisia ruokia, kuten savustettua kalaa, oliiveja, suolakurkkua jne.,
- Lakritsi-teetä voidaan käyttää verenpaineen nostamiseen.
- Pienet annokset kofeiinipohjaisia juomia.
- C-vitamiinirikkaat mehut, kuten sitruuna ja sitrushedelmät.
Vältettävät ruoat:
- Sokeri.
- Valkoiseen jauhoon perustuvat tuotteet, kuten pastaa.
- Valkoinen riisi.
- Tärkkelysruoat, kuten perunat.
- Raskas ja rikas jälkiruokia, kuten kakkuja.
- Alkoholia.
Matala verenpaine, joka tunnetaan myös nimellä hypotensio, jos sitä ei oteta huomioon liian kauan, voi aiheuttaa vakavia ongelmia, mikä voi jopa vaarantaa elämäsi. Usein, kun nouset liian nopeasti istuimelta, tunnet olosi kevytpääiseksi ja huimausta, ja tämä johtuu pääasiassa matalasta verenpaineongelmasta. Vaikka säännölliset lääkärikäynnit ja verenpaineesi oikea-aikainen tarkistaminen ovat tietenkin välttämättömyyttä, tietyt kotilääkkeet auttavat sinua varmasti pitämään verenpaineesi kurissa.