Hiuksiamme on kohdeltava kuin aarteita, jos haluat niiden olevan terveitä ja kiiltäviä koko ajan. Mikään ei palvele sitä paremmin kuin hyvä ruokavalio ja terveelliset tottumukset. On meille kaikille luonnollista sisällyttää ruokavalioon parhaat ruuat ja ravitsemus. On myös pakollista syödä oikeita ruokia oikealle alueelle pääsemiseksi.
Parhaat ja tehokkaat vitamiiniruoat hiuskasvuun:
Tässä puhutaan monista ravinteista, joita tarvitaan hiusten kasvuun, ja elintarvikkeista, jotka auttavat sitä kasvamaan nopeammin ja pitämään sen terveenä.
1. Pinaatti:
Pinaatti sisältää runsaasti Sebumia, luonnollista hiushoitoainetta. Lisäksi se sisältää runsaasti rautaa, kalsiumia, omega-3-happoja, kaliumia ja magnesiumia, jotka auttavat kasvattamaan terveitä ja paksuja hiuksia. Pinaatti pitää myös järjestelmämme puhtaana ja auttaa ravinteiden imeytymisessä syömistämme ruuista terveelle iholle ja hiuksille. Sitä käytetään useissa muodoissa suurimmassa osassa maailmaa. Keitot ja salaatit saavat reunan, kun pinaattia lisätään, mikä antaa sille erityisen maun ja maun.
2. Lohi:
Lohi on erinomainen D-vitamiinin lähde, joka on välttämätön aines kiiltäville ja kiiltäville hiuksille. Sen rikkaus Omega-3-rasvahaposta tekee päänahasta terveen ja pitää hiusongelmat loitolla. Toinen lohen etuna on, että se vahvistaa immuunijärjestelmäämme estämällä hiusten menetyksen ja kuivumisen, mikä on tärkeä ongelma heikolle vartalolle. Kasvissyöjille on olemassa useita muita ruokia, joita voidaan lisätä ruokavalioon, jos kalan syöminen ei ole mahdollista.
3. Guava:
Kansan tiedetään, että guavojen syöminen auttaa puhdistamaan järjestelmäämme ja edistä terveellistä ruuansulatusta. Emme tiedä guajavista, että niiden rikas C-vitamiini lisää hiusten vetolujuutta ja tekee niistä pitkät ja paksut. Yhden täyden guajavan syöminen päivässä johtaa hiusten merkittävään kasvuun hetkessä. Guajaa voidaan lisätä salaatteihin mielenkiintoisen muutoksen vuoksi. Pääideana on kuluttaa guajaa-siemeniä, koska ne sisältävät paljon etuja.
4. Munat:
Hiuksemme tarvitsevat paljon proteiinia pysyäkseen pehmeinä, kiiltävinä ja pitkinä, eikä mikään lähde ole yhtä suosittu kuin muna proteiinipitoisuuksien suhteen. Munat on myös täynnä hiusten vitamiineja, kuten B, ja biotiinia, jotka hallitsevat kiusaamista ja tekevät hiuksista hallittavissa. On olemassa erilaisia muotoja, joissa munat voidaan kuluttaa raa'ina, keitettyinä tai paistettuina. Syömisen lisäksi munia voidaan levittää päänahaan ja hiuksiin kasvua, parantamista ja ravitsemusta varten.
5. Palkokasvit:
Palkokasvien perheeseen kuuluvat valkoiset pavut, soijapavut, herneet, apila, linssit, maapähkinät, sinimailasen ja tamarindi, jotka ovat parhaat lisäravinteet hiusten kasvuun ja paksuuteen. Nämä tulisi sisällyttää säännölliseen ruokavalioon, jotta laadukkaat hiukset kasvavat nopeasti. Ne ovat vähäkalorisia ja sisältävät runsaasti mineraaleja, sinkkiä, C-vitamiinia, B-vitamiinia ja kuitua, mikä tekee sen kulutuksesta pakollisen kaikille. Palkokasveja voidaan kuluttaa keitetyssä muodossa tai lisätä salaatteihin ja keittoihin. Valmistusvalikoima välipalatuotteita voidaan valmistaa palkokasveilla ensisijaisena ainesosana, mikä tekee sen kulutuksesta mielenkiintoisen.
