Kaikki haluavat näyttää nuoreilta ja terveiltä. No, tummien ympyröiden saaminen missä tahansa iässä voi vain antaa sinun näyttää vanhemmalta kuin todellinen ikäsi. Sinun ei kuitenkaan tarvitse ottaa yhteyttä lääkäriin tai konsulttiin, jos sinulle on suunniteltu tummat renkaat silmien alla olevaa ruokavaliota. Tasapainoisen ruokavalion kanssa ravitsevia ruokia pidetään parhaana ja turvallisimpana tapana saada hehku takaisin ihollesi.
Ruokavaliossa on runsaasti ruokia, kuten parsakaalia, ruusukaalia, kaalia, nauriia, vihreitä lehtivihanneksia ja kukkakaalia auttaa välttämään tummia piirejä. Ruoat, joissa on runsaasti K-vitamiinia, auttavat torjumaan tummia piirejä, koska ne auttavat verenkiertoa, koska huono verenkierto johtaa tummiin piireihin ja turvonneisiin silmiin.
Paras ruokavalio päästäksesi eroon tummista piireistä silmien alla:
Alla on annettu tiettyjä terveysruokavalion vinkkejä, jotka auttavat vähentämään tummia piirejä,
1. Vesimelonit tummien ympyröiden vähentämiseksi:
Vesimelonia pidetään erinomaisena antioksidanttisten ominaisuuksien lähteenä. Yli 90% vesimelonista koostuu vedestä. Vesimeloni sisältää kollageenia tehostavaa piidioksidia ja ihoa vahvistavaa rikkiä. Siinä on A-, C-, E- ja K-vitamiineja, jotka auttavat lisäämään verisuonien kimmoisuutta ja poistamaan tummat ympyrät. Vesimeloni voidaan siten lisätä tummien ympyröiden ruokavalioon.
Keskeiset ravintoaineet:
- Vesimelonin tärkeimmät ravintoaineet ovat riboflaviini, tiamiini, niasiini, B-6-vitamiini, folaatti, magnesium, pantoteenihappo, fosfori, sinkki, kalium, kupari, mangaani, koliini, seleeni, lykopeeni ja betaiini. Sanotaan, että vesimeloni sisältää enemmän lykopeenia kuin mikään muu hedelmä tai vihannes
Kuinka syödä?
- Voit lisätä ruokavalioon viipaleina leikattua vesimelonia. Voit jopa ottaa lasin täynnä vesimelonimehua aamiaisesi kanssa.
2. Selleri tummille piireille:
Selleri sisältää natriumia ja kaliumia. Nämä molemmat mineraalit auttavat poistamaan turvotusta, koska ne säätelevät silmän alla olevaa nestettä. Tukkeutuminen on estetty, mikä auttaa vaaleamaan tummaa ympyrää silmien ympärillä. Sellerissä oleva natrium auttaa myös muiden ravintoaineiden kulutuksessa. Muut selleriravinteet ovat magnesium ja kversetiinikuitu. Selleri voidaan sisällyttää ruokavalioon tummien piireiden hoidossa.
Keskeiset ravintoaineet:
- Tärkeimmät ravintoaineet ovat natrium, kalium, kversetiinikuitu, folaatti, B6-vitamiini, C-vitamiini ja K-vitamiini.
Kuinka syödä?
- Yleensä selleri kulutetaan raa'assa muodossa sisällyttämällä se salaatteihin.
3. seesamiruoka tummille piireille:
Seesamia pidetään erittäin ravitsevana ruoana, joka auttaa tuottamaan kollageenia. Tämä kollageeni auttaa tasoittamaan ja kosteuttamaan ihoa. Seesamia pidetään ”maagisena ruoana”, joka sisältää runsaasti E-vitamiinia ja estää tummien ympyröiden muodostumisen. Se auttaa ravitsemaan silmiä. Tummaihin ympyröihin silmien alla olevaan ruokavalioon voi sisältyä siementen lisääminen ruokaan, mikä auttaa nuorentamaan ihoa.
Keskeiset ravintoaineet:
- Nämä ovat seesaminsiemenissä, sinkki, kupari, mangaani, kalsium, fosfori, rauta, B1-vitamiini, olevia ravintoaineita
Kuinka syödä?
- Seesaminsiemeniä käytetään tietyissä resepteissä kanan, salaattien ja salaattikastikkeiden kanssa.
- Voit jopa liottaa seesaminsiemeniä vedessä yön yli ja kuluttaa sitten valutettu vesi aamulla.
4. Porkkanat tummien piirejen estämiseksi:
Porkkana voidaan sisällyttää tummien ympyröiden ruokavalioon. Porkkanamehu auttaa kiristämään ihoa ja vähentämään tummia ympyröitä. Se on hämmästyttävä kasvis, joka on täynnä A-vitamiinia, joka on retinolia. Tämä on vahva yhdiste, jota löytyy monista ikääntymistä estävistä tuotteista. Porkkanalla on myös ominaisuuksia, jotka säilyttävät ihon hehkuvuuden ja nuoruuden.
