Mitkä ovat hiuskasvun ravintoaineet? On kuusi välttämätöntä ravintoainetta, jotka edistävät hiusten kasvua ja hallitsevat hiusten pudotusta turvallisesti. Ravinteet ovat hiilihydraatteja, mineraaleja, vitamiineja, proteiineja, rasvaa ja vettä.
Hiusten kasvu on subjektiivista aterioillesi ja kuluttamillesi ravinteille. Tässä artikkelissa luetellaan kymmenen parasta ruokaa, jotka sisällytetään ruokavaliossa hiusten kasvun välttämättömien ravintoaineiden kanssa ja estävät hiusten pudotusta ja kaljuuntumista:
Parhaat ravintoaineet hiusten kasvulle:
Täällä olemme antaneet luettelon 10 parhaasta ruuasta, joissa on hiusten kasvua varten täydellisiä ravintoaineita ja jotka pystyvät hallitsemaan hiusten putoamista turvallisesti.
1. Lohi - D-vitamiini, proteiini ja Omega 3 -rasvahapot:
Lohi on runsaasti D-vitamiinia ja proteiineja. Se sisältää myös omega-3-rasvahappoja. Keho ei pysty tuottamaan näitä happoja luonnossa - ja ne ovat välttämättömiä hiusten kasvulle. Nämä rasvahapot ovat tärkeitä ja muodostavat noin 3% todellisesta hiusakselista. Nämä Omega-3-hapot ovat hyödyllisiä luomalla luonnollisia öljyjä, joita tarvitaan pitämään päänahan hydratoituneena. Ne väijyvät päänahan solukalvoissa. Nämä välttämättömät rasvahapot voidaan saada pois myös muista kaloista, kuten taimen, sardiinit, silli ja makrilli. Niitä löytyy myös saksanpähkinöistä, kurpitsansiemenistä ja avokadosta. Tämä on yksi parhaista ravintoaineista hiusten kasvulle.
2. Saksanpähkinät - biotiini, E-vitamiini, kupari ja Omega 3 -rasvahapot:
Pähkinät ovat runsaasti biotiinia ja omega-3-rasvahappoja. Ne ovat myös runsaasti E-vitamiinia. E-vitamiini auttaa suojaamaan kehon soluja DNA-vaurioilta. Koska hiuksemme eivät saa paljon varjoa auringosta, auringonsäteet syövyttävät hiukset pois ja tämä estää sitä. Biotiinin puute ruokavalioissa voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Saksanpähkinöissä on myös kuparia, jotka auttavat sinua pitämään hiusvärin rikkaana. Tämä on yksi parhaista ravintoaineista hiusten kasvulle.
3. Osterit- sinkki ja proteiini:
Tämä on erinomainen proteiiniruoka hiusten kasvuun. Osterit ovat erittäin runsaasti sinkkiä. Sinkin puute antaa sinulle kuivan ja hiutaleisen päänahan. Tämä puolestaan johtaa hiusten menetykseen. Kolme unssia sinkkiä nautittaessa sisältää 493% päivittäisestä arvostasi. Sinkkipitoisuus on korkea väkevöityissä viljoissa ja täysjyväleipissä. Osterit sisältävät kuitenkin myös runsaasti proteiinipitoisuutta. Osterissa on 97% proteiinia. Keho tarvitsee proteiinia korvaamaan karvat, jotka vartalo luonnollisesti leikkaa päivittäin. Proteiinin puute tekee hiuksista heikot, kuivat ja hauraat. Pähkinät, munat ja naudanliha ovat myös runsaasti sinkkiä.
4. Bataatit - A-vitamiini (beetakaroteeni):
Antioksidantti beetakaroteenia on runsaasti bataateissa. Keho muuttaa nämä A-vitamiiniksi. A-vitamiini auttaa tuottamaan ja suojaamaan tärkeitä luonnollisia öljyjä, jotka hydratoivat päänahaa. Jos kehossasi on vähän A-vitamiinia, se aiheuttaa kutiavaa ärsyttävää hilseä. Tämä on yksi parhaista ruuista hiusten kasvulle.
5. Munat - proteiini, sinkki, rauta, rikki ja seleeni:
Munat ovat täynnä ravintoaineita, jotka auttavat lisäämään hiusten kasvua. Ja munat ovat myös rikas proteiinilähde. Niissä on myös neljä elimistön tarvitsemaa perus- ja keskeistä mineraalia: rauta, sinkki, seleeni ja rikki. Nämä ovat hiusten kasvun parhaita välttämättömiä mineraaleja ja proteiineja. Rautaa tarvitaan hiusrakkuloiden suojelemiseen ja auttamaan hiuksia kasvamaan terveellisesti.
6. Pinaatti - folaatti, rauta, C-vitamiini ja beetakaroteeni:
Pinaatti sisältää runsaasti beetakaroteenia, rautaa, C-vitamiinia ja folaattia, mikä auttaa pitämään hiusrakkuloita terveinä ja auttaa kiertämään tärkeitä päänahan öljyjä. Pinaatti on paras ruoka, joka on täynnä mineraaleja ja vitamiineja, jotka hyödyntävät hiusten kasvua ja estävät hiusten putoamisen.
7. Linssit - biotiini, sinkki, rauta ja proteiini:
Linssi on toinen hieno ravinteellinen ruoka hiusten kasvuun. Linssit ovat pienikokoisia, mutta runsaasti ravinteita. Ne ovat runsaasti biotiinia, sinkkiä, rautaa ja proteiineja. Siksi he tekevät suuren niitti aterian.
8. Kreikkalainen jogurtti - B5-vitamiini, proteiini ja D-vitamiini:
Kreikkalainen jogurtti sisältää runsaasti proteiineja ja B5-vitamiinia. Tämä on paras hiuskasvun B-vitamiiniruoka. Se sisältää myös D-vitamiinia. Ne auttavat hiusrakkuloiden kasvua. Jogurtti on toinen mahtava ruoka, joka on täynnä ravintoaineita, kuten rasvaa, vitamiineja ja hiilihydraatteja, jotka tukevat myös hiuskasvua.
9. Mustikat - C-vitamiini:
Mustikat ovat superruoka. Ne sisältävät korkeimman määrän C-vitamiinia, joka on hiusten kasvulle eniten tarvittavaa ravintoainetta. c-vitamiini on myös erittäin välttämätön ravintoaine hiusten lujuuteen, muuten se voi johtaa voimakkaaseen hiusten putoamiseen. Tämä on yksi parhaista ravintoaineista hiusten kasvua varten.
10. Siipikarja - sinkki, proteiini, rauta, B-vitamiini:
Siipikarja on erittäin rikas sinkki. Sinkin puute antaa sinulle kuivan ja hiutaleisen päänahan. Tämä puolestaan johtaa hiusten menetykseen. Sinkkipitoisuus on korkea väkevöityissä viljoissa ja täysjyväleipissä. Kolme unssia sinkkiä nautittaessa sisältää 493% päivittäisestä arvostasi. Siipikarja sisältää luonnollisesti runsaasti proteiinipitoisuutta.
Sinun tulisi lisätä näitä erinomaisia ruokia, joissa on runsaasti ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä hiusten kasvulle. Voit jakaa muita ravintoravinteita hiuskasvua täällä kommenttiruudussa, hyväksymme sinut.