Ramdev-jooga painonnousua varten? Vaikka suurin osa ihmisistä, joita näen ympärilläni, ovat kiireellisesti pudottamassa ylimääräisiä kilojaan sopeutumalla tavalla tai toisella, on vielä toinen luokka ihmisiä, etenkin teini-ikäiset pojat ja tytöt, jotka ovat tietoisia ulkonäöltään, koska he ovat alipainoisia. Markkinat ovat kirjaimellisesti täynnä kaikenlaisia lisäravinteita, kuten proteiini ravistelee, proteiini jauheet ja jumala tietää, mitä kaikki ja mitä ei! Nuoret näyttävät unohtavan luonnolliset keinot laihtua.
Ravitsevan ruokavalion ja joogan merkitystä terveellisessä painonnoomisessa ei voida sivuuttaa. Varmasti, nämä menetelmät vievät enemmän aikaa tulosten näyttämiseen verrattuna pikakorjauksiin, keinotekoisiin lääkkeisiin, mutta ainakin ne eivät vahingoita kehoasi.
Jäljempänä tässä artikkelissa puhutaan varmasti siitä, että painonnousua varten tarkoitettua Baba Ramdev -jookaa suositellaan henkilöille, jotka odottavat painonnousua turvallisella ja terveellisellä tavalla. Kerro ensin, mitä kaikki joogaasanat, joita voit harjoitella, laittaa jollain painolla:
Amazing Baba Ramdev -jooga painon nousuun:
1. Bhujangasana (kobra-pose):
Tämä asana auttaa sinua sävyttämään ja vahvistamaan vatsan ja selän alueen lihaksia.
2. Vajrasana (timanttipossu):
Tätä pidetään erittäin hyvänä joogan painonnousuna, koska se auttaa parantamaan etenkin ruuansulatusta ja assimilaatiota, toisin sanoen erityisesti ravintoaineiden imeytymistä. Joten se periaatteessa auttaa kehoasi ottamaan ravintoa paremmin ja hyödyntämään sitä lihasmassan kasvuna. Se tunnetaan myös nimellä thunderbolt asana.
3. Sarvangasana (olkapään poseeraa):
Tämä auttaa hypertyreoosia sairastavia ihmisiä ja auttaa vähentämään painon menetystä, joka liittyy tähän hormonaaliseen häiriöön.
4. Pavanmuktasana (tuulta vapauttava pose):
Tämä auttaa lievittämään ummetusta, ruoansulatushäiriöitä ja turvotusta. Joten, pohjimmiltaan, improvisoi ruoansulatuksesta auttaen sinua painon nousussa.
5. Matsyasana (kala-aihe)
Tämä taas parantaa ravintoaineiden imeytymistä suoliston osista.
6. Savasana (Corpse Post):
Kuten nimestä voi päätellä, Savasana on yhdistelmä Shavia - kuollutta ruumista tai ruumiita ja Asana-harjoitusta. Makaa kuin ruumis. Kun makaat suoraan selällesi ja normalisoit hengityksen, kaikki ravintoaineet imeytyvät vartaloon kunnolla, ja siten lapset lisäävät painoa.
7. Surya Namaskar (aurinkoiset tervehdykset):
Ne antavat koko vartalollesi intensiivisen liikunnan ja auttavat parantamaan kehon prosesseja ja toimintaa painon lisäämisessä. Toinen joogamuoto, joka on tärkeä saavuttamisessa, on Pranayama, joka on syvä ja hallittu hengitys.
8. Kapal Bhati Pranayama:
Kapal bhatin tekeminen on hyödyllistä yleiselle terveydellesi monella tavalla. Se on erittäin hyödyllinen maha- ja ruuansulatushäiriöiden parantamisessa. Se auttaa parantamaan haiman toimintaa, auttaa luonnollista eritystä insuliinihormonia. Ja se auttaa poistamaan toksiineja järjestelmästäsi ja auttaa ylläpitämään ihanteellista ruumiinpainoa.
9. Anulom Vilom Pranayama:
Anulom Vilom pranayaman harjoittamisen lisäksi se auttaa sinua hankkimaan jonkin verran painoa, ja se tekee mielesi rauhallisemmaksi ja keskittyneemmäksi. Se auttaa myös lisäämään kehosi kokonaisenergiatasoja ja parantamaan aineenvaihduntaa sekä virtaviivaistamaan sitä. Tämä mahdollistaa ruokavaliossasi olevien ravintoaineiden paremman sulamisen ja hyödyntämisen.