Keskeiset ravintoaineet:
- Porkkana sisältää näitä ravintoaineita Bera-karoteeni, A-vitamiini, C-vitamiini
Kuinka syödä?
- Porkkana nautitaan yleensä raa'assa muodossa lisäämällä se salaatteihin.
- Voit jopa tehdä porkkanamehua, jota pidetään varsin terveellisenä paitsi iholle, että koko vartalolle.
5. Mustikat tummille piireille:
Mustikat auttavat mikroverenkiertoa. Se parantaa silmien ympärillä olevaa verenkiertoa. Tämä hedelmä voi tehdä ihmeitä tummissa piireissä. Ne voidaan lisätä turvallisesti ruokavalioon tummien silmien ympärille. Mustikoissa on paljon mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Siinä oleva antioksidantti toimii suojana ja suojaa silmien lähellä olevaa verenkiertoa auttaen pimeiden alueiden valaistamisessa.
Keskeiset ravintoaineet:
- Ravinteita ovat C-vitamiini, K-vitamiini, mangaani, luteiini, kversetiini, antosyaniini
Kuinka syödä?
- Voit kuluttaa mustikoita jälkiruokien ja pirtelöiden muodossa.
- Sitä voidaan lisätä mehuun parantaakseen sen makua.
6. Mantelit vähentääkseen tummia ympyröitä:
Mantelissa on paljon vitamiineja, proteiineja ja mineraaleja, mikä hyödyttää kehon terveyttä. Sen lisääminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa sinua pääsemään eroon pimeistä piireistä, koska sillä on aktiivinen antioksidanttiominaisuus. Lisäksi se estää jopa herkkien silmänahan solujen hajoamisen. Tummajen ympyröiden ruokien joukossa mantelit voidaan lisätä tähän luetteloon, ja ne ovat kaikkien mielestä.
Keskeiset ravintoaineet:
- Rikas proteiinilähde, rasvat, E-vitamiini
Kuinka syödä?
- Voit saada paistettuja ja suolaisia manteleita välipallojen muodossa.
- Voit jopa lisätä sen maitoon ja saada sen pirtelöksi ja nauttia terveyshyödyistä.
7. ruusukaalin salaatti:
Ruusukaalia voidaan lisätä parhaimpiin silmien alla olevien tummien ympyröiden ruokiin, koska sillä on sekä anti-inflammatorisia ominaisuuksia että antioksidantti. Koska se on rikas vitamiinien ja mineraalien lähde, se auttaa vieroittamaan kehoa. Vaikka se on kooltaan pieni, sillä on korkea ravintoarvo ja se suojaa kehoa syöpän kaltaisilta sairauksilta.
Keskeiset ravintoaineet:
- Ruusukaalien tärkeimmät ravintoaineet ovat B6-vitamiini, K-vitamiini, C-vitamiini, kalium, magnesium
Kuinka syödä?
- Voit tehdä maukkaita sekä erittäin ravitsevia välipalasalaattia, Brysselin salaattia sisällyttämällä niihin porkkanat, kurkut ja tomaatit.
8. Tulehduksen vastainen ruokavalio:
Tulehduskipulääkkeen pitäminen auttaa käsittelemään tummia piirejä tehokkaalla tavalla. Silmien ympärillä olevien tummien ympyröiden ruokavalioon tulisi sisällyttää anti-inflammatorisia ruokia - ylläpitä ruokavaliota päästäksesi eroon tummista silmän alla olevista piireistä. Tulehduskipulääke koostuu ruokavaliosta, joka on suunniteltu estämään tai vähentämään heikkolaatuista kroonista tulehdusta. Tyypillisessä anti-inflammatorisessa ruokavaliossa korostetaan hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, pähkinöitä, siemeniä ja terveellisiä rasvoja.
Keskeiset ravintoaineet:
- Niissä on kaikenlaisia vitamiineja ja mineraaleja.
Kuinka syödä?
- Voit syödä joitain vihanneksia ja hedelmiä raa'ina, kun taas osa niistä on kypsennettävä riittävästi.
- Sinun tulisi kuitenkin välttää säilöttyjen tai ylikypsien ruokien käyttöä, koska ne menettävät ravintoarvonsa.
Lähteet:
- Tomaatit.
- Vihreät lehtivihannekset.
- Oliiviöljy
- Pähkinät kuten mantelit ja saksanpähkinät.
- Rasvaiset kalat kuten lohi, tonnikala, makrilli ja sardiinit.
- Hedelmät, kuten mustikat, kirsikat, mansikat ja appelsiinit
9. Terveellinen ruokavalio rasvojen kanssa:
Rasvan sanotaan olevan yksi kolmesta tärkeistä makroravinteista, joita kehon tarvitsee. Se sisältää hiilihydraatteja ja proteiineja. Tasapainoisessa ruokavaliossa tulisi olla monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja. Tummajen ympyröiden ruokavaliossa on oltava rasvoja. Tummat ympyrät näkyvät näkyvästi henkilöissä, joilla on kuiva iho. Tällaisilla henkilöillä tulisi olla terveellisiä rasvoja.
