Vatsarasva! Näyttääkö hyvältä? Oletko ärtynyt vatsasi rasvasta? Tiedätkö sen syyn? Vatsarasva menee ylimääräisen virallisen terminologian avulla keskipitkärasvaisuuteen, plus se on selkeä vatsarasva, joka antaa lopputuloksen korotettaessa vyötäröäsi. Vatsarasva voi esiasettaa sydänsairauksia, korkeaa verenpainetta, insuliiniresistenssiä ja Alzheimerin tautia koskevia ongelmia.
10 vatsarasvan syytä:
1. Ylensyöminen:
Myös paljon syöminen voi johtaa painonnousuun, joka voi edelleen patentoida itseäsi vyötärön kasvussa. Tämä on erityisen totta, jos et onnistu löytämään riittävää liikuntaa tietyllä päivällä. Painonnousu perustuu helppoon kaloriperiaatteeseen. Erityisesti se ottaa liian paljon kaloreita, mutta ei polta tarpeeksi vastatoimenpiteitä varten.
2. Hormonaaliset muutokset:
Vaihdevuodet liittyvät hormonaaliset muutokset ovat yksi yleisempi syyllinen ylijäämäisen vatsarasvan seurauksena. Vaihdevuodet aiheuttavat leikkauksen sukupuolihormonien, esimerkiksi estrogeenin, tuotannossa, mikä johtaa suuremman vatsan rasvan kasvuun. Vaihdevuodet johtavat muutokseen paikassa, jossa kehosi varastoi rasvaa, muuttuen siitä, että se varastoituu jalkoihin, käsivarsiin ja lanteisiin vatsan alueelle.
3. Stressi:
Naisilla, jotka ovat erityisen alttiita stressille, mutta muuten terveellisiä ja joilla ei ole ylipainoa, on erityisen todennäköisesti vatsarasvan ylijäämää. Jotkut naiset ovat erityisen alttiita stressihormonin kortisolin omaisuudelle, joka vastaa rasvan kertymisestä elimistöihisi ja äärimmäisen määrän vatsarasvan kehittymisestä.
4. Ikääntyminen:
Ikääsi, kun kehosi tuottaa dehydroepiandrosteronia, tai jota muutoin tunnustetaan DHEA: ksi, hormonin tuotannon todettu vähenevän. Vaikka DHEA: n tulokset vatsarasvasta ovat levossa epätarkkoja, jotkut terveydenhuollon ammattilaiset katsovat, että DHEA: n täydentäminen voi johtaa vatsan rasvan vähenemiseen.
5. Sokerin saanti:
Sokerin syöminen, erityisesti korkea fruktoosimaissisiirappi, lisää insuliinin tuotantoa, joka voi nopeuttaa sisäelinten vatsarasvan muodostumista. Pysy poissa sokerilla makeutettujen virvoitusjuomien ja karkkien joukosta sitoa korkea fruktoosimaissisiirappia syöminen.
6. Magnesiumin puute:
Kehomme tarvitsevat magnesiumia yli 300 kemialliseen reaktioon laskettuna pitämällä sydämen rytmi vakaana plus sopeutettavissa olevat verensokeritasot, mutta terveyshyötyjen lisäksi tämä ravintoaine voi myös auttaa laihtumisessa ja kehon muotoilussa.
7. Ylijäävän suolan syöminen:
Lisäsuola aiheuttaa veden siirtymisen verenkiertoasi ihoon. Lähes 90 prosenttia ihmisistä syö ylimääräistä kuin ehdotettu 2 300 mg natriumia päivässä. Joten välttäkää suolaa muista lähteistä, esimerkiksi säilykkeitä, herkullisia liharuokia, salaattikastikkeita ja vielä useita maitotuotteita muistuttavia maitotuotteita.
Katso lisää: Uinti laihduttaa vatsaa
8. Istuva elämäntapa:
Vatsarasvan ensisijainen syy on istuva elämäntapa, joka on selkeä elämäntapa siten, että henkilö ei treenaa usein, muuten ei saa lainkaan työtä. Istuva elämäntapa koostuu yleensä harrastuksesta istua sohvalla plus katsoa ylijäämää, lukea ylimääräistä tai käyttää tietokonetta liikaa.
9. Teet väärää harjoitusta:
Säännöllinen juoksu, muuten Spin-luokka on iso sydämellesi; kuitenkin sydänharjoitukset eivät vain paljoa tee vyötäröllesi. ”Tarvitset painojen sekoituksen sekä sydän- ja verisuonitreenin. Voimaharjoittelu lisää lihasmassaa, mikä asettaa kehoasi rasvattomaan. ”Lihas polttaa ylimääräisiä kaloreita kuin rasva, plus siten polttaa luonnollisesti ylimääräisiä kaloreita koko päivän ajan, kun sinulla on ylimääräisiä lihaksia.
10. Unen puute:
Täydellisesti, aikuisten on saatava noin seitsemän - yhdeksän tuntia unta joka yö. Kun et saa tarpeeksi unta, kortisolitaso (stressihormoni) lisääntyy ja saa sinut haluamaan sokeriruokia. Jotta stressihormoni-kortisoli pysyy normaalina, yritä parhaasi saavuttaa ehdotetut unetunnit joka yö.