10. Dhanurasana (keulapossu)
Dhanurasanan suorittaminen parantaa ruokahaluasi ja poistaa toksiinit kehosta. Tämä auttaa ruoan sulamisessa, mikä auttaa lihoa. Makaa vatsasi ja taita jalat polvista. Pidä nilkkaa kädet ja nosta vartaloa niin paljon kuin pystyt, kuten kuvassa.
11. Chakrasana (pyörän aiheuttama)
Chakrasanassa sekä vatsa että selkälihakset venyvät ja parantavat siten vatsan ja muiden vatsan sisäelinten toimintaa. Ruokahalu paranee, mikä auttaa painoon nousemaan kunnolla ilman, että kehittää renkaita vatsan ympärille.
Joogaasana keskittyy pohjimmiltaan sisäisiin paranemisiin. Kaikki sisäelimet ovat puhtaita ja niiden tehokkuus paranee. On kuitenkin tärkeää, että yllä olevien suorittamisen lisäksi sinulla on oltava ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kuituja ja paljon terveitä proteiineja. Lisää maidon ja maitotuotteiden, tuoreiden hedelmien, hedelmämehujen ja pähkinöiden saantia. Pidä aineenvaihdunta aktiivisena ottamalla pieni ateria kahden - kolmen tunnin välein. Pidä ateriat kevyinä ja ravitsevina sen sijaan, jos ne ovat raskaita ja rasvattomia, vaikka yrität saada painoa. Hemmottele jonkinlaista kevyttä harjoittelua aktivoidaksesi aineenvaihduntasi. Lisäksi kaiken tämän lisäksi on todella tärkeää kuulla lääkäriäsi ja auttaa häntä selvittämään tarkka syy, jos ruumiinpaino on alhainen. Jooga voi toimia voimakkaana kumppanina painonnoususuunnitelmassa.
Usein kysyttyjä kysymyksiä ja vastauksia:
Kysymys 1: Mikä jooga on paras painoa lisäämään?
Vastaus 1: Minkä tahansa muodon harjoittelu on aina terveydelle ja sen on oltava osa päivittäistä rutiiniasi riippumatta siitä, harjoitteletko painonnousua. Jooga ja painoharjoittelu ovat kuitenkin kaksi parasta liikunnan muotoa, kun etsit laihtua. Tämä johtuu siitä, että jooga parantaa ruumiisi sisäisesti ja puhdistaa sen, mikä auttaa oikeaa painonnousua. Seuraavat ovat erilaisia asanoja, jotka voivat auttaa painon lisäämisessä:
- Bhujangasana
- Vajrasana
- Pavanamuktasana
- Matsyasana
- Sarvangasana
- Shavasana
- Dhanurasana
- Chakrasana
Kysymys 2: Saako painoa tekemällä joogaa?
Vastaus 2: Jooga on terveellistä liikuntaa, ja se auttaa kaikkia saavuttamaan ihanteellisen painonsa. Jos olet ylipainoinen ja teet joogat ja noudatat jotakin ruokavaliota, voit laihtua samalla. Jos syöt oikein yhdessä joogan kanssa, voit jopa lihoa. Itse asiassa, jooga parantaa kehosi sisäisesti ja poistaa vatsastasi erilaisia toksiineja, jotka haittaavat painonnousuasi. Kun teet joogaa, kehosi paranee sisäisesti ja yhdistämällä se kaloreiden saannin kanssa auttaa ehdottomasti painonnousussa.
[ Katso lisää : Painonpudotus Joogaasanas]
Kysymys 3: Kuinka voin lisätä ruokahaluani ja saada painoa?
Vastaus 3: Seuraavat vinkit auttavat sinua lisäämään ruokahaluasi ja auttavat painon lisäämisessä.
- Lisää aterioiden lukumäärä kolmeen täyteen ateriaan ja 2 - 3 välipalaan.
- Älä hallitse nälkähäiriöitäsi ja ota heihin yhteyttä välittömästi.
- Tee säännöllistä liikuntaa ja joogaa. Tämä lisää ruokahaluasi ja vähentää kehon myrkkyjä.
- Syö tiheää energiaruokaa, kuten pähkinöitä, juustoa, maitotuotteita.