Keskeiset ravintoaineet:
- Nykyiset ravintoaineet terveellisessä ruokavaliossa, jossa on rasvoja, ovat rikas rasvalähde.
Kuinka syödä?
- Nämä ruokia voidaan sisällyttää ruokavalioon, jos ne voidaan joko syödä raa'ina tai keittää.
Lähteet :
- Avokado
- Juusto
- Kokonaiset munat
- Tumma suklaa
- Kalastaa
- pähkinät
- kookospähkinöitä
- Neitsytoliiviöljy
- Täysrasvainen jogurtti
10. Rautarikas ruokavalio:
On huomattu, että tummat ympyrät ovat yleisimpiä aneemisilla ihmisillä. Anemia viittaa raudan puutteeseen. Hyvin rautapitoinen ruokavalio auttaa toimittamaan happea kehon kudoksiin. Raudan puute hidastaa uusien ihon ja kudosten tuotannon luomista. Tumman ympyrän hoitoon käytettävän ruokavalion tulisi sisältää ruskea riisi, pinaatti, linssit ja luumut, koska ne ovat runsaasti raudan kanssa. Munankeltuaisilla ja kanalla on myös hyvä rautapitoisuus. Joten muista sisällyttää rautapitoisuus ruokavalioon tummien ympyröiden poistamiseksi.
Keskeiset ravintoaineet:
- Ruoan tärkeimmät ravintoaineet ovat rauta
Kuinka syödä?
- Aamiaisruoassa voi olla leipää ja pinaattia salaattina, kun taas toiset on valmistettava lounaan ja illallisen vaatimuksen mukaisesti.
Lähteet :
- Vihreät kasvikset.
- linssit
- Pavut.
- Pähkinöitä.
- Viljat täysjyvävehnän, ruskean riisin muodossa
- Väkevöityjä aamiaismuroja.
- Kuivattu hedelmä.
Lisävinkkejä tummien ympyröiden vähentämiseksi:
- Tasapainoinen ruokavalio: Pidä oikea ruokavalio tummille piireille. Tämä ei ole vain välttämätöntä, mutta on välttämätöntä kehon yleiselle kehitykselle. Tee terveellisiä ruokia.
- Uni: Tasapainoisen ruokavalion lisäksi vähintään 8 tunnin päivässä nukkuminen osoittautuu hyödylliseksi ihon hyvinvoinnille ja yleiselle terveydelle.
- Hydraatti: Riittävän veden kulutus auttaa ihon kosteuttamisessa ja estämään tummia piirejä.
- Elämäntapa: Hyväksy terveiden elämäntapojen muutokset, kuten liikunta, jooga tai meditaatio stressin aiheuttajina.
Terveellisen ja ravitsevan ruokavalion pitäminen on aina välttämätöntä ja hyödyllistä paitsi tumman ympyrän hoidossa myös koko kehossa. Toivottavasti löydät artikkelin informatiiviseksi ja hyödylliseksi torjua tummia ympyröitä luonnollisesti. Odotamme arvosteluitasi artikkelissamme. Ole hyvä ja jaa se muiden kanssa ja anna heidän nauttia terveellisen ruuan eduista ja sen vaikutuksista ihomme terveyteen.
FAQ
1. Voiko ruokavalio vaikuttaa ihoamme?
Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio sisältää runsaasti antioksidantteja. Tämä on paitsi koko keholle, myös iholle. Antioksidantit, kuten beetakaroteeni ja C-, E- ja A-vitamiinit, voivat korjata vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot. Ne voivat vahingoittaa ihoa ja aiheuttaa ihoa. Tämä korostaa sitä tosiasiaa, että ihomme terveyden määrää syömämme ruoka.
2. Mitkä hedelmät ja vihannekset voivat parantaa ihoni ihoa?
Hedelmät, kuten mustaherukka, guava, kiivit, appelsiinit, papaija ja mansikat, voivat auttaa parantamaan ihontasoa. Kaikki vihannekset, jotka ovat väriltään punaisia, vihreitä ja tummanoransseja, ovat iholle hyviä. C-vitamiinia tarvitaan kollageenin tuottamiseen, joka vahvistaa silmämme alapuolella olevia kapillaareja. Tämä auttaa meitä välttämään tummia ympyröitä, koska kun verenkierto on heikko, näissä verisuonissa näkyy tumma varjo silmien alapuolella, kun iho on ohut, joten elintärkeiden vitamiinien lisääminen ruokavalioon pitää pimeät ympyrät loitolla.
3. Voiko huono ruokavalio vaikuttaa todella ihoon?
Monet eivät ole tietoisia siitä, mitkä elintarvikkeet ovat heille haitallisia. On oikein sanottu, että iho on heijastus koko kehomme terveydestä ja huonosta ruokavaliosta. Huonon ruokavalion vaikutus heijastuu iholle ihottumien, katkeruiden ja vikojen muodossa. Jopa sokeri voi olla useiden iho-ongelmien, kuten aknen, ikääntymisen, syy. Se aktivoi tulehduksia ja voi aiheuttaa pitkäaikaisia vaurioita.