6. Pähkinät:
Terveellisiä rasvoja ja fytokemikaaleja on runsaasti kaikissa pähkinälajikkeissa. Ne auttavat luomaan kiiltoa tylsillä hiuksilla ja estävät myös harmaantumista pitkään. Pähkinät sisältävät myös proteiineja, välttämättömiä mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä keholle useammalla kuin yhdellä tavalla. Maapähkinät, mantelit, kalaspähkinät ja saksanpähkinät voidaan kuluttaa raa'ina tai liottaa yön yli. Sinulla ei ole välttämättä ole säännöllisesti kulhoa pähkinöitä, mutta kourallinen se salaateissa tai jälkiruokissa tyydyttää hiustesi tarpeet.
7. Porkkanat:
Porkkanat sisältävät kaliumia, kuitua, fosforia ja sisältävät runsaasti C-, B1-, B3-, B2- ja B6-vitamiinia, joista on monenlaisia etuja kehossamme. Lisäksi siinä on runsaasti beetakaroteenia, joka on erittäin hyödyllinen hiusten kasvulle. Porkkanoissa läsnä oleva A-vitamiini auttaa tuottamaan kehossa talirasvaa, joka on hyödyllinen vahvempien hiusjuurten varalta. Tämä tekee hiuksista vahvoja ja kiiltäviä ja suojaa niitä vaurioilta. Porkkanat voidaan kuluttaa raa'ina mehun muodossa, höyrytettyä sivuruokia varten tai lisätä keittoihin ja salaatteihin.
8. Bataatit:
Bataatit estävät tylsyyden, hilseilevän päänahan, kuivat ja karkeat päät sekä useita tällaisia hius- ja päänahaongelmia. Sillä on runsaasti beetakaroteenia, joka kehomme muuttuu A-vitamiiniksi ja auttaa hiusten kasvua. Välttämättömät mineraalit auttavat solujen jälleenrakentamisessa ja vahvistavat juuria, mikä nopeuttaa terveiden hiusten kasvua. Bataateilla on luonnollinen makeus, joka tekee siitä mielenkiintoisen välipalatuotteen keitetyssä tai leivotussa muodossa.
9. Linssit:
Linsseissä on paljon kuitua, rautaa, B-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, proteiineja ja foolihappoa. Kasvissyöjille linssit tarjoavat kulmakiven ratkaisun kehon päivittäisiin tarpeisiin. Ne sisältävät vähärasvoja oikein kypsennettyinä ja niitä voidaan käyttää kaikissa aterioissa useissa muodoissa. Masoor, Chana ja Urad ovat linssien yleisiä muotoja, joita käytämme säännöllisesti ja jokainen niistä on tehopakattu ruoka hiusten kasvuun.
10. Ohra:
Ohra on yleinen ruoka, jota suurin osa meistä kuluttaa hyvin harvoin. E-vitamiini on täynnä antioksidantteja. Sen hiusten kiilto tekee hiuksista kiiltävät ja suojaa niitä pölyltä ja lialta aiheutuvilta vaurioilta. Se tarjoaa myös turvallisuuden haitallisilta auringon UV-säteiltä. Ohra vahvistaa päänahaa ja parantaa verenkiertoa, mikä parantaa laatua ja saa hiukset kasvamaan vaivattomasti. Se voidaan painekeittää, keittää tai lisätä päivittäiseen ruokaan jauhetussa muodossa, mikä tekee siitä mielenkiintoisen ruokatuotteen.
Nämä voimakkaasti pakatut ruuat auttavat hiusten nopeassa kasvussa, mutta se ei välttämättä tapahdu niin olennaisesti ilman pieniä ponnisteluja myös fyysisellä rintamalla. Pelkästään terveellisen ruokavalion ylläpitäminen ei voi hyötyä hiuksista, joita ei hoideta kunnolla. Myös hiusten säännöllisellä pesulla, hieronnalla ja kunnostamisella on tärkeä tehtävä. Hiuksesi ovat omaisuus, joka tarvitsee asianmukaista hoitoa ja huomiota pysyäkseen terveinä ja kaunisina.